5 ruokaa, joissa on enemmän kaliumia kuin banaanissa
Kalium on tärkeä hivenaine, jolla on iso rooli mm. lihasten ja hermoston toiminnassa sekä sydämen terveyden ylläpitämisessä.
Jollet saa riittävästi kaliumia joka päivä – 4 700 mg – niin alat jossain vaiheessa kärsiä väsymyksestä, krampeista ja jopa sydänoireista. Pidä siis huoli riittävästä kaliumin saannista!
Näistä saat kaliumia, banaanien lisäksi:
Bataatti maistuu hyvin lisukkeena aterialla kuin aterialla, ja se sopii grillattavaksi erinomaisesti. Yhdessä bataatissa on 540 mg kaliumia.
Tarjoa myös aitoa guacamoledippiä aterialisukkeena! Avokadossa on 490 mg kaliumia.
Yhdessä desilitrassa valkoisia papuja on noin 500 mg kaliumia. Valkoisista pavuista saat myös oivan lisukkeen, kun sekoitat joukkoon vaikkapa vähän chiliä ja oliiviöljyä.
Kreikkalaistyyppinen, miedosti makeutettu jogurtti on hyvä kaliumin lähde. Parin desin purkista saat noin 500 mg kaliumia.
Kippari-Kalle ei turhaan syönyt lempiherkkuaan joka käänteessä – pinaatissa on nimittäin yli 400 mg kaliumia desilitrassa!
Lähde: Women’s Health
Katso myös:
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Somelynkkaus
- Armeijadieetti: Laihdu jopa 4 kiloa ainoastaan 3 päivässä – tällä ruokavaliolla
- Täydelliseen jälkkäriin tarvitaan vain 2 ainesta – jokaisen tulisi osata tämä resepti
- Yhdistä korvapuustit ja omenapiirakka: Syntisen herkullinen jälkiruoka
- 6 tapaa keventää oloa pyhien jälkeen – pilke silmäkulmassa
- 8 syytä, miksi jokaisen tulisi ulkoilla vähintään 30 minuuttia valoisaan aikaan
- Tipaton tammikuu kannattaa – tässä 6 loistavaa syytä
- 5 helppoa ja kestävää tapaa päästä eroon jouluna kertyneistä kiloista
- Terveempi elämä – Anti-inflammatorisen ruokavalion voima
- Kasvaako valkosipulistasi vihreä verso? Tämän vuoksi se kannattaa ehdottomasti syödä
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tee näin suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – kyse ei ole taittelusta
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- Jalkapohja voi paljastaa vakavan sairauden – kiinnitä huomiota erityisesti tähän
- Nerokas niksi: Tee tämä ja sinun ei tarvitse enää heittää orkideaa roskiin
- 4 parasta ja huonointa ruokaa ennen nukkumaanmenoa: Katso mitä suosia ja mitä välttää
- Tämä raikas mutta kermainen jälkiruoka syntyy vain 5 minuutissa
- Porkkalatahna on joulupöydän yllättäjä – Et huomaa eroa perinteiseen kylmäsavuloheen
- Piimäkakku on todellinen klassikko – kadut jos et tarjoile tätä jouluna
