6 yllättävää asiaa, jotka tapahtuvat, jos jätät leivän ruokavaliostasi
Karppaus on tullut jäädäkseen.
Osa välttelee viljoja niiden sisältämän gluteenin, osa hiilareiden vuoksi. Joka tapauksessa leivät ja pasta ovat nyt out ja vähähiilarinen ja terveellisiä rasvoja runsaasti sisältävä ruokavalio on in.
Tässä kuusi vaikutusta jotka saattavat sinuakin kohdata jos jätät leivän ruokavaliostasi.
1. Paino putoaa nopeasti – mutta se on enimmäkseen vettä
Ensimmäinen asia minkä huomaat on että painosi putoaa kuin taikaiskusta. Tämä tosin johtuu siitä että hiilihydraattien vähentäminen alentaa myös kehosi nestepitoisuutta. Hiilihydraatit ovat varastoituneena kehossa glykogeeninä, joka sisältää jopa 3 – 4 kertaa oman painonsa verran vettä. Kun glykogeenivarastot pienenevät, myös vettä poistuu kehostasi merkittävästi.
2. Sinuun saattaa iskeä ”karppausflunssa”
Keholle hiilihydraattien vähentäminen on shokki, joka voi tuntua jopa flunssanomaisina oireina. Solusi joutuvat ”opettelemaan” käyttämään rasvaa aiempaa enemmän energiana, kun hiilihydraattivarastot pienenevät. Tämä voi johtaa heikotuksen ja kroonisen väsymyksen tuntemuksiin, jotka saattavat muistuttaa flunssatilaa.
3. Makeanhimo vähenee
Nopeat hiilihydraatit aktivoivat aivojen addiktio- ja mielihyvähormoneja. Leivän poisjättämäinen vähentää näitä makeanhimoksikin tunnistettavia tuntemuksia, samalla kun verensokeriarvotkin tasoittuvat.
4. Energiatasosi putoaa
Hiilihydraatit ovat kehon ensisijainen nopean energian lähde. Etenkin aluksi hiilihydraattien vähentäminen tuntuu yleisjaksamisen alenemisena.
5. Saatat kärsiä ummetuksesta
On tärkeää huolehtia riittävästä kuidunsaannista myös leivän jättämisen jälkeen. Jos jatkat muuta syömistä normaaliin tapaan, saatat todennäköisesti altistua ummetusoireille.
6. Mielialasi voi laskea
Hiilihydraatit stimuloivat mielihyvähormoni serotoniinin tuotantoa. Kun jätät leivän – merkittävän hiilihydraattilähteen – niin saatat huomata mielialasi muuttuvan hieman alakuloisemmaksi, ainakin joksikin aikaa.
Katso myös:
Lisää karppausasiaa ja -herkkuja
Lähde: Womens Health
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- 4 asiaa, jotka kannattaa tehdä – parannat yöunen laatua ja poltat enemmän kaloreita
- 5 helpointa tapaa täyttää päivittäinen C-vitamiinin tarve
- Tästä syystä shampoon sekaan kannattaa lisätä suolaa – vaikuttaa hiuksiin
- Ongelmia verenpaineen kanssa? Nämä ruoat auttavat laskemaan sitä
- Näin pääset eroon jääkaapin ummehtuneesta lemusta pelkän kahvin avulla
- Säästä parsakaalin varsi ja tee tämä – pääset nauttimaan omasta sadosta!
- Glögimarinoitu lohi – joulupöydän veikeä tulokas
- Lisää tämän vuoksi pyykkien sekaan ripaus mustapippuria – jokaisella pesukerralla
- Pesetkö veitsen tiskikoneessa? Tämän vuoksi niin ei tulisi koskaan tehdä
- Lore Backmanin joulukinkku – muista kriittinen tekijä ennen kuin aloitat paistamisen
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisen paljon selluliittia
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Jalkapohja voi paljastaa vakavan sairauden – kiinnitä huomiota erityisesti tähän
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
