5 helppoa niksiä, joilla saat lapsesi syömään terveellisemmin
Tässä viisi niksiä joilla varmistat että lapsesi syö terveellisesti.
Nämä niksit on hyvä tietää.
1. Ohjaa perheesi ruokavalintoja, älä sanele niitä
Sitä lapset syövät mitä keittiön kaapeista löytyy. Valitse siis monipuolisesti terveellisiä ruokia kaupasta ja anna lastesi valita itse välipalansa niiden joukosta.
2. Rauhoita ruokahetket
Totuta lapsesi yhteisiin ruokahetkiin – tällöin ruoka tulee syötyä myös hitaammin. Hitaampi syömisrytmi ehkäisee ylensyöntiä ja lihomista, koska kylläisyyssignaalit ehtivät paremmin mahalaukusta aivoihin.
3. Ota lapset mukaan ruoanlaittoon
Ruoanlaitto on paitsi hauskaa yhdessäoloa, se saattaa tehdä eksoottisen tuntuisten ruokien maistamisesta helpompaa. Kun lapsi on päässyt valmistamaan ruokaa, se saattaa maistua paremmin.
4. Suunnittele välipalat
Välipalat ovat ok, kunhan ne ovat pääsääntöisesti terveellisiä: Esimerkiksi hedelmiä ja pähkinöitä. Keksejä ja sipsejä ei kannata kokonaan kieltää, koska silloin niistä tulee entistäkin houkuttelevampia ”syntisiä herkkuja”. Salli epäterveellisemmätkin snacksit juhlissa ja muissa sosiaalisissa tilaisuuksissa.
5. Älä käytä ruokaa rankaisukeinona tai palkkiona
On huono idea jättää lapsi iltapalatta rangaistuksena huonosta käytöksestä. Tällöin lapsi voi kokea että ”kohta ruoka viedään taas nenäni edestä, on syötävä niin paljon ja niin nopeasti kuin suinkin”. Toisaalta herkkujen käyttäminen palkkiona on myös huono idea: Jos palkitset lasta karkeilla, karkkien arvo ja houkuttelevuus voivat nousta lapsen silmissä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: WebMD
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Kynnet voivat viestiä monista sairauksista – erityisesti tämä oire tulisi ottaa vakavasti
- 4 syytä miksi graaviloheen kannattaa aina lisätä sokeria
- Kokeile tehdä tämä rosollille – sen mausta tulee syvempi ja herkullisempi
- Harva tietää, miten terveellisiä kastanjat ovat – 6 syytä miksi niitä kannattaa syödä
- Harva tiesi, että kastanjoita voi syödä näin – herkkuresepti, jossa ne kääritään pekoniin
- Nouseeko viemäristäsi ummehtunut haju? Kaada kahden aineksen seos viemäriin ja ongelma ratkeaa
- 3 syytä, miksi sinun tulisi lisätä kananmunaa kaurapuuroon
- Tämän vuoksi ruokaa ei tulisi kypsentää folion sisällä – mahdollisesti haitallista terveydelle
- 6 vinkkiä, jotka sinun tulisi huomioda ennen kuin kastelet viherkasvejasi
- Nainen istuttaa perunat mustiin ämpäreihin: ”Paras tapa kasvattaa perunoita”
- Lisää pyykkikoneeseen 2 raaka-ainetta – pyyhkeesi tuoksuvat raikkailta ja uusilta
- Älä syö inkivääriä, jos kuulut johonkin näistä riskiryhmistä
- Kaada vehnäjauhoja tiskialtaaseen – isoäidin niksi toimii kiperässä tilanteessa
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Tämä dieetti pudottaa painoa jopa useamman kilon viiden päivän aikana
- Kääri kylmäsavulohi ja juusto pizzataikinan sisälle: niin nerokasta ja helppoa!
- Asenna muoviputki kukkaruukkuun ja lisää multa – lopputulos on huikea!
- Tämä aines tekee lanttulaatikosta älyttömän hyvää – joulun hittiresepti on tässä
- Mehevän rapsakat pekonirullat vievät kielen mennessään