7 ruokaa, jotka saavat ihosi hehkumaan – listalla muutamia herkkuja
Ruokavaliolla on merkitystä niin ihosi kuin koko elimistösi hyvinvoinnille.
Valitse näitä ruokia kaupasta ja huomaa ero myös ihollasi.
1. Pellavansiemenet
Pellavansiemenistä saat paljon omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat pitämään ihosi kimmoisana. Lisää pellavansiemeniä esimerkiksi kaurapuuroosi tai smoothieen.
2. Mustikat, luumut, karhunvatukat
Useimmat siniset marjat tekevät hyvää ihollesi, koska ne sisältävät paljon luontaisia antioksidantteja. Antioksidantit hidastavat ikääntymiseen liittyviä solumuutoksia kehossasi. Tsekkaa täältä mustikkaisia herkkuja.
3. Auringonkukan siemenet
Auringonkukan siemenissä on paljon E-vitamiinia, joka ehkäisee auringon UV-säteilyn aiheuttamia vaurioita ihossasi. Lisää kourallinen auringonkukan siemeniä esimerkiksi puuroon, muroihin tai salaatteihin.
4. Tumma suklaa
Tumman suklaan flavonoidit ja antioksidantit pitävät ihosi hehkeänä. Muutama pala tummaa suklaata silloin tällöin ei myöskään aiheuta finnejä, toisin kuin usein kuulee väitettävän. Muista kuitenkin kohtuus – suklaa on tunnetusti varsin kaloripitoista herkkua.
5. Bataatit
Bataateissa on paljon A- ja C-vitamiinia. C-vitamiini lisää kollageenin eli ihon terveyden kannalta tärkeän proteiinin tuotantoa. A-vitamiini on antioksidantti, joka ehkäisee monia ikääntymisen merkkejä. Katso täältä bataattireseptejä.
6. Tomaatit
Tomaateissa on antioksidanttia nimeltä lykopeeni. Lykopeeni on siitä erikoinen ainesosa, että sen teho paranee kun sitä lämmitetään. Valmista siis tomaattikeittoa tai viipaloi tomaattia pizzasi päälle.
7. Kreikkalainen jogurtti
Vähäsokerinen ja proteiinipitoinen kreikkalaistyyppinen jogurtti on erinomainen aamiaisvalinta myös ihon terveyden kannalta. Jogurtissa ihonkin terveyden kannalta tärkeä proteiini on hyvässä ja helposti imeytyvässä muodossa. Ripottele jogurtin pinnalle marjoja ja makeutukseksi korkeintaan tilkka hunajaa.
Lähde: Womanitely
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- Makuja: Nämä tiedot tulee aina tarkastaa pastapaketista
- Kärsitkö kantapäiden kuivuudesta? Näin ruokasooda ja maito ratkaisevat vaivan
- Nerokas niksi: Tukkoinen nenä aukeaa 30 sekunnissa
- Syö joka aamu yksi granaattiomena tyhjään vatsaan – näin kehosi kiittää
- 3 vinkkiä, joiden avulla säästät takuu varmasti ruokakaupassa
- Juo 4 raaka-aineen juoma joka aamu: Tämä tapahtuu painollesi
- Leivo herkullinen suklainen banaanikakku käden käänteessä
- Hasselbackan perunoiden tapaan valmistettua kanaa: Tajuttoman mehukasta!
- Tässä suklaakakku, jota pitää kokeilla heti: Valmistuu nopeasti ilman uunia!
- 4 tapaa syödä paremmin ja edullisemmin Mäkkärissä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – nerokas ja ilmainen kikka
- Moni on unohtanut tämän klassikkoherkun – puolukan maku pääsee oikeuksiinsa
- Nukutko huonosti? 9 ruokaa, joita syömällä unen laatu kohenee ja nukahtaminen helpottuu
- Syö päivittäin kaurapuuroa – tällaisia muutoksia tapahtuu kehossasi
- Lähes jokainen kaataa oluen lasiin väärin – virhe aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta
- Kokkaa herkullista lohi-kasvisvuokaa ja terveellinen ateria on katettu
- 7 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi jos lisäät banaanin päivittäiseen ruokavalioon
- Älä kypsennä pekonia paistinpannulla – huippukokki paljastaa nerokkaan kikan
- Tässä on maailman herkullisin juustokakku – katso resepti ja olet kanssani samaa mieltä
- Joudutko käymään öisin pissalla? Tämän neuvon avulla nukut ilman vessakäyntejä