5 helppoa iltapalaa, jotka auttavat myös pudottamaan painoa
Ei ole aivan samantekevää mitä laitat suuhusi ennen nukkumaanmenoa.
Tässä viisi ruokaa jotka auttavat unensaannissa ja edistävät myös painonpudotustavoitteidesi saavuttamisessa.
Paino putoaa paremmin, kun syö näitä:
1. Täysjyvämurot
Kulhollinen vähäsokerisia täysjyvämuroja sisältää paljon täyttäviä ja vatsan hyvinvointia edistäviä kuituja. Maidon sisältämät tryptofaanit edistävät myös unensaantia. Vältä kuitenkin suklaisia ja sokeroituja muroja – sokerin tankkaaminen ennen nukkumaanmenoa häiritsee unta eikä ainakaan helpota painonpudottamista.
2. Vähärasvainen kreikkalainen jogurtti
Vähän kaloreita ja paljon proteiinia, kalsiumia sekä tryptofaania. Kreikkalaistyyppisestä jogurtista voi olla myös apua närästysoireisiin. Katso myös muita jogurttiherkkuideoita.
3. Kalkkuna
Pari viipaletta kalkkunanlihaa sisältää rutkasti proteiinia, tryptofaania ja vain vähän kaloreita. Katso täältä kalkkunaherkkuideoita.
4. Omena ja maapähkinävoita
Kokeile tätä yhdistelmää! Omenasta saat terveellistä kuitua ja maapähkinävoista täyttävää proteiinia. Katso myös muut omena– ja maapähkinävoiherkut.
5. Banaani
Banaani on täydellinen iltapala: Se sisältää rutkasti tryptofaania, kuitua ja makua, mutta vain 100 kaloria. Katso myös: Banaaniherkkuja
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Näin valmistat herkullisia energiapatukoita – pellillinen valmistuu hetkessä!
- Lue tämä jos heräät aamuyöllä – keho saattaa viestiä tästä ongelmasta
- Uusi tapa paistaa joulukinkku – lopputuloksesta tulee perinteistä mureampi
- Näin valmistat Pekka Haaviston lanttulaatikon – nappaa resepti talteen
- Tämän vuoksi juomapullo pitää aina pestä jokaisen käyttökerran jälkeen
- Tästä syystä veitsi tulisi aina kastella kylmällä vedellä ennen sipulin leikkaamista
- Porkkalatahna on joulupöydän yllättäjä – Et huomaa eroa perinteiseen kylmäsavuloheen
- Täydellisen riisipuuron salaisuus – noudata tätä reseptiä ja onnistut varmasti
- Tiesitkö, että makaronista saa tehtyä herkullisia sipsejä? Näin onnistut
- Käytätkö usein suihkutettavia pesuaineita? Tämän vuoksi niiden käyttöä kannattaa rajoittaa
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisen paljon selluliittia
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
- Nerokas niksi: Tee tämä ja sinun ei tarvitse enää heittää orkideaa roskiin
