7 syytä syödä metsämustikoita – näin ne vaikuttavat terveyteesi
![blueberry-g1e134b233_1280](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2022/07/blueberry-g1e134b233_1280-632x421.jpg)
Mustikka-aika on käynnissä, ja nuo luonnon omat siniset jalokivet kannattaakin nyt syödä mielin määrin ja kerätä talteen, jotta voit nauttia niiden tuomista terveyshyödyistä läpi vuoden. Niiden herkullinen maku yhdistettynä lukuisiin terveyshyötyihin tekee niistä täydellisen lisän ruokavalioon. Lue 7 oivaa syytä herkutella mustikoilla!
1. Runsaasti antioksidantteja
Metsämustikat ovat todellinen antioksidanttien aarreaitta. Antioksidantit, kuten antosyaanit, auttavat suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta, jotka voivat vaurioittaa soluja ja johtaa kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja syöpään. Antioksidantit myös edistävät ihon terveyttä ja hidastavat ikääntymisen merkkejä.
2. Tukevat aivojen terveyttä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että metsämustikat voivat parantaa kognitiivisia toimintoja ja hidastaa ikääntymiseen liittyvää muistin heikkenemistä. Mustikoiden sisältämät flavonoidit edistävät aivojen terveyttä parantamalla hermosolujen välistä viestintää ja suojaamalla niitä tulehduksilta.
3. Tukevat sydämen terveyttä
Metsämustikoiden säännöllinen syöminen voi auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä. Ne sisältävät runsaasti kuitua, C-vitamiinia ja kaliumia, jotka kaikki ovat tärkeitä sydämen terveyden ylläpitämiseksi. Lisäksi mustikoiden antioksidantit vähentävät ”pahan” LDL-kolesterolin hapettumista, mikä suojaa valtimoita vaurioilta.
4. Edistävät ruoansulatusta
Metsämustikoissa on runsaasti kuitua, joka on tärkeää ruoansulatuksen kannalta. Kuitu edistää suolen säännöllistä toimintaa, ehkäisee ummetusta ja tukee suoliston terveyttä. Kuitupitoinen ruokavalio auttaa myös pitämään verensokeritasot tasaisempina ja tukee painonhallintaa.
5. Suojaavat silmiä ja näköä
Metsämustikoiden sisältämät antosyaanit voivat parantaa näkökykyä ja suojata silmiä ikääntymiseen liittyviltä vaurioilta. Ne edistävät verkkokalvon terveyttä ja vähentävät riskiä sairastua silmänpohjan rappeumaan ja kaihiin. Mustikoiden säännöllinen nauttiminen voi myös auttaa vähentämään silmien väsymystä.
6. Tukevat immuunijärjestelmää
C-vitamiini on tunnettu immuunijärjestelmän vahvistaja, ja metsämustikat ovat erinomainen C-vitamiinin lähde. C-vitamiini auttaa suojaamaan kehoa infektioilta, edistää haavojen paranemista ja parantaa kehon kykyä torjua sairauksia. Lisäksi mustikoiden antioksidantit tukevat immuunijärjestelmän toimintaa.
7. Vähäkalorinen herkku
Metsämustikat ovat vähäkalorinen mutta ravitseva herkku, mikä tekee niistä täydellisen välipalan tai lisän aterioihin. Ne ovat luonnollisesti makeita ja täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta sisältävät vain vähän kaloreita. Tämä tekee mustikoista erinomaisen valinnan niille, jotka haluavat nauttia terveellisistä ja herkullisista ruoista ilman ylimääräisiä kaloreita.
Nauti metsämustikoista sellaisenaan, lisää niitä smoothieihin, jogurttiin, puuroon tai leivonnaisiin ja hyödynnä nämä luonnon tarjoamat terveyshyödyt!
Lue myös:
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- 15 ruokakuvaa, jotka aiheuttavat valtavan pettymyksen tunteen
- 11 faktaa Coca Colasta, joista et luultavasti ole kuullut koskaan aikaisemmin
- 9 syytä lopettaa alkoholin juominen tästä päivästä eteenpäin
- Japanilaistutkimus vahvistaa: Näin kahvi juominen vaikuttaa elinikään
- ❤ Teräshäät ❤
- 7 tuttua ruokaa, joita ruokaturvallisuuden asiantuntijat eivät yleensä syö
- Kolme salaista niksiä, joilla saat huijattua itsesi syömään terveellisemmin
- 7 yleisintä virhettä munakokkelin valmistuksessa: ”Ei yhtään sitä kuumemmalla”
- Sienet ovat terveellisiä, mutta tässä 5 riskiryhmää, joiden tulisi olla varovaisia niiden kanssa
- Tutkimus: Ylipainoa ei kannata päästää kertymään – tässä valitettava syy
- Tutkimus: Älä käytä näitä kasviöljyjä paistamiseen – lisää syöpäriskiä
- Isoäidin salainen niksi tiskialtaan puhdistukseen: Tehtävä suoritetaan vain yhdellä aineella
- Helppo omenapiirakka 5 minuutissa (+ 30 min paistoaika)
- Lue tämä jos heräät kello 3-5 aikaan yöllä – kehosi saattaa viestiä tästä ongelmasta
- Nopea, halpa ja hyvä – Tästä ei pastaresepti parane
- Valmista herkullista pannuleipää muutamassa minuutissa — Vain 2 raaka-ainetta!
- Näin valmistat herkullisen suklaakakun vain kahdesta raaka-aineesta: Opettele resepti
- Peruna-lasagne jauhelihalla ja mozzarellalla – Herkullinen arkiruoka
- Kotitekoinen omenamehu – Tee ihanaa mehua pihasi omenoista
- Näin helposti tarkistat, onko kananmuna vielä syömäkelpoinen vai pilaantunut