6 tieteellisesti todistettua vinkkiä painonpudottamiseen
Nykyään voi ostaa jos jonkinlaisia laihdutuspillereitä ja ihmerohtoja painonpudotuksen avuksi.
Monien pillereiden oletetut vaikutukset perustuvat joko ns. placebo-vaikutukseen, tai sitten pelkkään markkinamiehen taitavaan myyntipuheeseen. Katsotaanpa mitä tieteellisesti todistettuja painonpudotusniksejä AsapSCIENCE-kanavan videolta löytyy.
Pudota painoasi näin:
Liikunta
Kaikki tietävät, että liikuntasuorituksen aikana palaa kaloreita tehokkaimmin kuin millään muulla keinoilla. Nykyään tiedetään myös, että liikunnan jälkeen keho jatkaa kalorien polttamista myös nukkuessa. Liikuntasuorituksen aikana lihakset käyttävät energianlähteinään nopeita hiilihydraatteja. Painonpudotuksen kannalta paras vaihe alkaa kuitenkin vasta suorituksen jälkeen nukkumaanmennessä: Lihakset alkavat polttaa rasvasoluja.
Älä skippaa päivän pääaterioita
Jos jätät aterioita väliin, tulet nälkäiseksi. Nälkäisenä aivosi alkavat vaatia rasvaisia ja sokeripitoisia, epäterveellisiä ruokia. Älä siis anna liskoaivoillesi yliotetta, vaan syö säännöllisesti ja hyvin. Aamiainen on erityisen tärkeä ateria tässä suhteessa. Myös ruokavaliolla on väliä: proteiinipitoiset ruoat ja vähärasvaiset maitotuotteet pitävät nälän loitolla pitkään.
Syö keittoja ja smoothieita
Kun soseutat ruoka-aineet keitoksi tai smoothieksi, niiden sisältämät ravintoaineet imeytyvät mahassa hitaammin. Tämä auttaa pitämään nälän loitolla pitempään.
Laske kaloreitasi
Pidä ainakin karkeaa muistilistaa ruokavaliosi kaloreista, näin et tule vahingossa syöneeksi jotain mikä sisältää koko päivän kaloritarpeet. Esimerikiksi cappuccino sisältää 100 kaloria, kun taas kahvi mustana ilman sokeria sisältää 10 kaloria.
Hanki pienemmät lautaset
Tämä voi kuulostaa triviaalilta, mutta tutkimukset todistavat, että ihmiset syövät vähemmän jos heillä on käytössään pienemmät lautaset. Isolle lautaselle tulee helposti ottaneeksi liikaa ruokaa, ja monelle meistä ruoan poisheittäminen on hankalaa (eikä se toki ole ekologistakaan).
Nuku hyvin äläkä stressaa
Unettomuus ja stressi lisäävät riskiä sortua ahmimiseen.
Katso video yllä!
Lähde: AsapSCIENCE
Katso myös:
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Näin pääset eroon jääkaapin ummehtuneesta lemusta pelkän kahvin avulla
- Säästä parsakaalin varsi ja tee tämä – pääset nauttimaan omasta sadosta!
- Glögimarinoitu lohi – joulupöydän veikeä tulokas
- Lisää tämän vuoksi pyykkien sekaan ripaus mustapippuria – jokaisella pesukerralla
- Pesetkö veitsen tiskikoneessa? Tämän vuoksi niin ei tulisi koskaan tehdä
- Lore Backmanin joulukinkku – muista kriittinen tekijä ennen kuin aloitat paistamisen
- Asiantuntijan suositus joulupöytään – kuin samppanjaa, mutta halvempaa
- 5 syömistottumusta, joiden avulla autat kehoa torjumaan tulehduksia
- Tee itse täydellinen konjakkisinappi joulupöytään
- Tällä isoäidin ohjeella joulupuuro ei pala pohjaan
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisen paljon selluliittia
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Jalkapohja voi paljastaa vakavan sairauden – kiinnitä huomiota erityisesti tähän
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
