5 merkkiä, jotka kertovat, että kasvisruokavalio ei välttämättä ole sinua varten
Vegaaninen tai hyvin kasvispainotteinen ruokavalio sopii monille, mutta ei aivan kaikille.
Tässä viisi merkkiä, jotka kertovat että sinun tulisi uudelleenharkita syömistottumuksiasi, tai ainakin tarkistaa että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet ruokavaliostasi.
Kasvisruokavalio ei ehkä ole sinua varten, jos nämä merkit kuulostavat tutuilta:
1. Suvussasi esiintyy osteoporoosia
Maitotuotteet ovat normaaliruokavaliossa tärkein kalsiuminlähde. Riittävä kalsiuminsaanti on mahdollista turvata myös vegaanisessa ruokavaliossa, mutta sen suhteen täytyy olla erityisen tarkkana, jos suvussa on osteoporoosirasitetta. Harkitse tarkoin, jos osteoporoosia on suvussasi.
2. Kalpeus, hiustenlähtö, hauraat kynnet
Onko vegaaninen ruokavalio tuonut mukanaan yllämainittuja oireita? Saatat kärsiä proteiininpuutteesta. Tarvittava proteiini on myös mahdollista saada vegaanisesta ruokavaliosta, mutta kaikkia tärkeitä aminohappoja kasvisperäisistä ruoista ei saa. Jos kehosi reagoi voimakkaasti eläinperäisen proteiinin puutteeseen, voi olla syytä harkita vegaanista ruokavaliota uudelleen.
3. Suhtaudut pakkomielteisesti ruokavalioosi
Hallitseeko ruokavalio mieltäsi jatkuvasti? Oletko jatkuvasti hermostunut siitä mitä laitat suuhusi? Jos ruokavaliosi rajoittaa elämääsi, voi olla aika ”löysätä pipoa” hieman. Liiallinen ruokavaliokeskeisyys voi johtaa mm. syömishäiriöhin. Hankkiudu asiantuntijan juttusille, jos ruokavaliosi hallitsee elämääsi.
4. Tunnet olosi jatkuvasti voimattomaksi
Kasvisruokavaliossa on kaksi ongelmaa, jotka voivat aiheuttaa voimattomuutta: Siitä puuttuu oikeanlainen rauta ja siinä on hyvin niukasti tärkeää B-12-vitamiinia. Veri tarvitsee hapen kuljettamiseen ns. hemirautaa, jota kasvisruokavaliosta ei juuri saa. B-12-vitamiinin puute voi puolestaan johtaa vakavaan hapenkuljetuskapasiteetin alenemistilaan nimeltä pernisiöösi anemia.
5. Olet alkanut lihoa
Kasvisruokavalio ei välttämättä tarkoita terveellistä ruokavaliota. Kasvisruokavalioon liittyvät tiukat rajoitteet voivat saada sortumaan helpommin epäterveellisiin snackseihin, kuten perunalastuihin. Tämä voi johtaa muiden terveysongelmien ohella painonnousuun. Jos painosi on alkanut nousta kasvisruokavalioon siirryttyäsi, voi olla syytä harkita ruokavalion monipuolistamista.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Nouseeko viemäristäsi ummehtunut haju? Kaada kahden aineksen seos viemäriin ja ongelma ratkeaa
- 3 syytä, miksi sinun tulisi lisätä kananmunaa kaurapuuroon
- Tämän vuoksi ruokaa ei tulisi kypsentää folion sisällä – mahdollisesti haitallista terveydelle
- 6 vinkkiä, jotka sinun tulisi huomioda ennen kuin kastelet viherkasvejasi
- Nainen istuttaa perunat mustiin ämpäreihin: ”Paras tapa kasvattaa perunoita”
- Nainen painaa lasin mokkapalaa vasten – tästä syntyy ihana jälkkäri
- Ravintoterapeutit suosittelevat: 6 ruokaa, jotka suojaavat aivojasi ikääntymisen oireilta
- Carpaccio Dijon-sinapilla ja parmesankreemillä
- One Pot -kirja: Helppoa ja herkullista
- Syö nachot tämän kastikkeen kera – tajuttoman hyvää ja helppo valmistaa
- Lisää pyykkikoneeseen 2 raaka-ainetta – pyyhkeesi tuoksuvat raikkailta ja uusilta
- Älä syö inkivääriä, jos kuulut johonkin näistä riskiryhmistä
- Kaada vehnäjauhoja tiskialtaaseen – isoäidin niksi toimii kiperässä tilanteessa
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Tämä dieetti pudottaa painoa jopa useamman kilon viiden päivän aikana
- Kääri kylmäsavulohi ja juusto pizzataikinan sisälle: niin nerokasta ja helppoa!
- Asenna muoviputki kukkaruukkuun ja lisää multa – lopputulos on huikea!
- Tämä aines tekee lanttulaatikosta älyttömän hyvää – joulun hittiresepti on tässä
- Mehevän rapsakat pekonirullat vievät kielen mennessään