4 kysymystä, jotka jokaisen laihduttavan ihmisen tulisi esittää itselleen
Eräs varsin toimiva tapa laihduttaa on houkutusten vähentäminen.
Mutta miten houkutuksia oikein kannattaisi lähteä elämästään karsimaan?
Tässä Vavista -sivuston tohtori Sally Nortonin vinkit kysymysten muodossa – kysy nämä itseltäsi.
Neljä kysymystä esitettäväksi itselle:
1. Kenen seurassa sorrun herkutteluun?
Onko sinulla ystävä joka haluaa aina syödä pitserioissa tai tarjota aina tuopillisen? Jos huomaat että seura altistaa sinut syöpöttelylle (tai juopottelulle), niin kannattaa ottaa vähintäänkin asia puheeksi lähimmäisesi kanssa.
2. Missä sorrun herkutteluun?
Onko työmatkasi varrella leipomo tai pikaruokaravintola jossa et koskaan malta olla poikkeamatta? Eliminoi herkutteluhimo reitittämällä työmatkasi uudelleen.
3. Miksi herkuttelen?
Oletko tunnesyöppö? Syötkö ahdistukseen, suruun tai iloon? Tunteiden tukahduttaminen herkuttelulla ei ole täysin terve ilmiö, joten se on ainakin hyvä tiedostaa. Liikunta vapauttaa samoja hyvänolonhormoneja kuin syöminen, joten kielteisiä tunteita kannattaa opetella hoitamaan myös liikunnan ja muiden aktiviteettien kautta.
4. Milloin herkutteluhimo iskee?
Milloin herkutteluhimo iskee? Onko makeanhimo kovimmillaan lounaan ja päivällisen välissä vai myöhemmin illalla?
Syy voi piillä epäsäännöllisessä ruokailurytmissä. Jos aterioiden välillä on liian pitkä tauko, verensokeri laskee turhan alas ja kroppa alkaa huutaa nopeita hiilihydraatteja ja rasvaa. Tarkista siis ateriarytmisi.
Lähde: Vavista / Iltalehti
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Tee leipään reikiä ja lisää täytteet: Vesi tulee kielelle, kun annos on valmis
- Jääkaapissasi on yksi paikka, jossa kananmunia ei kannata säilyttää
- Tutkimuksen mukaan tämä ruokavalio alentaa Alzheimerin taudin riskiä jopa 50%
- Tämä tuttu aamiaisherkku auttaa myös nukahtamaan illalla – lisää ruokavalioon
- Tutkimus: Jos haluat laihtua, riittää että keskityt ainoastaan tähän asiaan
- Upota jalat omenaviinietikkaan – näin se vaikuttaa niiden hyvinvointiin
- Näin teet kauniin ja perinteisen havukranssin koristamaan kotiasi
- Käytä siivilää apuna ja loihdi näyttävä ja uskomattoman herkullinen kakku
- Café Tin Tin Tango – kahvilavinkki Töölö
- Kynnet voivat viestiä monista sairauksista – erityisesti tämä oire tulisi ottaa vakavasti
- Lisää pyykkikoneeseen 2 raaka-ainetta – pyyhkeesi tuoksuvat raikkailta ja uusilta
- Älä syö inkivääriä, jos kuulut johonkin näistä riskiryhmistä
- Kaada vehnäjauhoja tiskialtaaseen – isoäidin niksi toimii kiperässä tilanteessa
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Tämä dieetti pudottaa painoa jopa useamman kilon viiden päivän aikana
- Kääri kylmäsavulohi ja juusto pizzataikinan sisälle: niin nerokasta ja helppoa!
- Tämä aines tekee lanttulaatikosta älyttömän hyvää – joulun hittiresepti on tässä
- Asenna muoviputki kukkaruukkuun ja lisää multa – lopputulos on huikea!
- Mehevän rapsakat pekonirullat vievät kielen mennessään