7 syytä miksi raparperi on terveellistä – vältä mikäli kuulut tähän riskiryhmään

Raparperi on ihana kesäherkku, josta saa valmistettua niin mehua kuin piirakoitakin.
Raparperi ei ole vain maukasta, vaan sillä on myös monia terveyshyötyjä, kun sitä käytetään kohtuudella. Tässä on joitakin raparperin terveyshyötyjä:
- Runsaasti ravintokuitua: Raparperi sisältää runsaasti kuitua, mikä edistää suoliston terveyttä ja voi auttaa ehkäisemään ummetusta.
- Vitamiinit ja kivennäisaineet: Raparperi on hyvä K-vitamiinin lähde, joka on tärkeä veren hyytymiselle ja luuston terveydelle. Se sisältää myös C-vitamiinia, joka tukee immuunijärjestelmää ja ihon terveyttä, sekä kalsiumia ja kaliumia.
- Antioksidantit: Raparperissa on runsaasti antioksidantteja, kuten polyfenoleja ja antosyaaneja, jotka auttavat suojaamaan soluja vaurioilta ja vähentävät tulehdusta.
- Painonhallinta: Raparperi on vähäkalorinen ruoka, joten se voi olla hyvä lisä ruokavalioon, jos yrität hallita painoasi. Kuitupitoisuutensa ansiosta se auttaa myös pitämään olon kylläisenä pidempään.
- Verensokerin hallinta: Raparperin sisältämä kuitu voi auttaa tasapainottamaan verensokeritasoja hidastamalla sokerin imeytymistä ruoasta.
- Sydämen terveys: Kuitu ja antioksidantit edistävät sydämen terveyttä vähentämällä kolesterolitasoja ja tulehdusta verisuonissa.
- Tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet: Raparperin antioksidantit voivat auttaa vähentämään kroonista tulehdusta, joka on yhteydessä moniin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja syöpään.

Suurimmalle osalle raparperi on turvallista nautittavaksi, mutta on olemassa tiettyjä riskiryhmiä, joiden kannattaisi olla tarkkana sen kanssa.
Listasimme alapuolelle riskiryhmät tulisi olla varovaisia raparperin käytössä:
- Munuaissairauksista kärsivät: Oksaalihappo voi muodostaa munuaiskiviä, joten munuaissairauksista kärsivien tulisi välttää suuria määriä raparperia.
- Osteoporoosia sairastavat: Oksaalihappo voi sitoutua kalsiumiin ja heikentää sen imeytymistä, mikä voi vaikuttaa haitallisesti luuston terveyteen.
- Raskaana olevat naiset: Vaikka oksaalihapon määrät kohtuullisessa raparperin käytössä eivät yleensä ole vaarallisia, raskaana olevien naisten kannattaa silti olla varovaisia ja välttää liiallista käyttöä.
- Lapset: Pienten lasten munuaiset eivät välttämättä kykene käsittelemään suuria määriä oksaalihappoa, joten raparperia ei tulisi antaa suuria määriä pienille lapsille.
- Henkilöt, joilla on taipumus kehittää munuaiskiviä: Koska oksaalihappo voi edistää munuaiskivien muodostumista, henkilöiden, joilla on taipumus saada munuaiskiviä, tulisi välttää raparperin liiallista käyttöä.
Näiden ryhmien on hyvä neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos he ovat huolissaan raparperin käytöstä.
Yleisesti ottaen raparperia voidaan kuitenkin nauttia kohtuullisissa määrin osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- 4 juomaa, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja auttavat polttamaan rasvaa vatsan alueella
- Tämä suomalaisten suosima pihakukka tarjoaa lukuisia ravitsemuksellisia ominaisuuksia
- Luettuasi tämän et enää koskaan heitä kiivin kuoria roskiin – upeita vaikutuksia
- Kasvaako lähistölläsi tämä erittäin yleinen villikasvi? Kerää heti talteen
- Syö näitä ruokia: Vatsa voi paremmin ja aineenvaihdunta tehostuu
- Tässä ainoa juoma, joka sinun tulee opetella kesää varten: Tarvitset vain 3 edullista ainesta
- Sinun tulisi tietää tämä niksi, mikäli juot kahvia päivittäin – keho kiittää ja voit paremmin
- Yllättäviä ruokia, jotka tuhoavat hampaasi: Vältä näitä ja hampaasi voivat paremmin
- Haluatko alentaa stressitasoa ja saada lisää energiaa? Syö näitä ruokia
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies tekee perunaan reiän ja tökkää siihen oksan – loistava kevätniksi
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa