5 asiaa, jotka jokaisen suolistosta huolta pitävän henkilön tulisi tietää
Suolisto pysyy terveenä kun muistaa syödä terveellisesti ja säännöllisesti.
Tässä viisi ruokaryhmää joiden saanti kannattaa varmistaa terveen suoliston ylläpitämiseksi (tai ärtyneen suolen parantamiseksi).
1. Syö mahdollisimman vähän prosessoitua ruokaa
Kebab, hampurilaiset, ranskanperunat, perunalastut, makkarat… kaikki nämä ja monet muut pitkälle prosessoidut ruoat ovat pitkässä juoksussa myrkyllisiä suolistollesi. Pitäydy sellaisissa ruoissa jotka tunnistaa ruoaksi ja jätä prosessoitu moska pois.
2. Syö fermentoituja ruokia
Fermentoidut eli käymisteitse valmistetut ruoat ovat hyviä suolistolle, koska ne sisältävät maitohappobakteereja ja runsaasti vitamiineja. Tällaisia ruokia ovat esimerkiksi hapankaali, kreikkalaistyyppinen jogurtti, kimchi ja kefir (klikkaa kunkin ruoan nimeä niin näet reseptejä!)
3. Syö prebiootteja
Prebiootit ovat ruokia jotka edistävät valikoivasti hyvien bakteerikantojen kasvua suolistossa. Hyviä prebiootteja ovat mm. artisokka, sipuli, valkosipuli, selleri, banaani ja päärynä.
4. Syö antioksidanttipitoisia ruokia
Näitä ovat esimerkiksi pähkinät, jyvät, oliiviöljy, kahvi, tumma suklaa ja punaviini (kohtuudella nautittuna)
5. Ota probiootteja pillereinä, jos…
…olet hiljattain ollut antibioottikuurilla. Antibioottikuurit vievät mennessään kaikki bakteerit – niin hyvät kuin huonotkin – joten suolisto tarvitsee välittömästi hyviä bakteereja tilalle. Tehokkain tapa palauttaa hyvä bakteerikanta on pillereiden avulla.
Lähde: Telegraph
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Tässä juomassa on kaikki tarvittavat rasvahapot, kuidut ja kalium – tehdään vain 5 raaka-aineesta
- Kaada viinietikkaa ruosteisten esineiden sekaan: 24 tunnin kuluessa tapahtuu ihme
- 3 herkullista reseptiä, joihin tarvitset vain kaksi raaka-ainetta
- 2 raaka-aineen mutakakku – naurettavan helppo ja klassinen resepti
- 9 niksiä, joiden jälkeen näet suodatinpussit aivan uudessa valossa
- Joulu ja perinteet: Rakkaat joululeivonnaiset sukupolvelta toiselle
- Lempparikanapata
- Valmista mehukas joulukakku alle 4 eurolla – tarvitset vain 3 raaka-ainetta
- 6 riskiryhmää, joiden tulisi välttää kanelia tai olla varovaisia sen käytön suhteen
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – nerokas ja ilmainen kikka
- Moni on unohtanut tämän klassikkoherkun – puolukan maku pääsee oikeuksiinsa
- Älä syö inkivääriä, jos kuulut johonkin näistä riskiryhmistä
- Nukutko huonosti? 9 ruokaa, joita syömällä unen laatu kohenee ja nukahtaminen helpottuu
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- Kokkaa herkullista lohi-kasvisvuokaa ja terveellinen ateria on katettu
- 7 oiretta, joilla keho viestii alkavasta dementiasta – osa yllättää
- Älä kypsennä pekonia paistinpannulla – huippukokki paljastaa nerokkaan kikan
- Helppo ja edullinen kananmunadieetti – painoa voi lähteä jopa useampi kilo viikossa
- Harva tiesi, että pesukone täytyy puhdistaa säännöllisesti – tee tämä ja kroppa kiittää