Näissä tilanteissa makeanhimo iskee useimmiten.

Tunnistatko sinä nämä tilanteet? Tilanteet on hyvä tiedostaa, jotta niitä voi pyrkiä välttämään.

Viisi arkista tilannetta, joissa makeanhimo iskee – tiedosta ja vältä:

1. Tunnekuohut

Tunnesyöminen johtuu jostakin tunteita herättävästä elämäntilanteesta. On hyvä tiedostaa omat tunteensa, ja pyrkiä kanavoimaan niitä muuhun kuin syömiseen. Voit esimerkiksi soittaa ystävällesi tai mennä lenkille.

2. Stressi

Sipsit ja karkit maistuvat stressaavassa elämäntilanteessa. Olisi kuitenkin parasta lääkitä stressaantunutta kehoaan omega-3-rasvahapoilla ja kuiduilla. Näitä saat esimerkiksi lohesta ja täysyvätuotteista.

3. Väsymys

Väsyneenä kaipaa nopeita hiilihydraatteja. Parempi valinta ovat kuitenkin hitaasti imeytyvät täysjyvähiilarit. Vielä parempi vaihtoehto on ottaa puolen tunnin nokoset.

4. Kuukautiset

Kuukautisten aikaan moni nainen kokee makeanhimoa. Makeanhimo voi kieliä B6-vitamiinin puutteesta, jota saa mm. kana– ja kalaruoista.

5. Jatkuva makeanhimo

Jos mielesi tekee jatkuvasti popsia karkkeja, kannattaa pyrkiä lisäämään ruokavalioon proteiini- ja kuitupitoisia ruokia. Ne pitävät nälän loitolla pitkään. Hyviä kuidun, proteiinin ja terveellisen rasvan lähteitä ovat pähkinät, joten korvaa karkkipussi vaikka pähkinäpussilla!

Lähde: Iltalehti

 

Aiheet Artikkeli laihdutus Laihdutus makeanhimo Uutiset Vinkit