5 merkkiä, jotka kertovat, että kasvisruokavalio ei välttämättä ole sinua varten
Vegaaninen tai hyvin kasvispainotteinen ruokavalio sopii monille, mutta ei aivan kaikille.
Tässä viisi merkkiä, jotka kertovat että sinun tulisi uudelleenharkita syömistottumuksiasi, tai ainakin tarkistaa että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet ruokavaliostasi.
Kasvisruokavalio ei ehkä ole sinua varten, jos nämä merkit kuulostavat tutuilta:
1. Suvussasi esiintyy osteoporoosia
Maitotuotteet ovat normaaliruokavaliossa tärkein kalsiuminlähde. Riittävä kalsiuminsaanti on mahdollista turvata myös vegaanisessa ruokavaliossa, mutta sen suhteen täytyy olla erityisen tarkkana, jos suvussa on osteoporoosirasitetta. Harkitse tarkoin, jos osteoporoosia on suvussasi.
2. Kalpeus, hiustenlähtö, hauraat kynnet
Onko vegaaninen ruokavalio tuonut mukanaan yllämainittuja oireita? Saatat kärsiä proteiininpuutteesta. Tarvittava proteiini on myös mahdollista saada vegaanisesta ruokavaliosta, mutta kaikkia tärkeitä aminohappoja kasvisperäisistä ruoista ei saa. Jos kehosi reagoi voimakkaasti eläinperäisen proteiinin puutteeseen, voi olla syytä harkita vegaanista ruokavaliota uudelleen.
3. Suhtaudut pakkomielteisesti ruokavalioosi
Hallitseeko ruokavalio mieltäsi jatkuvasti? Oletko jatkuvasti hermostunut siitä mitä laitat suuhusi? Jos ruokavaliosi rajoittaa elämääsi, voi olla aika ”löysätä pipoa” hieman. Liiallinen ruokavaliokeskeisyys voi johtaa mm. syömishäiriöhin. Hankkiudu asiantuntijan juttusille, jos ruokavaliosi hallitsee elämääsi.
4. Tunnet olosi jatkuvasti voimattomaksi
Kasvisruokavaliossa on kaksi ongelmaa, jotka voivat aiheuttaa voimattomuutta: Siitä puuttuu oikeanlainen rauta ja siinä on hyvin niukasti tärkeää B-12-vitamiinia. Veri tarvitsee hapen kuljettamiseen ns. hemirautaa, jota kasvisruokavaliosta ei juuri saa. B-12-vitamiinin puute voi puolestaan johtaa vakavaan hapenkuljetuskapasiteetin alenemistilaan nimeltä pernisiöösi anemia.
5. Olet alkanut lihoa
Kasvisruokavalio ei välttämättä tarkoita terveellistä ruokavaliota. Kasvisruokavalioon liittyvät tiukat rajoitteet voivat saada sortumaan helpommin epäterveellisiin snackseihin, kuten perunalastuihin. Tämä voi johtaa muiden terveysongelmien ohella painonnousuun. Jos painosi on alkanut nousta kasvisruokavalioon siirryttyäsi, voi olla syytä harkita ruokavalion monipuolistamista.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Tässä juomassa on kaikki tarvittavat rasvahapot, kuidut ja kalium – tehdään vain 5 raaka-aineesta
- Kaada viinietikkaa ruosteisten esineiden sekaan: 24 tunnin kuluessa tapahtuu ihme
- 3 herkullista reseptiä, joihin tarvitset vain kaksi raaka-ainetta
- 2 raaka-aineen mutakakku – naurettavan helppo ja klassinen resepti
- 9 niksiä, joiden jälkeen näet suodatinpussit aivan uudessa valossa
- Joulu ja perinteet: Rakkaat joululeivonnaiset sukupolvelta toiselle
- Lempparikanapata
- Valmista mehukas joulukakku alle 4 eurolla – tarvitset vain 3 raaka-ainetta
- 6 riskiryhmää, joiden tulisi välttää kanelia tai olla varovaisia sen käytön suhteen
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – nerokas ja ilmainen kikka
- Moni on unohtanut tämän klassikkoherkun – puolukan maku pääsee oikeuksiinsa
- Älä syö inkivääriä, jos kuulut johonkin näistä riskiryhmistä
- Nukutko huonosti? 9 ruokaa, joita syömällä unen laatu kohenee ja nukahtaminen helpottuu
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- Kokkaa herkullista lohi-kasvisvuokaa ja terveellinen ateria on katettu
- 7 oiretta, joilla keho viestii alkavasta dementiasta – osa yllättää
- Älä kypsennä pekonia paistinpannulla – huippukokki paljastaa nerokkaan kikan
- Helppo ja edullinen kananmunadieetti – painoa voi lähteä jopa useampi kilo viikossa
- Harva tiesi, että pesukone täytyy puhdistaa säännöllisesti – tee tämä ja kroppa kiittää