7 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lopetat sokerin syömisen
Sokerin saantia voi pyrkiä tietoisesti vähentämään.
The American Heart Association suosittelee naisille vain 6 ruokalusikallista tai vähemmän sokeria päivän mittaan nautittuna. Sokerin vähentäminen tai siitä luopuminen ei kuitenkaan ole helppoa; sokeri voi aiheuttaa vieroitusoireita, kuten jännittyneisyyttä, levottomuutta ja jopa masentuneisuutta eräiden tutkimusten mukaan.
7 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lopetat sokerin syömisen:
1. Sydämesi kiittää sinua.
Riskisi kuolla sydänperäisiin oireisiin vähenee kolminkertaisesti. Lisätty sokeri lisää insuliinin määrää kehossa, mikä aktivoi sympaattista hermostoa, joka lisää verenpainetta ja sydämen lyöntitiheyttä.
2. Aknesi vähenee.
Sokeri aiheuttaa ihossa tulehduksia, mikä aiheuttaa puolestaan aknea ja näppylöitä. Jätä siis sokeroidut limonadit ja muut makeutetut juomat, niin ihosi voi paremmin.
3. Diabetesriskisi vähenee.
Kun syöt lisättyä sokeria, maksasi ympärillä oleva rasvan määrä lisääntyy. Vaihda siis sokeri granolaan eli rapeaan mysliin tai vaikkapa kouralliseen pähkinöitä!
4. Hymysi on aitoa.
Kun lopetat ylimääräisten sokerien syömisen, et koe enää sokerin kulutuksen jälkeistä ärtyneisyyttä, jännittyneisyyttä ja tunnevaihteluita.
5. Unirytmisi parantuu.
Keskipäivän väsymys ja päiväunien tarve vähenevät, kun jätät sokerit. Olet pirteämpi ja valveutuneempi pitkin päivää. Toisaalta saat myös unen päästä kiinni helpommin.
6. Muistisi paranee.
Tutkimustulosten mukaan oppimisesi ja muistisi paranevat. Sokeri vaikuttaakin aivojen solujen kommunikaatiota tuhoavalla tavalla. Jätä siis donitsit väliin!
7. Laihdut.
Sokereiden jättämisen myötä saat vähemmän kaloreita, mikä voi johtaa laihtumiseen.
Lähde: Prevention
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Harri Syrjäsen jouluyllätys! Katso tämä, jos sinulta jäi joulukinkkua yli
- 6 arkista tottumusta, jotka tappavat jopa yhtä tehokkaasti kuin tupakka
- 5 krapulanhoitokeinoa, jotka eivät toimi – älä sorru kokeilemaan
- Hikka voi olla merkki vakavammasta asiasta – tunnista milloin
- Syö kourallinen manteleita päivässä – näin kehosi kiittää sinua
- Vältä pahin virhe joulukalojen tarjoilussa – voi johtaa ruokamyrkytykseen
- Täydellinen kastike joulukinkulle – helppo valmistaa arkisista raaka-aineista
- 4 asiaa, jotka kannattaa tehdä – parannat yöunen laatua ja poltat enemmän kaloreita
- 5 helpointa tapaa täyttää päivittäinen C-vitamiinin tarve
- Tästä syystä shampoon sekaan kannattaa lisätä suolaa – vaikuttaa hiuksiin
- 6 hedelmää, jotka turvottavat ja kerryttävät vatsaan ilmaa
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja jopa kalliita seurauksia
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Jalkapohja voi paljastaa vakavan sairauden – kiinnitä huomiota erityisesti tähän
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
- Nerokas niksi: Tee tämä ja sinun ei tarvitse enää heittää orkideaa roskiin