Sinkin puutoksen yleisimmät oireet voivat vaihdella lievistä vakaviin.

Elimistösi tarvitsee sinkkiä lukuisiin elintärkeisiin toimintoihin ja siksi sinkin puutostila voi näkyä terveydentilassa monella tapaa.

Onneksi sinkkiä on helppo saada muun muassa liha-, maito- ja viljatuotteista. Muita hyviä sinkin lähteitä ovat muun muassa siemenet, pähkinät, pavut, kananmunat ja kaakaojauhe.

Seuraavat oireet ovat tyypillisiä sinkkivajeesta kärsiville:

  1. Ihon muutokset: Kuiva iho, ihottumat, akne, ihon hilseily ja hidas haavojen paraneminen.
  2. Heikentynyt vastustuskyky: Lisääntynyt alttius infektioille, kuten flunssalle ja muille virustaudeille.
  3. Hiustenlähtö: Epätavallinen hiustenlähtö tai hidas hiustenkasvu.
  4. Ruokahaluttomuus: Vähentynyt ruokahalu, joka voi johtaa laihtumiseen.
  5. Makuaistin ja hajuaistin heikkeneminen: Muutokset maun ja hajun aistimisessa.
  6. Kasvun hidastuminen: Lapsilla sinkin puute voi hidastaa kasvua ja kehitystä.
  7. Mielialan vaihtelut: Masennus, ärtyneisyys ja keskittymisvaikeudet.
  8. Kynsien muutokset: Kynsien heikkeneminen, valkoiset juovat tai pilkut kynsissä.
  9. Heikentynyt näkö: Yö- tai hämäränäön heikkeneminen.
  10. Väsymys: Jatkuva väsymys ja energian puute.

Jos epäilee sinkkivajetta, on tärkeää hakeutua lääkärin arvioon, sillä pitkäaikainen puutos voi johtaa jopa vakaviin terveysongelmiin.

Aiheet Sinkki Terveys ja hyvinvointi