7 oiretta, joista tiedät ettet saa tarpeeksi foolihappoa
Yhdysvaltalaisen Institute of Medicinen ohjeistuksen mukaan foolihappoa tulisi saada 400 mikrogrammaa päivässä.
Foolihappo on elimistölle elintärkeä vitamiini, sillä se auttaa kehoa tuottamaan ja korjaamaan DNA:ta sekä tuottamaan punasoluja. Jos keho ei saa tarpeeksi foolihappoa, elimet eivät saa tarpeeksi happea jonka seurauksena niiden toimintakyky rajoittuu. Foolihapon vaje voi aiheuttaa myös anemiaa ja muita oireita.
7. Kognitiiviset ongelmat
Foolihappo on elintärkeä aine keskushermostolle. Foolihapon puutos voi aiheuttaa masennusta, keskittymisvaikeuksia ja hermostuneisuutta. Pitkän jatkunut foolihapon puutos voi nostaa riskiä dementian ja Alzheimerin kehittymiselle.
6. Kipuja eri puolilla kehoa
Joskus foolihapon puute voi aiheuttaa anemiaa, jonka vuoksi aivosi eivät saa tarpeeksi happea. Tämän seurauksena aivojen verisuonet turpoavat ja saat päänsärkyä. Aivosi eivät ole kuitenkaan ainoa elin, joka kärsii hapenpuutteesta. Foolihapon puutos voi aiheuttaa kipua erityisesti rinnan ja jalkojen alueella.
5. Kalpea iho
Hemoglobiini (punasoluissa oleva proteiini) vastaa hapen kuljettamisesta. Foolihapon puutos vähentää punasolujen määrää, jonka seurauksena kehosi ei saa tarpeeksi happea. Tämä voi aiheuttaa lihasten heikotusta, huimausta sekä kalpean ihon.
4. Tiheä hengitys
Jos huomaat että hengität tavallista tiheämmin ilman järkevää selitystä, tämä voi tarkoittaa sitä että kehosi ei saa tarpeeksi happea vähäisten punasolujen vuoksi. Myös leposyke voi olla tavallista korkeampi.
3. Ruoansulatusvaivat
Pahoinvointi, oksentaminen, mahakipu ja ripuli voivat olla merkki foolihapon puutoksesta.
2. Suussa olevat haavat & rakkulat sekä kielen turvotus
Nämä oireet ilmaantuvat yleensä silloin, kun foolihapon määrä elimistössä on vakavan alhainen. Kielesi voi näyttää turvonneelta, punaiselta tai kiiltävältä. Punasolujen vähäinen määrä voi aiheuttaa kipua nielemisen aikana.
1. Makuaistin heikkeneminen
Joidenkin tutkimusten mukaan foolihapon puutos voi aiheuttaa makuaistin heikkenemistä. Tämä aiheutuu, kun kielessä olevat makuhermot eivät pysty lähettämään viestejä keskushermostoon.
Puhumme usein C-, D- ja B-vitamiinin merkityksestä – samalla kannattaa muistaa että muutkin vitamiinit ovat äärimmäisen tärkeitä hyvinvointimme kannalta.
Jaa tieto Facebookissa, jotta ystäväsi muistavat syödä ruokia joissa on foolihappoa.
Lähde: Brightside.me
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Kauhistuttavat täytetyt paprikat Halloween-teemalla
- 8 Hauskaa ja helppoa ideaa Halloween-tarjoiluihin
- Kääri taikinaa samppanjalasin ympärille: Tämä jälkiruoka hurmaa maulla ja ulkonäöllä
- 7 oiretta, joista tiedät ettet saa tarpeeksi foolihappoa
- Tutkimus: Tällainen vaikutus suklaan syönnillä voi olla aivoihisi
- 6 merkkiä, jotka viestivät siitä, että syöt liian paljon suolaa
- Makuja: Nämä tiedot tulee aina tarkastaa pastapaketista
- Kärsitkö kantapäiden kuivuudesta? Näin ruokasooda ja maito ratkaisevat vaivan
- Nerokas niksi: Tukkoinen nenä aukeaa 30 sekunnissa
- Syö joka aamu yksi granaattiomena tyhjään vatsaan – näin kehosi kiittää
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – nerokas ja ilmainen kikka
- Moni on unohtanut tämän klassikkoherkun – puolukan maku pääsee oikeuksiinsa
- Nukutko huonosti? 9 ruokaa, joita syömällä unen laatu kohenee ja nukahtaminen helpottuu
- Syö päivittäin kaurapuuroa – tällaisia muutoksia tapahtuu kehossasi
- Lähes jokainen kaataa oluen lasiin väärin – virhe aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta
- Kokkaa herkullista lohi-kasvisvuokaa ja terveellinen ateria on katettu
- 7 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi jos lisäät banaanin päivittäiseen ruokavalioon
- Älä kypsennä pekonia paistinpannulla – huippukokki paljastaa nerokkaan kikan
- Tässä on maailman herkullisin juustokakku – katso resepti ja olet kanssani samaa mieltä
- Joudutko käymään öisin pissalla? Tämän neuvon avulla nukut ilman vessakäyntejä