5 tapaa, jolla alkoholi vaikuttaa kehoon lihastreenin jälkeen
Alkoholi ja kuntoilu eivät sovi yhteen.
Nämä viisi asiaa tapahtuvat kehollesi kun treenaat kostean illan jälkeen.
5 tapaa, jolla alkoholi vaikuttaa kehoon lihastreenin jälkeen:
1. Lihasten kasvu heikkenee
Tutkimusten mukaan alkoholi heikentää proteiinisynteesiä eli lihasmassan kasvua treenin jälkeen. Myös kasvuhormonin erittyminen hidastuu, mikä myös osaltaan hidastaa lihasten kasvua.
2. Palautuminen treenistä on hitaampaa
Jos pumppaat rautaa pienessä maistissa tai krapulassa, palautuminen kestää pidempään. Myös lihaskivut voivat olla kovemmat treenin jälkeen.
3. Rasva palaa hitaammin – tai voi jopa lisääntyä
Keho polttaa energiatarpeisiinsa hiilihydraatit ja alkoholin ennen rasvaa, joten alkoholin hörppiminen hidastaa rasvan sulamista. Alkoholissa on paljon kaloreita, joten kaljamahan muodostuminen on myös mahdollista – treeneistä huolimatta.
4. Alkoholi kuivattaa
Alkoholi on diureetti, eli se stimuloi virtsan eritystä. Tämän vuoksi alkoholi ei ole paras valinta treenin jälkeiseen nesteytykseen – kuten ei muuten myöskään kahvi, joka sekin on diureetti.
5. Huonontaa unen laatua
Riittävä unensaanti on tärkeää palautumisen ja lihasten kasvamisen kannalta. Alkoholi heikentää unenlaatua, joten sitä ei tästäkään syystä voi suositella treenien jälkeiseksi palautusjuomaksi.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Iltalehti / Men’s Health
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Maailman paras parsakaaliresepti tulee tässä – Älä jätä kokeilematta
- 7 syytä, miksi päivä kannattaa aloittaa sitruunateellä
- Maailman parhaat mocktailit tipattomaan tammikuuhun
- Lyhyt paasto muutamina päivinä kuussa antaa viisi merkittävää etua
- Tosi helppoa ja ravinteikasta: 2 raaka-aineen banaanijäätelö
- Jokaisen yli 55-vuotiaan kannattaa syödä pähkinöitä – tässä syy
- Älä tuhlaa rahojasi kaupan hintaviin rasvoihin – 3 keittiöstä löytyvää raaka-ainetta auttavat
- Hämmästyttävä tutkimustulos: Suolakurkkuja syömällä voi saada apua tähän vaivaan
- Runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio näyttää heikentävän näitä kognitiivisia toimintoja
- Lasagnepata
- Näin leivän saa säilymään tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Siivoa vessanpönttö vain yhdellä raaka-aineella – tulokset näkyvät heti
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on yleinen Suomessa
- Moni tekee virheen banaanin kanssa – tärkeitä ravintoaineita lentää suoraan roskikseen
- Tee näin suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – kyse ei ole taittelusta
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Täydelliseen jälkkäriin tarvitaan vain 2 ainesta – jokaisen tulisi osata tämä resepti
- Jalkapohja voi paljastaa vakavan sairauden – kiinnitä huomiota erityisesti tähän
- Tosi halpa, nopea ja hyvä arkikeitto – Valmista kerralla suurempi määrä
- Tämä raikas mutta kermainen jälkiruoka syntyy vain 5 minuutissa