15 superfoodia ja mikä niistä tekee niin terveellisiä
Superfood on termi jota käytetään melko löyhästi monenlaisista ruoista nykyään.
Tiivistetysti voidaan kuitenkin sanoa, että superfoodeissa on paljon tärkeitä ravintoaineita, kuitua, vitamiineja ynnä muuta tarpeellista, mutta vähän kaloreita ja turhia hiilihydraatteja.
Pistä allaoleva lista muistiin, niin tiedät mitä kannattaa kärryyn poimia!
Paljon C-vitamiinia ja kuitua. Suojaa syöviltä.
Paljon magnesiumia – auttaa mm. päänsärkyihin. Gluteeniton.
Omega B -aminohapot suojaavat sydäntaudeilta. Syö kaksi kertaa viikossa.
Paljon luonnollista proteiinia ja kuitua. Hyvä hiilihydraatin lähde mm. diabeetikoille.
Jogurtin probiootit pitävät suoliston terveenä.
Sisältää enemmän rautaa kuin pihvi ja enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini! Suojaa mm. autoimmuunisairauksilta ja niveltulehdukselta.
Kaakao/tumma suklaa:
Alentaa verenpainetta ja vapauttaa hyvänolonhormoneja.
Proteiinia luontaisessa muodossa. Pitävät mm. silmät terveinä.
Yksi bataatti antaa sinulle enemmän A-vitamiinia kuin on päivän saantisuositus! Täynnä myös antioksidantteja ja kuitua.
Auttaa pitämään mm. luuston vahvana.
Ylläpitää hiusten ja ihon terveyttä. Nopeuttaa muiden ruokien sisältämien ravinteiden imeytymistä.
Aktivoi maksan entsyymejä, jotka puhdistavat kehoa myrkyistä. Erityisesti raskaana olevien tulisi syödä kukkakaalia.
- Teen antioksidantit taistelevat soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja vastaan. Suosi vihreää teetä.
Alentaa huonoa LDL-kolesterolia ja ehkäisee sydän- ja verisuonitauteja. Seitsemän saksanpähkinää päivässä riittää.
Vahvistaa kehon immuunijärjestelmää ja poistaa infektioita. Parhaan tehon saat mehustamalla, keittämällä tai paistamalla pinaattia. Tuoreena pinaatin ravintoaineet eivät imeydy yhtä hyvin.
Lähde: gryffin / Skintrium / Visual.ly
Katso myös:
- 5 syömistottumusta, joiden avulla autat kehoa torjumaan tulehduksia
- Tee itse täydellinen konjakkisinappi joulupöytään
- Tällä isoäidin ohjeella joulupuuro ei pala pohjaan
- Arabialainen maustekakku
- 3 herkkua, jotka voi valmistaa mikrossa viidessä minuutissa
- Jouluinen pekaanipiirakka nostaa hymyn huulille – sopii loistavasti joulupöytään!
- Olet luultavasti valmistanut makkaraa väärin – tee näin ja saat parhaan lopputuloksen
- Pikkusuolaista, Snack-Maljat juhliin
- 4 parasta ja huonointa ruokaa ennen nukkumaanmenoa: Katso mitä suosia ja mitä välttää
- Bataattipyree ja uunibroccoliinit, maukas kaksikko lähes aterian kuin aterian täydellistäjäksi
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisen paljon selluliittia
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
- Nerokas niksi: Tee tämä ja sinun ei tarvitse enää heittää orkideaa roskiin
