7 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi jos lisäät banaanin päivittäiseen ruokavalioon
Banaanien hintalaatu-suhdetta on vaikea päihittää.
Banaanit ovat terveellisiä ja herkullisia hedelmiä, jotka tarjoavat monia ravintoaineita ja terveysvaikutuksia. Niitä on myös helppo popsia sellaisenaan tai lisätä esimerkiksi jogurtin tai smoothien joukkoon.
Kokosimme alapuolelle muutamia syitä, jotka tekevät banaanista erittäin terveellisen hedelmän ja täydellisen välipalan.
- Vitamiinit ja kivennäisaineet: Banaanit sisältävät runsaasti vitamiineja, erityisesti B6-vitamiinia, C-vitamiinia, foolihappoa ja riboflaviinia. Niissä on myös tärkeitä kivennäisaineita, kuten kaliumia, magnesiumia ja mangaania.
- Kuitu: Banaanit ovat hyvä kuitulähde, sillä ne sisältävät erityisesti liukoista kuitua, kuten pektiiniä. Kuitu edistää ruoansulatusta, auttaa ylläpitämään suoliston terveyttä ja voi auttaa säätelemään verensokeritasoja.
- Energia: Banaanit sisältävät luonnollista sokeria, kuten glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia, mikä tekee niistä hyvän välipalan ennen harjoittelua antaen nopeasti saatavaa energiaa. Banaani on hyvä pitää mukana myös palauttavana herkkuna treenin jälkeen.
- Verenpaineen säätely: Banaanit ovat hyvä kaliumin lähde. Kalium auttaa säätämään verenpainetta ja ylläpitämään sydämen terveyttä.
- Ihon terveys: Banaanit sisältävät antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, jotka voivat auttaa suojaamaan ihoa vapaiden radikaalien aiheuttamalta vaurioilta ja edistää ihon terveyttä.
- Vatsahaavan lievitys: Banaaneissa on aineita, jotka voivat auttaa suojaamaan vatsan limakalvoja ja lievittämään vatsahaavoja.
- Mielialan parantaminen: Banaanit sisältävät tryptofaania, aminohappoa, joka muuntuu serotoniiniksi, aivojen välittäjäaineeksi, joka voi parantaa mielialaa ja auttaa rentoutumaan.
Tiesitkö sinä, että banaani on näinkin terveellinen hedelmä? Jaa uutinen Facebookissa.
Voita kylpyläloma Pärnussa kahdelle – arvo 560€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa kylpyläloman Pärnussa kahdelle!
- Palkinto sisältää kolme yötä kylpylähotellissa aamiaisineen, laivamatkat Helsinki-Tallinna-Helsinki ja kuljetukset Tallinna-Pärnu-Tallinna.
- Viikuna-suupalat
- Poke-kulho
- Syksyn ja talven rommidrinkit
- Haiseeko kainalosi pahalle? Tämä hedelmä voi auttaa ratkaisemaan ongelman kertaheitolla
- Tutkimus väittää: Tästä syystä kahvia tai vettä ei kannata koskaan juoda lentokoneessa
- Omenainen kaalipata on täydellinen syysruoka, joka yhdistää kauden parhaat raaka-aineet
- Näin muutat tavallisen sipulin maagiseksi herkuksi – ”Ihan sairaan hyvää”
- Tähän kakkuun tarvitaan vain kaksi raaka-ainetta: uskomattoman kuohkea lopputulos!
- Omenasoseen tekeminen: vinkki
- Helppoja halloween-herkkuja
- Taivaallinen jälkiruoka puolukoista vain muutamalla aineksella: ”Vie kielen menneessän”
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – nerokas ja ilmainen kikka
- Harva tietää, että puolukasta saa näin herkullisen lisukkeen – kokeile ja ihastu
- Ilmaiset maistiaiset kannattaa jättää ottamatta kaupassa – tässä yksinkertaineen syy
- Helppo kaneliomenapiirakka kotimaisista omenoista – syntisen hyvää
- Lähes jokainen kaataa oluen lasiin väärin – virhe aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta
- Syö päivittäin kaurapuuroa – tällaisia muutoksia tapahtuu kehossasi
- 7 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi jos lisäät banaanin päivittäiseen ruokavalioon
- Aseta 4 banaania pannulle ja lorauta taikina päälle – lopputulos saa aikaan herkkuhimon
- Kokkaa sairaan hyvää paistettua riisiä kotona – loistava arkiruoka