5 ruokaa, jotka piristävät jopa paremmin kuin kahvi

Kahvi ei ole ainut keino piristyä aamuisin.
Monella on tapana käynnistää aamu kupillisella kahvia. Kahvin huono puoli on se, että keho pikku hiljaa tottuu siihen. Tällöin tarvitset aina suuremman annoksen saadaksesi saman pirteyden tunteen, kuin aikaisemmin.
On olemassa ruokia, jotka piristävät heti aamusta. Nämä raaka-aineet sisältävät myös valtavasti vitamiineja, proteiineja ja nestettä, joita kehosi kaipaa heti aamusta.
1. Kaurahiutaleet
Yksi parhaista tavoista aloittaa aamu on syödä lautasellinen kaurapuuroa. Kehosi imee hiilihydraatit ja saat nopeasti energiaa. Kaura pitää myös nälkää pitkään, jolloin jaksat tehdä pidempään töitä, ilman että näläntunne pääsee häiritsemään sinua.
2. Vesi
Vesi auttaa sinua heräämään aamuisin nopeammin. Edes pieni nestehukka saa olon tuntumaan väsyneeltä, sillä neste on avainasemassa aivojen ja kehon toiminnan kannalta.
Vinkki: juo heti herättyäsi pari lasillista vettä, jonka jälkeen voit syödä aamupalaa.
3. Chia siemenet
Chia siemenet sisältävät runsaasti Omega-3-rasvahappoja, jotka tehostavat aivojesi toimintaa. Chia siemenet pitävät kehosi nesteytettynä, tehostavat aineenvaihduntaa ja pitävät mielen virkeänä.
4. Kananmuna
Aamuisin kannattaa syödä kananmuna. Munan voi keittää illalla valmiiksi, jolloin säästät aikaa aamuisin. Kananmunat sisältävät runsaasti proteiineja, jotka antavat sinulle tasaista energiaa koko päivän ajan.
5. Lehtivihannekset
Lehtivihannekset sisältävät runsaasti B-vitamiinia, jotka auttavat kehoasi muuttamaan ruoan energiaksi.
Vinkki: valmista smoothie, johon voit lisätä esimerkiksi lehtikaalia.
Lähde: Prevention.com
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Lisää banaani päivittäiseen ruokavalioon – 7 asiaa, jotka sen jälkeen tapahtuvat
- 7 syytä, jonka vuoksi oliiviöljyä kannattaa nauttia päivittäin
- 8 tapaa laihtua ilman dieettiä: Viides niksi on simppeli, mutta tehokas
- ”Hasselbackan munakoisot” ovat hyvä vaihtoehto perinteiselle herkulle – kokeile ja ylläty
- Mummoni lisäsi aina suolaa kahvin sekaan – nyt ymmärrän, miksi hän teki niin
- Täplämunat
- Perheenäidin resepti: Täyteläistä perunamuusia mikrossa ilman ylimääräistä tiskiä ja keittämistä
- Pirjon kaalilaatikosta tulee poikkeuksellisen herkullista yhden raaka-aineen ansiosta
- Tutkimus: Tämä asia kotonasi ennakoi liikalihavuutta
- Suomalaisprofessori tyrmää kaksi suosikkieinestä: ”Katastrofiruokaa”
- Tämän vuoksi pyykinpesukoneeseen kannattaa laittaa 2 papiljottia – ratkaisee yleisen ongelman
- Mummoni ripotteli aina ruokasoodaa kasvien juurelle – tästä syystä se kannattaa
- Harri Syrjäsen suosikkijälkkäri: ”Tätä söisin loppuelämäni”
- Levitä perunaviipaleet pellille ja paista puoli tuntia – lopputulos saa veden kielelle
- Näin puhdistat kaikki maljakot ilman apuvälineitä – tarvitset vain 2 ainetta
- Kuuluisa ranskalainen jogurttikakku sulaa suussa
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on ihana: Ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa
- Tee tämä ja saat matkalaukkusi aina ensimmäisten joukossa lentokentällä
- Mies tekee perunaan reiän ja tökkää siihen oksan – loistava kevätniksi
- Pääsiäissalaatti, joka katoaa parempiin suihin 5 minuutissa