7 syytä miksi sinun kannattaa syödä kourallinen puolukoita päivässä
Hyödynsitkö runsaan puolukkasadon? Listasimme syitä miksi jokaisen suomalaisen pakastimesta tulisi löytyä puolukoita.
Puolukat ovat todellinen superruoka, ja niiden päivittäinen nauttiminen pienissäkin määrin tarjoaa monia terveyshyötyjä.
Tässä lista muutamista puolukan terveysvaikutuksista.
1. Runsaasti antioksidantteja
Puolukat sisältävät runsaasti antioksidantteja, erityisesti polyfenoleja, jotka voivat auttaa neutraloimaan elimistössä olevia vapaita radikaaleja ja vähentää oksidatiivista stressiä. Tämä voi auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja syöpää.
2. Tulehduksia vähentävä vaikutus
Puolukat voivat auttaa vähentämään elimistön matala-asteista tulehdusta. Niiden tulehdusta ehkäisevä vaikutus voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan sellaisia sairauksia kuin nivelreuma, sydänsairaudet ja jopa suolistosairaudet.
3. Sydän- ja verisuoniterveys
Puolukoiden sisältämät antioksidantit ja kuitu voivat parantaa sydämen terveyttä alentamalla veren kolesterolitasoja ja parantamalla verisuonten toimintaa. Polyfenolit voivat myös auttaa laskemaan verenpainetta.
4. Hyötyjä verensokerin säätelyssä
Puolukoilla on todettu olevan positiivisia vaikutuksia verensokeritasojen hallinnassa. Niiden säännöllinen käyttö voi auttaa ehkäisemään ja hallitsemaan tyypin 2 diabetesta.
5. Hyödyllisiä suolistolle
Puolukoiden kuitu ja prebioottiset ominaisuudet tukevat suoliston terveyttä edistämällä hyvien bakteerien kasvua. Terve suolisto on tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia, ja sillä on vaikutus mm. immuunijärjestelmään ja mielialaan.
6. Tuki virtsateiden terveydelle
Puolukat, kuten karpalotkin, voivat ehkäistä virtsatietulehduksia, sillä ne sisältävät yhdisteitä, jotka estävät haitallisten bakteerien kiinnittymistä virtsateiden limakalvoihin.
7. Painonhallinta
Puolukat sisältävät vähän kaloreita mutta runsaasti kuitua, mikä auttaa ylläpitämään kylläisyyden tunnetta ja voi tukea painonhallintaa. Niiden sisältämät antioksidantit voivat myös edistää aineenvaihduntaa.
Kourallinen puolukoita päivässä tarjoaa monipuolisia terveyshyötyjä, ja ne ovat helppo lisä päivittäiseen ruokavalioon.
Voita kylpyläloma Pärnussa kahdelle – arvo 560€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa kylpyläloman Pärnussa kahdelle!
- Palkinto sisältää kolme yötä kylpylähotellissa aamiaisineen, laivamatkat Helsinki-Tallinna-Helsinki ja kuljetukset Tallinna-Pärnu-Tallinna.
- Tavalliseen foliopakettiin on piilotettu erittäin hyödyllinen ominaisuus – et ehkä tiennyt!
- Tee jauhelihasta kupit ja lisää täyte – Testaa ja et kadu!
- Broileria ja perunaa uudella herkullisella tavalla – Tästä herahtaa vesi kielelle!
- Vaivaako närästys? 10 pahinta ruokaa, joita sinun kannattaa välttää
- 7 syytä miksi sinun kannattaa syödä kourallinen puolukoita päivässä
- Tökkää hammastikut bataattiin ja laita se vesilasiin: saat tällaisen kasvin 30 päivässä
- Nukutko huonosti? 9 ruokaa, joita syömällä unen laatu kohenee ja nukahtaminen helpottuu
- Omena-kaurapaistos on perinteinen ja herkullinen kahvipöydän herkku
- Helppo ja edullinen kananmunadieetti – painoa voi lähteä jopa useampi kilo viikossa
- Lämmittävän paahteinen juureskeitto on ihana ruoka arkeen
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – nerokas ja ilmainen kikka
- Ilmaiset maistiaiset kannattaa jättää ottamatta kaupassa – tässä yksinkertaineen syy
- Helppo kaneliomenapiirakka kotimaisista omenoista – syntisen hyvää
- Syö päivittäin kaurapuuroa – tällaisia muutoksia tapahtuu kehossasi
- Lähes jokainen kaataa oluen lasiin väärin – virhe aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta
- Kokkaa herkullista lohi-kasvisvuokaa ja terveellinen ateria on katettu
- 7 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi jos lisäät banaanin päivittäiseen ruokavalioon
- Kokkaa sairaan hyvää paistettua riisiä kotona – loistava arkiruoka
- Tässä on maailman herkullisin juustokakku – katso resepti ja olet kanssani samaa mieltä
- Näin valmistat energiajuomaa kotonasi – edullisempi ja terveellisempi vaihtoehto