5 asiaa, jotka jokaisen suolistosta huolta pitävän henkilön tulisi tietää
Suolisto pysyy terveenä kun muistaa syödä terveellisesti ja säännöllisesti.
Tässä viisi ruokaryhmää joiden saanti kannattaa varmistaa terveen suoliston ylläpitämiseksi (tai ärtyneen suolen parantamiseksi).
1. Syö mahdollisimman vähän prosessoitua ruokaa
Kebab, hampurilaiset, ranskanperunat, perunalastut, makkarat… kaikki nämä ja monet muut pitkälle prosessoidut ruoat ovat pitkässä juoksussa myrkyllisiä suolistollesi. Pitäydy sellaisissa ruoissa jotka tunnistaa ruoaksi ja jätä prosessoitu moska pois.
2. Syö fermentoituja ruokia
Fermentoidut eli käymisteitse valmistetut ruoat ovat hyviä suolistolle, koska ne sisältävät maitohappobakteereja ja runsaasti vitamiineja. Tällaisia ruokia ovat esimerkiksi hapankaali, kreikkalaistyyppinen jogurtti, kimchi ja kefir (klikkaa kunkin ruoan nimeä niin näet reseptejä!)
3. Syö prebiootteja
Prebiootit ovat ruokia jotka edistävät valikoivasti hyvien bakteerikantojen kasvua suolistossa. Hyviä prebiootteja ovat mm. artisokka, sipuli, valkosipuli, selleri, banaani ja päärynä.
4. Syö antioksidanttipitoisia ruokia
Näitä ovat esimerkiksi pähkinät, jyvät, oliiviöljy, kahvi, tumma suklaa ja punaviini (kohtuudella nautittuna)
5. Ota probiootteja pillereinä, jos…
…olet hiljattain ollut antibioottikuurilla. Antibioottikuurit vievät mennessään kaikki bakteerit – niin hyvät kuin huonotkin – joten suolisto tarvitsee välittömästi hyviä bakteereja tilalle. Tehokkain tapa palauttaa hyvä bakteerikanta on pillereiden avulla.
Lähde: Telegraph
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Kynnet voivat viestiä monista sairauksista – erityisesti tämä oire tulisi ottaa vakavasti
- 4 syytä miksi graaviloheen kannattaa aina lisätä sokeria
- Kokeile tehdä tämä rosollille – sen mausta tulee syvempi ja herkullisempi
- Harva tietää, miten terveellisiä kastanjat ovat – 6 syytä miksi niitä kannattaa syödä
- Harva tiesi, että kastanjoita voi syödä näin – herkkuresepti, jossa ne kääritään pekoniin
- Nouseeko viemäristäsi ummehtunut haju? Kaada kahden aineksen seos viemäriin ja ongelma ratkeaa
- 3 syytä, miksi sinun tulisi lisätä kananmunaa kaurapuuroon
- Tämän vuoksi ruokaa ei tulisi kypsentää folion sisällä – mahdollisesti haitallista terveydelle
- 6 vinkkiä, jotka sinun tulisi huomioda ennen kuin kastelet viherkasvejasi
- Nainen istuttaa perunat mustiin ämpäreihin: ”Paras tapa kasvattaa perunoita”
- Lisää pyykkikoneeseen 2 raaka-ainetta – pyyhkeesi tuoksuvat raikkailta ja uusilta
- Älä syö inkivääriä, jos kuulut johonkin näistä riskiryhmistä
- Kaada vehnäjauhoja tiskialtaaseen – isoäidin niksi toimii kiperässä tilanteessa
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Tämä dieetti pudottaa painoa jopa useamman kilon viiden päivän aikana
- Kääri kylmäsavulohi ja juusto pizzataikinan sisälle: niin nerokasta ja helppoa!
- Asenna muoviputki kukkaruukkuun ja lisää multa – lopputulos on huikea!
- Tämä aines tekee lanttulaatikosta älyttömän hyvää – joulun hittiresepti on tässä
- Mehevän rapsakat pekonirullat vievät kielen mennessään