6 arkista tottumusta, jotka tappavat jopa yhtä tehokkaasti kuin tupakka
Et polta etkä syö hirveän epäterveellisesti.
Ajattelet siis varmaankin eläväsi suhteellisen tervettä elämää. Asiat eivät kuitenkaan välttämättä ole niin yksinkertaisella tolalla: tutkimusten valossa eräät varsin arkiset tavat ja tottumukset voivat lyhentää elämää yhtä paljon kuin tupakointi.
Tässä kuusi sellaista tapaa ja tottumusta:
1. Istuminen
Vaikka liikkuisit paljon, niin se ei tuoreiden tutkimustulosten valossa näytä ehkäisevän pitkäaikaisen istumisen aiheuttamia ongelmia. Eräässä kanadaistutkimuksessa selvisi, että istuminen ja muu liikkumattomuus johtaa jopa 160 000 syöpätapaukseen vuosittain.
2. Runsaasti lihaa sisältävä ruokavalio
Punainen liha ja juustot sisältävät IGF-1 -nimistä hormonia, jonka on todettu vauhdittavan syöpäsolujen syntymistä ja kasvua. Eräässä kalifornialaistutkimuksessa tehtiin myös vastikään mielenkiintoinen havainto keskiajan ihmisten ruokailutottumuksista: Paljon eläinproteiinia syöneet ihmiset kuolivat neljä kertaa todennäköisemmin syöpään kuin he jotka söivät eläinproteiineja vain vähän. Paljon lihaa sisältävä ruokavalio näyttäisi siis lisäävän syöpäkuolleisuutta saman verran kuin aktiiivinen tupakointi! Katso täältä terveellisiä kasvisruokavaihtoehtoja
3. Kaasuhella
Kaasuhellat päästävät ilmoille samoja haitallisia kaasuja kuin tupakka: mm. häkää, typen oksideja ja formaldehydiä. Jokainen kaasuhellan käyttökerta voi siis vastata passiivista tupakointia, etenkin jos et käytä liesituuletinta.
4. Väärät ruokaöljyt
Oliiviöljy on saanut viimevuosina paljon suitsutusta terveellisyytensä ansiosta. Oliiviöljy ei kuitenkaan ole hyvä valinta paistorasvaksi – se on itseasiassa erittäin epäterveellinen paistorasvavaihtoehto. Tämä johtuu siitä että sen rasvamolekyylit hajoavat ja muuttuvat epäterveellisiksi joutuessaan kuumalle pannulle. Esimerkiksi avokado- tai rypsiöljy on parempi ja terveellisempi rasvavaihtoehto paistamiseen. Oliiviöljy on terveellisimmillään sellaisenaan, esimerkiksi salaatinkastikkeena.
5. Solarium
Journal of the American Medical Association -järjestön tutkimuksessa selvisi, että solariumit aiheuttavat Yhdysvalloissa vuosittain peräti 420 000 ihosyöpätapausta. Tupakointi puolestaan aiheuttaa vuosittain ”vain” 226 000 keuhkosyöpätapausta. Terveellisin tapa hankkia ihoon väriä on syödä karotenoidipitoisia ruokia – katso täältä tomaatti– ja porkkanaherkkuja!
6. Univaje
Krooninen univaje ei pelkästään tee sinusta kärttyistä, se voi myös tappaa. Univaje aiheuttaa pitkittyessään verenpaineen nousua, mikä voi johtaa sydänkohtauksiin tai aivohalvaukseen. Erään tutkimuksen mukaan alle kuuden tunnin yöunet vastaavatkin terveysvaikutuksiltaan aktiivista sauhuttelua.
Lähde: Prevention
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Harri Syrjäsen jouluyllätys! Katso tämä, jos sinulta jäi joulukinkkua yli
- 6 arkista tottumusta, jotka tappavat jopa yhtä tehokkaasti kuin tupakka
- 5 krapulanhoitokeinoa, jotka eivät toimi – älä sorru kokeilemaan
- Hikka voi olla merkki vakavammasta asiasta – tunnista milloin
- Syö kourallinen manteleita päivässä – näin kehosi kiittää sinua
- Vältä pahin virhe joulukalojen tarjoilussa – voi johtaa ruokamyrkytykseen
- Täydellinen kastike joulukinkulle – helppo valmistaa arkisista raaka-aineista
- 4 asiaa, jotka kannattaa tehdä – parannat yöunen laatua ja poltat enemmän kaloreita
- 5 helpointa tapaa täyttää päivittäinen C-vitamiinin tarve
- Tästä syystä shampoon sekaan kannattaa lisätä suolaa – vaikuttaa hiuksiin
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Jalkapohja voi paljastaa vakavan sairauden – kiinnitä huomiota erityisesti tähän
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
- Nerokas niksi: Tee tämä ja sinun ei tarvitse enää heittää orkideaa roskiin