8 tapaa laihtua ilman dieettejä: Viides niksi on simppeli, mutta tehokas
Tässä kahdeksan helppoa niksiä painonhallintaan.
Laihduttamisen ei tarvitse olla ikävää. Katso nämä vinkit!
1. Kuuntele menevää musiikkia
Nopeatempoinen, miellyttävä musiikki pistää lantion liikkeelle ja kalorit palamaan ihan huomaamattakin!
2. Syö pähkinöitä
Pähkinät ovat erinomainen välipala: Ne sisältävät paljon proteiinia, kuitua ja hyviä rasvoja. Ne pitävät kylläisenä pitkään.
3. Vaihda lautasesi pienempiin
Koolla on väliä: Tutkimusten mukaan ihmiset lappaavat lautasilleen ruokaa sitä enemmän mitä isompi lautanen on.
4. Varmista riittävä unensaanti
Nukutko 7 – 8 tuntia joka päivä? Jos vietät sängyssä enemmän tai vähemmän aikaa, kehosi hormonitasapaino saattaa järkkyä, mikä näkyy pitemmän päälle myös ylipainon kertymisenä.
5. Harjaa hampaat hyvissä ajoin illalla
Kun harjaat hampaasi ajoissa, ei mielesi tee välipaloja ennen nukkumaanmenoa
6. Vähennä alkoholinkäyttöä
Alkoholissa on paljon kaloreita. Mitä vähemmän juot, sitä vähemmän saat tyhjiä kaloreita.
7. Vaihda valkoiset hiilarit täysjyvään
Karsi ruokavaliostasi valkoinen vehnäjauho ja huomaat eron myös vaa’alla. Kuitupitoiset täysjyvätuotteet pitävät nälän loitolla pidempään ja ylläpitävät suolistosi terveyttä.
8. Jätä sokeri
Tuleeko naposteltua karkkia? Vähentämällä tai lopettamalla karkkien syömisen vähennät myös tyhjien kalorien kulutusta merkittävästi. Kannattaa kokeilla myös miltä kahvi maistuu mustana tai pelkän maidon kanssa.
Lähde: Iltalehti
Voita viikonloppuristeily Tukholmaan neljälle – arvo 249€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 249€ arvoisen viikonloppuristeilyn Tukholmaan!
- Kahden yön risteily neljälle hengelle. Majoitus Promenade-hytissä. Lähtö ja paluu Helsingistä.
- Mongolialais tyylistä hirveä
- 7 syytä, jonka vuoksi oliiviöljyä kannattaa nauttia joka päivä
- Yllättävä pekoninvalmistustapa – tällä menetelmällä siitä tulee maailman parasta
- 3 helppoa tapaa pilkkoa sipulia itkemättä – ilman suojalaseja
- 5 simppeliä niksiä täydellisen suodatinkahvin valmistukseen
- 8 tapaa laihtua ilman dieettejä: Viides niksi on simppeli, mutta tehokas
- 9 oiretta, jotka kertovat että keho kärsii mahdollisesti raudan puutostilasta
- 5 yleisintä virhettä kasvisten käsittelyssä – tuhoavat niiden ravinteikkuuden
- 7 superhelppoa ja laiskaa tapaa polttaa kaloreita
- Suomalaistutkimus: Erinomaisia uutisia painoaan tarkkaileville suklaanystäville
- Taivaallinen jälkiruoka puolukoista vain muutamalla aineksella: ”Vie kielen menneessän”
- Harva tietää, että puolukasta saa näin herkullisen lisukkeen – kokeile ja ihastu
- Ilmaiset maistiaiset kannattaa jättää ottamatta kaupassa – tässä yksinkertaineen syy
- Helppo kaneliomenapiirakka kotimaisista omenoista – syntisen hyvää
- Lähes jokainen kaataa oluen lasiin väärin – virhe aiheuttaa vatsakipua ja turvotusta
- Syö päivittäin kaurapuuroa – tällaisia muutoksia tapahtuu kehossasi
- Aseta 4 banaania pannulle ja lorauta taikina päälle – lopputulos saa aikaan herkkuhimon
- Kokkaa sairaan hyvää paistettua riisiä kotona – loistava arkiruoka
- Japanilaistutkimus vahvistaa: Näin kahvi juominen vaikuttaa elinikään
- Tämä japanilainen juustokakku sisältää vain 3 raaka-ainetta: lopputulos saa kuolan valumaan