Onko painonhallinta jatkuvaa kamppailua kevyestä ruokavaliosta ja liikunnasta huolimatta?

Nämä viisi asiaa altistavat painonnousulle.

1. Masennus

Masennuksen ja mielialalääkkeiden on todettu aiheuttavan lihomista

2. Lääkkeiden syöminen

Monien lääkkeiden sivuvaikutuksiin kuuluu painonnousu. Erityisesti monien lääkkeiden yhtäaikainen käyttö voi altistaa painonnousulle.

3. Hidas ruoansulatus

Tiesitkö, että ihanteellisessa tilanteessa ulostat noin tunnin kuluttua syömisen jälkeen? Jos suoli ei tyhjene päivittäin, saatat kärsiä hitaasta ruoansulatuksesta. Kokeile lisätä probioottien ja kuitupitoisten ruokien määrää ruokavaliossasi.

4. Hivenaineet

Varmista, että saat riittävästi ainakin D-vitamiinia, magnesiumia ja rautaa.

5. Vanheneminen

Vanhenemista ei kukaan voi estää, ja valitettavasti se johtaa aineenvaihdunnan hidastumiseen. Aineenvaihdunnan hidastuminen johtaa useimmilla ainakin jonkinasteiseen painonnousuun, mutta tätäkin ilmiötä voi torjua. Vähärasvainen, proteiinipitonen ruokavalio auttaa, kuten myös runsas liikunta.

 

Katso myös:

Lisää laihdutusjuttuja

Lähde: Iltalehti

Aiheet Artikkeli laihdutus Laihdutus syy Vinkit