5 helppoa iltapalaa, jotka auttavat myös pudottamaan painoa
Ei ole aivan samantekevää mitä laitat suuhusi ennen nukkumaanmenoa.
Tässä viisi ruokaa jotka auttavat unensaannissa ja edistävät myös painonpudotustavoitteidesi saavuttamisessa.
Paino putoaa paremmin, kun syö näitä:
1. Täysjyvämurot
Kulhollinen vähäsokerisia täysjyvämuroja sisältää paljon täyttäviä ja vatsan hyvinvointia edistäviä kuituja. Maidon sisältämät tryptofaanit edistävät myös unensaantia. Vältä kuitenkin suklaisia ja sokeroituja muroja – sokerin tankkaaminen ennen nukkumaanmenoa häiritsee unta eikä ainakaan helpota painonpudottamista.
2. Vähärasvainen kreikkalainen jogurtti
Vähän kaloreita ja paljon proteiinia, kalsiumia sekä tryptofaania. Kreikkalaistyyppisestä jogurtista voi olla myös apua närästysoireisiin. Katso myös muita jogurttiherkkuideoita.
3. Kalkkuna
Pari viipaletta kalkkunanlihaa sisältää rutkasti proteiinia, tryptofaania ja vain vähän kaloreita. Katso täältä kalkkunaherkkuideoita.
4. Omena ja maapähkinävoita
Kokeile tätä yhdistelmää! Omenasta saat terveellistä kuitua ja maapähkinävoista täyttävää proteiinia. Katso myös muut omena– ja maapähkinävoiherkut.
5. Banaani
Banaani on täydellinen iltapala: Se sisältää rutkasti tryptofaania, kuitua ja makua, mutta vain 100 kaloria. Katso myös: Banaaniherkkuja
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Tästä syystä nahkakenkiin kannattaa hieroa oliiviöljyä – helppo niksi
- 3 syytä, miksi olut on mainettaan parempi juoma – verrattuna esimerkiksi viiniin
- 5 syytä, miksi jokaisen tulisi omistaa salaattilinko – nerokkaita käyttötapoja
- 7 yllättävää ruokaa ja esinettä, joita sinun ei koskaan tulisi laittaa mikroon
- Aloita aamusi tällä smoothiella – vatsan toiminta paranee ja vastustuskyky tehostuu
- 5 salakavalaa juomistottumusta, jotka lihottavat sinua kuin huomaamatta
- Liimaa kymmeniä saviruukkuja yhteen – lopputuloksena syntyy erittäin nerokas viritelmä
- Ristiäisiä
- 5 myyttiä kolesterolista – kananmuna saa samalla syyninpäästön
- 5 valmisruokaa, joita myös ravitsemusterapeutit suosittelevat
- Näin leivän saa säilymään tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Siivoa vessanpönttö vain yhdellä raaka-aineella – tulokset näkyvät heti
- Täydellinen kasvisruoka, jossa on paljon makua ja terveellistä pinaattia
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on yleinen Suomessa
- 3 merkkiä jotka kertovat, että syöt liikaa proteiinia
- Moni tekee virheen banaanin kanssa – tärkeitä ravintoaineita lentää suoraan roskikseen
- Tee näin suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – kyse ei ole taittelusta
- Täydelliseen jälkkäriin tarvitaan vain 2 ainesta – jokaisen tulisi osata tämä resepti
- Tosi halpa, nopea ja hyvä arkikeitto – Valmista kerralla suurempi määrä
- Valmista ravintolatason perunoita tällä ohjeella – Tajuttoman hyviä
