Ennen apteekkiin suuntaamista kannattaa yleensä tarkistaa, onko omassa ruokavaliossa parantamisen varaa.

Tähän artikkeliin on koottu 5 ruokaa, jotka tieteellisesti todistettuna parantavan mielentilaasi.

Tee ja kahvi

Espresso

Kohtuullisesti nautittuna kahvin ja teen on todettu lievittävän stressiä. Kofeiini tehostaa verenkiertoa, jolloin väsymyksen tunne lievenee. Parhaan hyödyn molemmista tuotteista saa irti, kun ne nauttii ilman lisättyä sokeria.

Tumma suklaa ja pähkinät

toasted hazelnut chocolate butter on a dark wood background. toning. selective focus

Tumma suklaa ja pähkinät saavat kehosi tuottamaan endorfiiniä, joka vaikuttaa positiivisella tavalla mielentilaasi. Sahksanpähikät sisältävät runsaasti B-vitamiinia, joka auttaa mieltä pysymään virkeänä.

Vilja ja pavut

Cereals collection

Vilja sisältää yhdeksää tärkeää aminohappoa, jotka auttavat rentoutumaan. Pavut sisältävät tryptofaania, joka saa kehosi tuottamaan serotoniinia, jolla on mieltä rauhoittava vaikutus.

Appelsiinit

Oranges with leaves in an old box. On a wooden table. Top view

Paljon C- ja D-vitamiinia sisältävä appelsiini auttaa kehoasi tuottamaan endorfiinejä, jotka parantavat mielentilaa.

Lohi

Fotolia_89606040_Subscription_Monthly_M

Runsaasti omega 3-rasvahappoja ja D-vitamiinia sisältävä lohi nostaakehon serotoniinitasoja.

Kokeile näitä tuotteita ensi kerralla, kun olo tuntuu apealta!

Lähde: vogue.in

Aiheet Artikkeli onni Ruoka Terveys Terveys ja hyvinvointi tiede Tutkimus Uutiset