4 tapaa, jolla toisella kyljellä nukkuminen edistää terveyttä
Usein nukkumisasentoa ei tule sen kummemmin mietittyä – pitkän päivän jälkeen moni vain haluaa käydä makuulle ja sulkea silmänsä.
Kuitenkin sillä, mihin asentoon kehosi asettuu yön ajaksi, voi olla merkittävä vaikutus terveyteen. Yksi suositeltu asento on vasemmalla kyljellä nukkuminen, ja sillä on useita terveyshyötyjä.
Tässä muutamia syitä, joiden vuoksi vasemmalla kyljellä nukkumista kannattaa harkita.
- Närästyksen lievitys
Närästyksestä kärsiville vasemmalla kyljellä nukkuminen voi olla avuksi, sillä tässä asennossa mahalaukku jää alemmas kuin ruokatorvi. Tämä vähentää happojen nousemista ylös ruokatorveen, mikä saattaa lievittää yöllistä närästystä ja parantaa unenlaatua.
- Parantaa pernan ja maksan toimintaa
Vasemmalla kyljellä nukkuminen tukee myös pernan toimintaa, koska veri virtaa paremmin tähän puhdistustehtävistä vastaavaan elimeen. Myös maksa hyötyy tästä asennosta: oikealla puolella sijaitseva maksa saa enemmän tilaa ja voi toimia tehokkaammin, mikä auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä.
- Suositeltu asento raskaana oleville
Sleep Foundationin mukaan vasemmalla kyljellä nukkuminen on erityisen hyödyllistä raskaana oleville, erityisesti raskauden loppupuolella. Tämä asento tukee verenkiertoa, helpottaa sydämen toimintaa ja vähentää painetta maksalle, mikä auttaa äitiä ja sikiötä pysymään mahdollisimman terveinä.
- Suoliston toiminnan tukeminen
Vasemmalla kyljellä nukkuminen voi myös auttaa suoliston toimintaa. Vasemmalla puolella sijaitseva ileosekaaliläppä, joka yhdistää ohutsuolen ja paksusuolen, hyötyy painovoiman vaikutuksesta tässä asennossa, mikä voi helpottaa jätteen kulkua ja parantaa suoliston toimintaa.
Asennon mukauttaminen tarpeen mukaan
On tärkeää löytää itselle mukavin nukkuma-asento, sillä kaikille kyljellään nukkuminen ei sovi. Esimerkiksi hartiavaivat voivat tehdä kyljellään nukkumisesta epämukavaa. Kokeile eri asentoja ja valitse se, joka tuntuu itselle parhaimmalta ja tukee omaa hyvinvointia.
Toivottavasti näistä vinkeistä on hyötyä, ja voit kokeilla, millainen vaikutus nukkumisasennolla on omaan oloosi. Mikä on oma suosikkiasentosi? Kerro kokemuksesi!
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Parhaat drinkit uuden vuoden juhliin – kuohuvaa, kimaltavaa, raikasta tai makeaa
- Tällainen joulukuusi on paloturvallisuusriski – vältä 4 kriittistä virhettä
- 10 mainiota ideaa, mitä kokata jouluruoan jämistä
- Vedätkö vessan ilman että suljet pöntönkannen? Lue miksi niin ei tulisi tehdä
- 3 syytä juoda maitoa rankan juhlimisen jälkeen – kokeile tätä
- Tehosta laihdutuskuuriasi – tämä hedelmä auttaa pääsemään eroon joulukiloista
- Tee näin suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – kyse ei ole taittelusta
- 6 riskiryhmää, joiden tulisi olla varovaisia salmiakin kanssa
- Torju anemiaa – 4 ruokaa joista saa runsaasti rautaa
- Tähteistä herkkua – Näin hyödynnät joulun ylijäämäruoat
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Jalkapohja voi paljastaa vakavan sairauden – kiinnitä huomiota erityisesti tähän
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
- Nerokas niksi: Tee tämä ja sinun ei tarvitse enää heittää orkideaa roskiin
