On tärkeää juoda riittävästi, tai muuten voi nestehukka iskeä.

Tässä viisi merkkiä jotka huomatessasi kannattaa viimeistään ottaa kulaus vettä.

Nämä merkit kertovat, että juot liian vähän vettä – tiedosta ja torju:

1. Päänsärky ja heikotus

Kannattaa juoda vettä ennen kuin menet lääkekaapille ottamaan buranaa. Heikotus, päänsärky ja voimattomuuden tunne voivat kuumalla syntyä yksinkertaisesti liian vähäisestä veden juomisesta.

2. Suu ja silmät tuntuvat kuivilta

Nestehukka ei oireile vain huonona olona, vaan tunnet sen myös limakalvoillasi. Suun lisäksi nestehukka kuivattaa myös silmät – jos siis joudut räpyttelemään silmiäsi ja suu tuntuu kovin ”pahviselta”, niin kannattaa ottaa lasillinen vettä.

3. Virtsa on tumman väristä

Mitä tummemman väristä virtsa on, sitä heikommin kehosi on nesteytetty. Tummankeltainen virtsa on merkki: juo lisää vettä!

4. Juot vain kahvia ja/tai alkoholia

Kahvi ja alkoholi ovat diureetteja, eli ne stimuloivat virtsan eritystä. Ne eivät siis ole kovinkaan hyviä kehon nesteyttäjiä, vaikka nestemäisiä ovatkin. Paras nesteyttäjä on vesi. Katso täältä miten teet vedestä hauskemman makuista.

5. Ummetus

Myös suolisto tarvitsee riittävästi vettä toimiakseen. Pidempään kestänyt nestehukka voi oireilla myös ummetuksena.

 

Katso myös:

Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja

 

Lähde: HS, LifeHack

Aiheet Artikkeli Hyvinvointi Inspiraatio Terveys Terveys ja hyvinvointi vesi