5 ruokailutottumusta, jotka estävät sinua laihtumasta

Vältä nämä mokat laihduttaessasi.
Monet sortuvat laihdutuskuuriensa aikana tapoihin, jotka tuntuvat hyviltä, mutta eivät todellisuudessa auta lainkaan painonpudotustavoitteen saavuttamisessa. Tässä niistä viisi.
5 ruokailutottumusta, jotka estävät sinua laihtumasta:
1. Gluteenittomuus
Jos et kärsi keliakiasta, niin gluteenittomien tuotteiden suosiminen pääsääntöisesti turhaa. Gluteenittomien tuotteiden suosiminen voi tulla kalliiksi ja jopa haitalliseksi, koska esimerkiksi gluteenittomassa pastassa on yleensä vähemmän kuitua ja proteiinia kuin tavallisessa täysjyväpastassa
2. Hiilihydraattien välttäminen
Kovassa rasituksessa lihakset tarvitset nopeita hiilihydraatteja. Lihakset kasvavat erityisesti kovan rasituksen harjoitusten seurauksena, joten hiilihydraatteja ei missään nimessä pidä korvata pelkällä proteiinilla.
3. Kalorittomat makeutusaineet
Kun syöt keinotekoisia makeutusaineita, aivosi saavat makuaistiltasi viestin: ”kaloripitoista ravintoa tulossa”. Koska energiaa ei tulekaan yhtä paljon kuin makuaistisi virheellisesti aivoille raportoi, kehosi pyrkii korvaamaan ”saamatta jääneet” kalorit muilla herkuilla. Kannattaa siis kalorittomien makeutusaineiden sijaan suosia esimerkiksi hunajaa, mutta sitäkin toki kohtuudella.
4. Aamiaisen väliinjättäminen
Aamiaisen väliinjättäminen on yksi varmimmista keinoista sortua myöhemmin päivällä roskaruokaan tai muihin epäterveellisiin herkkuihin. Kannattaa suosia proteiinipitoista aamiaista – kananmunaa, juustoa, maitoa… Katso täältä aamiaisreseptejä.
5. Kuntoilun jälkeisen aterian väliinjättäminen
Muista tankata aina kuntoilun jälkeen proteiinia ja hiilihydraattia luonnollisessa muodossa. Kuntoilun jälkeisellä aterioinnilla varmistat, että lihaksesi saavat tarvitsemansa ravintoaineet ja että aineenvaihduntasi toimii optimaalisella teholla loppupäivän ajan.
Oletko sinä tehnyt näitä virheitä tai mokia laihduttaessasi? Kommentoi alla!
Lähde: Womens Health
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Perheenäidin resepti: Täyteläistä perunamuusia mikrossa ilman ylimääräistä tiskiä ja keittämistä
- Pirjon kaalilaatikosta tulee poikkeuksellisen herkullista yhden raaka-aineen ansiosta
- Tutkimus: Tämä asia kotonasi ennakoi liikalihavuutta
- Suomalaisprofessori tyrmää kaksi suosikkieinestä: ”Katastrofiruokaa”
- Älä heitä porkkanan kantoja roskiin – näin kasvatat niistä ravitsevia naatteja ikkunalaudalla
- ”Yksi yleisimmistä virheistä” – ethän tee tätä pekonia paistaessa
- Turkkilainen pasta (vege) – ruokatrendi, joka vei itsekunnioitukseni
- Porokebab
- Ostitko vahingossa raakoja hedelmiä? Tämä kikka saa ne kypsymään heti
- Säästä rahaa syömällä pakastin tyhjäksi – 3 vinkkiä, joilla noudattamalla onnistut
- Tämän vuoksi pyykinpesukoneeseen kannattaa laittaa 2 papiljottia – ratkaisee yleisen ongelman
- Mummoni ripotteli aina ruokasoodaa kasvien juurelle – tästä syystä se kannattaa
- Harri Syrjäsen suosikkijälkkäri: ”Tätä söisin loppuelämäni”
- Levitä perunaviipaleet pellille ja paista puoli tuntia – lopputulos saa veden kielelle
- Näin puhdistat kaikki maljakot ilman apuvälineitä – tarvitset vain 2 ainetta
- Kuuluisa ranskalainen jogurttikakku sulaa suussa
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on ihana: Ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa
- Tee tämä ja saat matkalaukkusi aina ensimmäisten joukossa lentokentällä
- Mies tekee perunaan reiän ja tökkää siihen oksan – loistava kevätniksi
- Pääsiäissalaatti, joka katoaa parempiin suihin 5 minuutissa