5 aamiaisherkkua, joilla pudotat painoasi

Korvaa muna ja pekoni näillä viidellä ruoalla ja olet jo monta askelta lähempänä painonpudotustavoitettasi.
Vinkit on antanut ravitsemusterapeutti Lisa Drayer. Katso ne alla!
1. Marjat
Lisää kaurapuurosi päälle reilulla kädellä marjoja. Kaikkein kuitupitoisin marja on vadelma, joten erityisesti sitä kannattaa suosia. Myös mustikassa on paljon kuitua.
2. Kalkkuna
Korvaa kinkku kalkkunalla. Kalkkuna on vaaleaa lihaa, jossa on vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin missään muussa lihassa!
3. Maapähkinät
Maapähkinät ovat suhteellisen suuresta kaloripitoisuudestaan huolimatta laihduttajalle hyvä aamiaisvalinta vaikkapa marjojen rinnalla kaurapuuron päällä. Tuoreessa tutkimuksessa selvisi, että 500 ylimääräisen kilokalorin edestä maapähkinöitä ruokavalioonsa lisänneet koehenkilöt eivät lihoneet juuri lainkaan.
4. Kreikkalainen jogurtti
Vähärasvainen, vähäsokerinen jogurtti polttaa rasvaa ja on samalla erinomainen kalsiumin lähde.
5. Täysvilja
Täysjyväviljasta tehdyt tuotteet ovat kuitupitoisia. Kuitu puolestaan pitää mahan täytenä pitkään. Amerikkalaistutkimuksen mukaan täysjyvätuotteita suosineiden koehenkilöiden riski kerryttää ylipainoa oli 30 % pienempi kuin niillä jotka eivät täysjyvätuotteita syöneet.
Katso myös:
Lähde: Makuja
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Grillikauden kuumin vinkki: Laita hampurilaispihvin päälle jääpala
- Moninkertaista puutarhavadelmien määrä: Saat pistokkaista loputtomasti uusia taimia
- Halkaise sitruunat ja laita ne grilliin – kesän herkkujuoma valmistuu grillin avulla
- Hyttysistä pääsee eroon yksinkertaisella niksillä: Sytytä kynttilä, johon on lisätty nämä raaka-aineet
- Mies oli kuukauden ajan ilman sokeria – listasi ylös kaikki hyödyt ja haitat
- Pakasta vastakeitetty kahvi – hittiresepti kerää suosiota keittiöissä
- Ystäväni hieroo grillikalteriin puolikasta sipulia – tein saman, kun hän paljasti miksi
- Moni ei tiedä, että nämä 14 ruokaa voi huoletta pakastaa
- Laita grilliin nachoja – loistava kikka kesää varten!
- 3 yrttiä, jotka tulisi löytyä jokaisen keittiöstä – karkottavat banaanikärpäsiä!
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen