5 helppoa niksiä, joilla saat lapsesi syömään terveellisemmin
Tässä viisi niksiä joilla varmistat että lapsesi syö terveellisesti.
Nämä niksit on hyvä tietää.
1. Ohjaa perheesi ruokavalintoja, älä sanele niitä
Sitä lapset syövät mitä keittiön kaapeista löytyy. Valitse siis monipuolisesti terveellisiä ruokia kaupasta ja anna lastesi valita itse välipalansa niiden joukosta.
2. Rauhoita ruokahetket
Totuta lapsesi yhteisiin ruokahetkiin – tällöin ruoka tulee syötyä myös hitaammin. Hitaampi syömisrytmi ehkäisee ylensyöntiä ja lihomista, koska kylläisyyssignaalit ehtivät paremmin mahalaukusta aivoihin.
3. Ota lapset mukaan ruoanlaittoon
Ruoanlaitto on paitsi hauskaa yhdessäoloa, se saattaa tehdä eksoottisen tuntuisten ruokien maistamisesta helpompaa. Kun lapsi on päässyt valmistamaan ruokaa, se saattaa maistua paremmin.
4. Suunnittele välipalat
Välipalat ovat ok, kunhan ne ovat pääsääntöisesti terveellisiä: Esimerkiksi hedelmiä ja pähkinöitä. Keksejä ja sipsejä ei kannata kokonaan kieltää, koska silloin niistä tulee entistäkin houkuttelevampia ”syntisiä herkkuja”. Salli epäterveellisemmätkin snacksit juhlissa ja muissa sosiaalisissa tilaisuuksissa.
5. Älä käytä ruokaa rankaisukeinona tai palkkiona
On huono idea jättää lapsi iltapalatta rangaistuksena huonosta käytöksestä. Tällöin lapsi voi kokea että ”kohta ruoka viedään taas nenäni edestä, on syötävä niin paljon ja niin nopeasti kuin suinkin”. Toisaalta herkkujen käyttäminen palkkiona on myös huono idea: Jos palkitset lasta karkeilla, karkkien arvo ja houkuttelevuus voivat nousta lapsen silmissä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: WebMD
- Lempparikanapata
- Valmista mehukas joulukakku alle 4 eurolla – tarvitset vain 3 raaka-ainetta
- 6 riskiryhmää, joiden tulisi välttää kanelia tai olla varovaisia sen käytön suhteen
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Näin saat valmislihapiirakasta gourmeeta vain parilla raaka-aineella – edullista ja helppoa!
- Näin piristyt aamuisin ilman kahvia – 7 niksiä, jotka toimivat
- Kuumasta jalkakylvystä voi olla apua migreeniin
- 5 oiretta, jotka ovat yleisiä maksan vajaatoiminnasta kielivää merkkiä
- Upota jalat veteen, jossa on mintunlehtiä – niksi auttaa yleiseen vaivaan
- Vaivaavatko univaikeudet? 10 ruokaa, joista voi olla suurikin apu
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – nerokas ja ilmainen kikka
- Moni on unohtanut tämän klassikkoherkun – puolukan maku pääsee oikeuksiinsa
- Nukutko huonosti? 9 ruokaa, joita syömällä unen laatu kohenee ja nukahtaminen helpottuu
- Kokkaa herkullista lohi-kasvisvuokaa ja terveellinen ateria on katettu
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- 7 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi jos lisäät banaanin päivittäiseen ruokavalioon
- 7 oiretta, joilla keho viestii alkavasta dementiasta – osa yllättää
- Älä kypsennä pekonia paistinpannulla – huippukokki paljastaa nerokkaan kikan
- Helppo ja edullinen kananmunadieetti – painoa voi lähteä jopa useampi kilo viikossa
- Broileria ja perunaa uudella herkullisella tavalla – Tästä herahtaa vesi kielelle!