7 tieteellisesti todistettua tapaa herätä onnellisempana

Nukutko huonosti? Koetko oleavasi usein hieman äreä herättyäsi?
Kokeile näitä seitsemää tieteellisesti todistettua tapaa herätä onnellisempana!
Tässä seitsemän tieteellisesti todistettua tapaa herätä onnellisempana:
1. Pidä kukkasia aamiaispöydälläsi
Erään Harvardin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan kukkivien kukkasten näkeminen aamulla tekee onnellisemmaksi. Tiedemiesten mukaan kukkaset ovat eräänlainen alitajuinen viesti turvallisuudesta aivoillemme: ”Nämä kukat kertovat että hedelmäsato on pian korjattavissa ja asiat ovat mallillaan”.
2. Nuku oikealla kyljelläsi
Turkkilaisten tiedemiesten tekemässä kokeessa havaittiin, että oikealla kyljellään nukkuvat ihmiset kertoivat näkevänsä enemmän rentouttavia, hyviä unia kuin vasemmalla kyljellä nukkuvat. Tämä saattaa johtua siitä, että vasemmalla kyljellä nukkuessa mahalaukku ja muut sisäelimet joutuvat enemmän puristuksiin kuin oikealla puolella.
3. Purista itsellesi tuoretta appelsiinimehua
Vaikutus ei perustu vain siihen että appelsiinit ovat kirkkaan keltaisia kuin aamuaurinko: Appelsiineista saat myös paljon B6-vitamiinia ja foolihappoa – aineita joiden puute voi johtaa jopa masennukseen.
4. Mene nukkumaan tuntia aiemmin
Perustelut ovat ilmeisiä: Heräät virkeämpänä, optimistisempana ja energisempänä. Erään tutkimuksen mukaan univaje heikentää myös huumorintajua – siis kykyä ymmärtää ja kertoa hauskoja juttuja. Älä siis ole ilonpilaaja, vaan varmista riittävä unensaanti!
5. Tee kymmenen Burpee -hyppyä takapihallasi
Aamutuimaan suoritettu, verenkiertoa stimuloiva aerobinen liikunta saa kehosi vetreäksi ja saa päiväsi alkamaan energisemmin. Vaikutus ulottuu myös mielesi vireyteen, ja voi taata jopa paremmat unet seuraavana yönä. Tutkimusten mukaan ulkona suoritettu liikunta on erityisen tehokasta, joten käy tekemässä muutama burpee-liike tai haarahyppy takapihallasi tai parvekkeellasi!
6. Älä ikinä itke itseäsi uneen
Nukkuminen ei ole vain aivojen lepoaikaa – nukkuessa aivot myös tallentavat päivän aikana opittua. Erityisen tarkasti tallentuvat muistikuvat, joihin liittyy voimakkaita tunteita. Tämän vuoksi rankan ja avoimeksi jääneen riidan jälkeen ei tulisi mennä nukkumaan.
Tutkijat huomasivat, että kun koehenkilöille näytettiin ahdistavia kuvia juuri ennen nukkumaanmenoa, koehenkilöt heräsivät ahdistuneina, ja ahdistuneisuus jatkui jopa koko päivän. Sen sijaan koehenkilöt jotka näkivät ahdistavat kuvat keskellä päivää, eivät olleet ahdistuneita enää kovin pitkään kuvat nähtyään. Uni siis vahvistaa ja tallentaa voimakkaita tunteita – niitä ei siis kannata kerryttää juuri ennen kuin olet menossa nukkumaan.
7. Aloita päiväsi lemmenleikillä
Aamulla sekä miehen että naisen kehojen testosteronitasot ovat korkeimmillaan. Tätä tietoa kannattaa hyödyntää makuuhuoneen puolella: Aamulla lemmenleikit voivat luistaa normaaliakin paremmin. Samalla verenkierto vilkastuu ja keho saa todellisen energiabuustin päivään.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Aamiaisinspiraatiota parempaan päivään
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Kaada ruokasoodaa sängylle: Moni laiminlyö täysin tämän kevätsiivouksen osa-alueen
- Tästä kaikkien tuntemasta villiyrtistä saa keiton lisäksi herkullista pestoa
- Moni hieroo nyt banaaninkuorta iholleen – 5 yllättävää vaikutusta
- Tee uuniritilälle tämä ja siitä tulee kuin uusi – ilman jynssäystä
- Puutarhuri jakaa helpon niksin: Näin pääset eroon tuhoa aiheuttavista etanoista
- Tässä on pila, jonka ystäväsi muistavat ikuisesti: Kokeile vain omalla vastuulla
- Laita pekonit muffinivuokaan ja lisää kananmunat: Tämä herkku valmistuu minuteissa
- Lisää nämä aineet vesilasiin ja jätä se huoneeseen – 24 tunnin aikana tapahtuu upea muutos
- Veitsen saa teräväksi 2 minuutissa kahvikupin avulla – kokeile ja ylläty
- Näin valmistat banaaneista herkullisia jäätelötikkuja – tarvitset 3 raaka-ainetta
- Tämän vuoksi pyykinpesukoneeseen kannattaa laittaa 2 papiljottia – ratkaisee yleisen ongelman
- Mummoni ripotteli aina ruokasoodaa kasvien juurelle – tästä syystä se kannattaa
- Levitä perunaviipaleet pellille ja paista puoli tuntia – lopputulos saa veden kielelle
- Näin puhdistat kaikki maljakot ilman apuvälineitä – tarvitset vain 2 ainetta
- Kuuluisa ranskalainen jogurttikakku sulaa suussa
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on ihana: Ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa
- Tee tämä ja saat matkalaukkusi aina ensimmäisten joukossa lentokentällä
- Mies tekee perunaan reiän ja tökkää siihen oksan – loistava kevätniksi
- Pirjon kaalilaatikosta tulee poikkeuksellisen herkullista yhden raaka-aineen ansiosta
- Pääsiäissalaatti, joka katoaa parempiin suihin 5 minuutissa