6 arkista tottumusta, jotka tappavat lähes yhtä tehokkaasti kuin tupakka
![Beautiful model smoking in a cafe](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2015/10/Nainenpolttaatupakkaaulkona-632x420.jpg)
Et polta etkä syö hirveän epäterveellisesti.
Ajattelet siis varmaankin eläväsi suhteellisen tervettä elämää. Asiat eivät kuitenkaan välttämättä ole niin yksinkertaisella tolalla: tutkimusten valossa eräät varsin arkiset tavat ja tottumukset voivat lyhentää elämää yhtä paljon kuin tupakointi.
Tässä kuusi sellaista tapaa ja tottumusta:
1. Istuminen
Vaikka liikkuisit paljon, niin se ei tuoreiden tutkimustulosten valossa näytä ehkäisevän pitkäaikaisen istumisen aiheuttamia ongelmia. Eräässä kanadaistutkimuksessa selvisi, että istuminen ja muu liikkumattomuus johtaa jopa 160 000 syöpätapaukseen vuosittain.
2. Runsaasti lihaa sisältävä ruokavalio
Punainen liha ja juustot sisältävät IGF-1 -nimistä hormonia, jonka on todettu vauhdittavan syöpäsolujen syntymistä ja kasvua. Eräässä kalifornialaistutkimuksessa tehtiin myös vastikään mielenkiintoinen havainto keskiajan ihmisten ruokailutottumuksista: Paljon eläinproteiinia syöneet ihmiset kuolivat neljä kertaa todennäköisemmin syöpään kuin he jotka söivät eläinproteiineja vain vähän. Paljon lihaa sisältävä ruokavalio näyttäisi siis lisäävän syöpäkuolleisuutta saman verran kuin aktiiivinen tupakointi! Katso täältä terveellisiä kasvisruokavaihtoehtoja
3. Kaasuhella
Kaasuhellat päästävät ilmoille samoja haitallisia kaasuja kuin tupakka: mm. häkää, typen oksideja ja formaldehydiä. Jokainen kaasuhellan käyttökerta voi siis vastata passiivista tupakointia, etenkin jos et käytä liesituuletinta.
4. Väärät ruokaöljyt
Oliiviöljy on saanut viimevuosina paljon suitsutusta terveellisyytensä ansiosta. Oliiviöljy ei kuitenkaan ole hyvä valinta paistorasvaksi – se on itseasiassa erittäin epäterveellinen paistorasvavaihtoehto. Tämä johtuu siitä että sen rasvamolekyylit hajoavat ja muuttuvat epäterveellisiksi joutuessaan kuumalle pannulle. Esimerkiksi avokado- tai rypsiöljy on parempi ja terveellisempi rasvavaihtoehto paistamiseen. Oliiviöljy on terveellisimmillään sellaisenaan, esimerkiksi salaatinkastikkeena.
5. Solarium
Journal of the American Medical Association -järjestön tutkimuksessa selvisi, että solariumit aiheuttavat Yhdysvalloissa vuosittain peräti 420 000 ihosyöpätapausta. Tupakointi puolestaan aiheuttaa vuosittain ”vain” 226 000 keuhkosyöpätapausta. Terveellisin tapa hankkia ihoon väriä on syödä karotenoidipitoisia ruokia – katso täältä tomaatti– ja porkkanaherkkuja!
6. Univaje
Krooninen univaje ei pelkästään tee sinusta kärttyistä, se voi myös tappaa. Univaje aiheuttaa pitkittyessään verenpaineen nousua, mikä voi johtaa sydänkohtauksiin tai aivohalvaukseen. Erään tutkimuksen mukaan alle kuuden tunnin yöunet vastaavatkin terveysvaikutuksiltaan aktiivista sauhuttelua.
Lähde: Prevention
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- 15 ruokakuvaa, jotka aiheuttavat valtavan pettymyksen tunteen
- 11 faktaa Coca Colasta, joista et luultavasti ole kuullut koskaan aikaisemmin
- 9 syytä lopettaa alkoholin juominen tästä päivästä eteenpäin
- Japanilaistutkimus vahvistaa: Näin kahvi juominen vaikuttaa elinikään
- ❤ Teräshäät ❤
- 7 tuttua ruokaa, joita ruokaturvallisuuden asiantuntijat eivät yleensä syö
- Kolme salaista niksiä, joilla saat huijattua itsesi syömään terveellisemmin
- 7 yleisintä virhettä munakokkelin valmistuksessa: ”Ei yhtään sitä kuumemmalla”
- Sienet ovat terveellisiä, mutta tässä 5 riskiryhmää, joiden tulisi olla varovaisia niiden kanssa
- Tutkimus: Ylipainoa ei kannata päästää kertymään – tässä valitettava syy
- Tutkimus: Älä käytä näitä kasviöljyjä paistamiseen – lisää syöpäriskiä
- Isoäidin salainen niksi tiskialtaan puhdistukseen: Tehtävä suoritetaan vain yhdellä aineella
- Helppo omenapiirakka 5 minuutissa (+ 30 min paistoaika)
- Lue tämä jos heräät kello 3-5 aikaan yöllä – kehosi saattaa viestiä tästä ongelmasta
- Nopea, halpa ja hyvä – Tästä ei pastaresepti parane
- Valmista herkullista pannuleipää muutamassa minuutissa — Vain 2 raaka-ainetta!
- Näin valmistat herkullisen suklaakakun vain kahdesta raaka-aineesta: Opettele resepti
- Peruna-lasagne jauhelihalla ja mozzarellalla – Herkullinen arkiruoka
- Kotitekoinen omenamehu – Tee ihanaa mehua pihasi omenoista
- Näin helposti tarkistat, onko kananmuna vielä syömäkelpoinen vai pilaantunut