5 tapaa pilata treeni syömällä
Näin ei kannata syödä.
Tee nämä viisi ruokamokaa ennen treenejäsi ja niiden aikana – varmistat totaalisen epäonnistumisen!
Vältä näitä:
1. Tankkaa rajusti proteiinia ennen treeniä
Keho joutuu tekemään enemmän töitä saadakseen proteiinipitoisesta ruoasta energiaa, joten proteiinitankkaus tulisi tehdä vasta treenin jälkeen.
2. Jätä vesi juomatta treenin aikana
Erittäin tehokas tapa pilata treeni kuin treeni. Ihmiskeho koostuu pääosin vedestä, ja treenin aikana sitä haihtuu hikenä ilmaan – vesitankkaus on siis välttämätöntä.
3. Tankkaa rajusti urheilujuomia
Urheilujuomat ovat usein yhtä sokeripitoisia kuin tutuimmat limsamerkit. Runsas sokeripitoisuus voi johtaa verensokerin romahtamiseen kesken treenin. Pitkän urheilusuorituksen aikana (esim. maratonilla) suolojen saaminen veden mukana on tärkeää, mutta lyhyemmissä treeneissä pelkkä vesi riittää.
4. Syö raakoja vihanneksia ennen treeniä
Monet vihannekset teettävät ruoansulatuksella niin paljon töitä, että niitä ei kannata syödä ennen treeniä. Esimerkiksi muuten niin terveellinen parsakaali kuuluu tähän kategoriaan: Jätä se treeninjälkeiseen herkutteluun.
5. Ahmi energiapatukoita
Energiapatukoissa on sokeria, rasvaa ja kaloreita usein yhtä paljon kuin tavallisissa suklaapatukoissa. Ahmimalla energiapatukoita saat helposti treenin aikana karistamasi kalorit takaisin alta aikayksikön.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen sekä laihdutukseen liittyviä juttuja
Lähde: Makuja / Daily Meal
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Tässä juomassa on kaikki tarvittavat rasvahapot, kuidut ja kalium – tehdään vain 5 raaka-aineesta
- Kaada viinietikkaa ruosteisten esineiden sekaan: 24 tunnin kuluessa tapahtuu ihme
- 3 herkullista reseptiä, joihin tarvitset vain kaksi raaka-ainetta
- 2 raaka-aineen mutakakku – naurettavan helppo ja klassinen resepti
- 9 niksiä, joiden jälkeen näet suodatinpussit aivan uudessa valossa
- Joulu ja perinteet: Rakkaat joululeivonnaiset sukupolvelta toiselle
- Lempparikanapata
- Valmista mehukas joulukakku alle 4 eurolla – tarvitset vain 3 raaka-ainetta
- 6 riskiryhmää, joiden tulisi välttää kanelia tai olla varovaisia sen käytön suhteen
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – nerokas ja ilmainen kikka
- Moni on unohtanut tämän klassikkoherkun – puolukan maku pääsee oikeuksiinsa
- Älä syö inkivääriä, jos kuulut johonkin näistä riskiryhmistä
- Nukutko huonosti? 9 ruokaa, joita syömällä unen laatu kohenee ja nukahtaminen helpottuu
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- Kokkaa herkullista lohi-kasvisvuokaa ja terveellinen ateria on katettu
- 7 oiretta, joilla keho viestii alkavasta dementiasta – osa yllättää
- Älä kypsennä pekonia paistinpannulla – huippukokki paljastaa nerokkaan kikan
- Helppo ja edullinen kananmunadieetti – painoa voi lähteä jopa useampi kilo viikossa
- Harva tiesi, että pesukone täytyy puhdistaa säännöllisesti – tee tämä ja kroppa kiittää