5 syömistottumusta, jotka auttavat torjumaan tulehduksia kehossa
![salmon avocado chili dish tomato meal canape](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2014/08/Ruokaajaviiniatarjolla-632x431.jpg)
Kun immuunijärjestelmä havaitsee kehossa ongelmia…
…esimerkiksi virustartunnan – se kytkee päälle tulehdustilan, jonka tarkoitus on puhdistaa keho haitallisista organismeista ja myrkyistä. Joskus tulehdustila voi jäädä päälle, jolloin kehon vasta-aineet kasautuvat elimistöön ja aiheuttavat monenlaisia ongelmia. Pitkään kestävä tulehdustila voi johtaa vakaviin tauteihin, kuten diabetekseen ja syöpään.
Ruoalla on tärkeä rooli tulehdustilojen taltuttajana tai pahentajana. Tässä viisi vinkkiä joilla alennat ja torjut tulehdustiloja kehossasi.
1. Syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä
Erityisesti lehtevät vihannekset taistelevat tulehdustiloja vastaan. Tsekkaa esimerkiksi lehtikaali– ja pinaattireseptejä.
2. Syö enemmän omega-3-rasvahappoja
Lohi, saksanpähkinät, oliiviöljy ja avokadot ovat erinomaisia omega-3-rasvahappolähteitä. Ne vauhdittavat myös muiden tärkeiden hivenaineiden imeytymistä kehoosi.
3. Käytä rohkeasti mausteita ja yrttejä
Monet mausteet ja yrtit ovat täynnä antioksidantteja, jotka alentavat kehon tulehdustiloja tehokkaasti. Tällaisia ovat mm. kurkuma, inkivääri, valkosipuli ja salvia.
4. Jätä ylimääräinen sokeri
Sokeri ja keinotekoiset makeutusaineet sekoittavat kehosi hormonitasapainoa, mikä voi ajan myötä johtaa vakaviin tulehdustiloihin.
5. Syö käymisen avulla valmistettuja, luontaisia ruokia
Hapankaali, kimchi, kreikkalaistyyppinen jogurtti ja monet muut käymisteitse valmistetut ruoat sisältävät suolistolle hyödyllisiä bakteerikantoja, jotka ehkäisevät tulehdustilojen syntymistä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Womens Health Magazine
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Paprikainen uunifetapasta – kokeile uutta versiota
- Tehosta laihdutuskuuriasi – tämän hedelmän mehu on tehokasta
- Torju anemia helposti – 4 ruokaa joista saat runsaasti rautaa
- 7 ruokaa, jotka tuovat varmasti vipinää vällyjen väliin
- Juotko alkoholia kohtuullisesti? Uusin tutkimus osoittaa että saatat olla harvemmin sairaana
- Banaani-saksanpähkinäkakku
- Juniorikokki – Kokkaile ja leivo yhdessä
- Valmista jälkkärikin grillissä – Grillatut hedelmät vaniljajäätelön kanssa toimii
- Grillattu hunajainen BBQ-kana – loistava kesäresepti
- 5 yleistä oliiviöljyvirhettä – näin vältät pahimmat mokat
- Tämä suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Syö kaksi kananmunaa päivässä – 9 muutosta, jotka huomaat kehossasi
- Tee herkullinen uunivuoka makkarasta ja perunasta – Kokeilemisen arvoinen resepti
- Lisää suolaa shampoon sekaan – näin se vaikuttaa hiustesi hyvinvointiin
- Tee perunaan pieni reikä ja tökkää siihen oksa – syy on suorastaan nerokas
- 6 vihannesta, joita ei kannata syödä raakana – listalla muutama yllätys
- Liimaa kymmeniä saviruukkuja yhteen – lopputuloksena syntyy nerokas viritelmä
- Mies hankki kuormalavan ja muutti sen kukkapenkiksi – näin helposti
- Näin kahvi vaikuttaa maksa-arvoihin: yllättävä tulos
- Näin paistat parhaan makuisia lettuja – tarvitset yhden ”salaisen” aineksen