5 terveellistä tapaa, jotka jokaisen naisen kannattaa omaksua

Tässä viisi tapaa joilla saat enemmän tehoa irti päivistäsi.
Kokeile ja ylläty!
1. Aloita päivä juomalla vettä
Pitkän yön jälkeen kehon nestetasapaino ei ole paras mahdollinen. Varmista siis että päiväsi lähtee hyvin käyntiin juomalla pari lasillista vettä heti herättyäsi. Jos vesi tuntuu tylsältä sellaisenaan, mausta se vaikkapa sitruunalla.
Katso täältä miten teet vedestä raikkaamman makuista – ja samalla terveellisempää
2. Pidä pieni meditointihetki
Ennen työn touhua kannattaa pitää pieni meditointihetki. Istu alas sängylle tai matolle, ota hyvä ryhti ja sulje silmäsi. Anna ajatusten virrata vapaana ja keskity hidastahtiseen hengittämiseen. Uhraa tälle harjoituksella muutama minuutti.
Pieniä meditointihetkiä kannattaa ujuttaa myös keskelle työpäivää jos stressi ja työtahdin kiivaus uhkaa viedä mehut.
3. Tiedosta mitä laitat suuhusi
Ruoalla on erittäin tärkeä rooli siinä millaiseksi tunnet olosi ja miltä näytät. Jos olosi on uupunut ja voimaton, kannattaa tarkastella mitä kaikkea viikon aikana on tullut syötyä. Jos pikaruokalounaat edustavat yli neljännestä ruokailuistasi, on aika palata terveemmille urille.
4. Varaa aikaa syömiseen
Aivosi tarvitsevat noin kahdeksan tuntia vuorokaudesta latautumiseen. Ruoalla on vähintään yhtä tärkeä rooli elämässäsi kuin nukkumisella, joten miksi kiirehtisit syömistä? Ruoka imeytyy paremmin kun sen syö hyvin pureskeltuna ja samalla aivotkin saavat lepoa hektisistä arkirutiineista.
5. Merkkaa liikunta kalenteriisi
Moni kokee liikunnan eräänlaiseksi ”ekstraksi” jota on aina helppoa siirtää tuonnemmaksi jos kalenteriin sattuu osumaan jotakin ”tärkeämpää”.
Totuus on kuitenkin se, että monilla kalenteri tuppaa täyttymään näistä ”tärkeämmistä” tekemisistä varsin helposti, minkä vuoksi liikunnalle ei tunnu löytyvän aikaa. Ratkaisu on merkitä liikunta kalenteriin yhdeksi ”työtehtäväksi” muiden joukossa. Näin sinun ei tarvitse myöskään käyttää aikaa asioiden priorisoimiseen – harrastat liikuntaa silloin kun on liikunnan aika ja that’s it!
Lähde: HuffPost
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Tästä syystä jäätelöä voi syödä aamupalaksi – tutkimus puhuu puolestaan
- Tunnista maksan vajaatoiminta ajoissa – 9 oiretta, jotka tulee ottaa vakavasti
- Herkullinen jälkkäri 2 raaka-aineesta – esivalmisteluun menee vain minuutteja
- Näin valmistat pellillisen Snickersiä kotona – helppo ja syntisen herkullinen resepti
- Heitä tällaiset pussukat pois pakastimestasi – vievät tilaa ja ovat riski
- Hiero teelusikallinen ruokasoodaa lihan pintaan 30 minuuttia ennen kypsennystä
- Suklaa-punaviinikastike tummalle lihalle
- Kaada ruokasoodaa sängylle: Moni laiminlyö täysin tämän kevätsiivouksen osa-alueen
- Tästä kaikkien tuntemasta villiyrtistä saa keiton lisäksi herkullista pestoa
- Moni hieroo nyt banaaninkuorta iholleen – 5 yllättävää vaikutusta
- Tämän vuoksi pyykinpesukoneeseen kannattaa laittaa 2 papiljottia – ratkaisee yleisen ongelman
- Mummoni ripotteli aina ruokasoodaa kasvien juurelle – tästä syystä se kannattaa
- Levitä perunaviipaleet pellille ja paista puoli tuntia – lopputulos saa veden kielelle
- Näin puhdistat kaikki maljakot ilman apuvälineitä – tarvitset vain 2 ainetta
- Kuuluisa ranskalainen jogurttikakku sulaa suussa
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on ihana: Ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa
- Tee tämä ja saat matkalaukkusi aina ensimmäisten joukossa lentokentällä
- Mies tekee perunaan reiän ja tökkää siihen oksan – loistava kevätniksi
- Pirjon kaalilaatikosta tulee poikkeuksellisen herkullista yhden raaka-aineen ansiosta
- Pääsiäissalaatti, joka katoaa parempiin suihin 5 minuutissa