5 arkiruokaa, joissa on vielä enemmän proteiinia kuin kananmunassa
Proteiinit talteen – syö näitä!
Kananmuna on saanut viimeaikoina paljon suitsutusta osakseen, kun tiedeyhteisö on kääntänyt kelkkansa: Kananmunan kolesteroli ei sittenkään ole niin pahasta kuin aiemmin on ajateltu. Kananmuna onkin varsin terveellinen proteiinipommi, jolla moni aloittaa aamunsa.
Kananmuna kuitenkaan ole ainoa – eikä edes paras – proteiininlähde. Tässä viisi ruokaa, joiden proteiinipitoisuus päihittää jopa kuningas kananmunan.
1. Spirulina
Tämä mikroskooppinen levä on merien vastine kananmunalle: Se sisältää kunnioitettavat neljä grammaa proteiinia per ruokalusikallinen!
2. Paahdetut soijapavut
Jo reilussa puolessa desissä soijapapuja on hulppeat 15 grammaa proteiinia sekä kuitua ja kaliumia. Paahdetut soijapavut ovat terveellistä snacksia sekoitettuina vaikkapa pähkinöiden joukkoon.
3. Kreikkalainen jogurtti
Kreikkalainen jogurtti on tehokas proteiinipakkaus, joka pitää pitkään myös nälän loitolla. Sadasta grammasta kreikkalaista jogurttia saat kymmenisen grammaa proteiinia hyvässä ja helposti imeytyvässä muodossa. Ripottele jogurtin päälle pähkinöitä ja tilkka hunajaa niin sinulla on terveellinen ja maukas välipala!
4. Juustot
Juusto on erinomainen proteiininlähde: Esimerkiksi edam-juuston proteiinipitoisuus on jopa 27 % sen painosta. Lisäksi juustoista saat luustolle tärkeää kalsiumia.
5. Kurpitsansiemenet
Kurpitsansiemenet ovat erinomainen magnesiumin- ja kuidunlähde, mutta proteiiniakin niissä on vaikka muille jakaa:
Lähde: Womens Health
- 5 oiretta, jotka ovat maksan vajaatoiminnasta kertovaa merkkiä
- 9 niksiä, joihin voi käyttää tavallisia suodatinpusseja
- 2 raaka-aineen mutakakku – niin helppoa, mutta hyvää
- 6 riskiryhmää, joiden tulisi olla varovaisia kanelin käytön suhteen
- 10 syytä, miksi suomalaisten tulisi lisätä parsakaali ruokavalioon heti
- Ihana jälkkäri! Asettele kakkuvuoan pohjalle voi, sokeri, ananassiivut ja kirsikat
- Tee sitruunalle tämä ja se säilyy tuoreena jopa kuukausien ajan
- Unohda kaupan kalliit kuorintavoiteet — ainekset siihen löytyvät keittiöstäsi
- Aseta talouspaperirulla keksin päälle ja seuraa ohjeita – katso millainen jälkkäri tästä syntyy
- Tämä on yleisin virhe minkä teenjuojat tekevät – pilaa helposti juoman maun
- Monet käyttävät foliota väärin – näin tiedät kumpaa puolta tulee käyttää
- Tämän vuoksi pyykinpesukoneeseen kannattaa laittaa 2 papiljottia – ratkaisee yleisen ongelman
- Syö kaksi kananmunaa päivässä – 9 muutosta, jotka se saa aikaan kehossasi
- Mummoni säästi aina kaikki kahvinporot – nyt tajuan millainen nero hän oli
- Syö puolukoita vain ruokalusikallinen päivässä – 6 tapaa, jolla kehosi hyötyy.
- Harri Syrjäsen suosikkijälkkäri: ”Tätä söisin loppuelämäni”
- Tämä niksi saa kulahtaneet orkideat kukkimaan – tarvitset vain yhden tutun raaka-aineen
- Levitä perunaviipaleet pellille ja paista puoli tuntia – lopputulos saa veden kielelle
- Laita uuniin kaksi puolikasta sitruunaa – saat kokea mieluisan yllätyksen seuraavana aamuna
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on ihana: Ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa
