5 asiaa, jotka jokaisen suolistosta huolta pitävän henkilön tulisi tietää
![artichoke](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2015/11/Isoartisokka-632x425.jpg)
Suolisto pysyy terveenä kun muistaa syödä terveellisesti ja säännöllisesti.
Tässä viisi ruokaryhmää joiden saanti kannattaa varmistaa terveen suoliston ylläpitämiseksi (tai ärtyneen suolen parantamiseksi).
1. Syö mahdollisimman vähän prosessoitua ruokaa
Kebab, hampurilaiset, ranskanperunat, perunalastut, makkarat… kaikki nämä ja monet muut pitkälle prosessoidut ruoat ovat pitkässä juoksussa myrkyllisiä suolistollesi. Pitäydy sellaisissa ruoissa jotka tunnistaa ruoaksi ja jätä prosessoitu moska pois.
2. Syö fermentoituja ruokia
Fermentoidut eli käymisteitse valmistetut ruoat ovat hyviä suolistolle, koska ne sisältävät maitohappobakteereja ja runsaasti vitamiineja. Tällaisia ruokia ovat esimerkiksi hapankaali, kreikkalaistyyppinen jogurtti, kimchi ja kefir (klikkaa kunkin ruoan nimeä niin näet reseptejä!)
3. Syö prebiootteja
Prebiootit ovat ruokia jotka edistävät valikoivasti hyvien bakteerikantojen kasvua suolistossa. Hyviä prebiootteja ovat mm. artisokka, sipuli, valkosipuli, selleri, banaani ja päärynä.
4. Syö antioksidanttipitoisia ruokia
Näitä ovat esimerkiksi pähkinät, jyvät, oliiviöljy, kahvi, tumma suklaa ja punaviini (kohtuudella nautittuna)
5. Ota probiootteja pillereinä, jos…
…olet hiljattain ollut antibioottikuurilla. Antibioottikuurit vievät mennessään kaikki bakteerit – niin hyvät kuin huonotkin – joten suolisto tarvitsee välittömästi hyviä bakteereja tilalle. Tehokkain tapa palauttaa hyvä bakteerikanta on pillereiden avulla.
Lähde: Telegraph
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- 15 ruokakuvaa, jotka aiheuttavat valtavan pettymyksen tunteen
- 11 faktaa Coca Colasta, joista et luultavasti ole kuullut koskaan aikaisemmin
- 9 syytä lopettaa alkoholin juominen tästä päivästä eteenpäin
- Japanilaistutkimus vahvistaa: Näin kahvi juominen vaikuttaa elinikään
- ❤ Teräshäät ❤
- 7 tuttua ruokaa, joita ruokaturvallisuuden asiantuntijat eivät yleensä syö
- Kolme salaista niksiä, joilla saat huijattua itsesi syömään terveellisemmin
- 7 yleisintä virhettä munakokkelin valmistuksessa: ”Ei yhtään sitä kuumemmalla”
- Sienet ovat terveellisiä, mutta tässä 5 riskiryhmää, joiden tulisi olla varovaisia niiden kanssa
- Tutkimus: Ylipainoa ei kannata päästää kertymään – tässä valitettava syy
- Tutkimus: Älä käytä näitä kasviöljyjä paistamiseen – lisää syöpäriskiä
- Isoäidin salainen niksi tiskialtaan puhdistukseen: Tehtävä suoritetaan vain yhdellä aineella
- Helppo omenapiirakka 5 minuutissa (+ 30 min paistoaika)
- Lue tämä jos heräät kello 3-5 aikaan yöllä – kehosi saattaa viestiä tästä ongelmasta
- Nopea, halpa ja hyvä – Tästä ei pastaresepti parane
- Valmista herkullista pannuleipää muutamassa minuutissa — Vain 2 raaka-ainetta!
- Näin valmistat herkullisen suklaakakun vain kahdesta raaka-aineesta: Opettele resepti
- Peruna-lasagne jauhelihalla ja mozzarellalla – Herkullinen arkiruoka
- Kotitekoinen omenamehu – Tee ihanaa mehua pihasi omenoista
- Näin helposti tarkistat, onko kananmuna vielä syömäkelpoinen vai pilaantunut