8 tapaa laihtua ilman dieettiä: Viides niksi on simppeli, mutta tehokas

Tässä kahdeksan helppoa niksiä painonhallintaan.
Laihduttamisen ei tarvitse olla ikävää. Katso nämä vinkit!
1. Kuuntele menevää musiikkia
Nopeatempoinen, miellyttävä musiikki pistää lantion liikkeelle ja kalorit palamaan ihan huomaamattakin!
2. Syö pähkinöitä
Pähkinät ovat erinomainen välipala: Ne sisältävät paljon proteiinia, kuitua ja hyviä rasvoja. Ne pitävät kylläisenä pitkään.
3. Vaihda lautasesi pienempiin
Koolla on väliä: Tutkimusten mukaan ihmiset lappaavat lautasilleen ruokaa sitä enemmän mitä isompi lautanen on.
4. Varmista riittävä unensaanti
Nukutko 7 – 8 tuntia joka päivä? Jos vietät sängyssä enemmän tai vähemmän aikaa, kehosi hormonitasapaino saattaa järkkyä, mikä näkyy pitemmän päälle myös ylipainon kertymisenä.
5. Harjaa hampaat hyvissä ajoin illalla
Kun harjaat hampaasi ajoissa, ei mielesi tee välipaloja ennen nukkumaanmenoa
6. Vähennä alkoholinkäyttöä
Alkoholissa on paljon kaloreita. Mitä vähemmän juot, sitä vähemmän saat tyhjiä kaloreita.
7. Vaihda valkoiset hiilarit täysjyvään
Karsi ruokavaliostasi valkoinen vehnäjauho ja huomaat eron myös vaa’alla. Kuitupitoiset täysjyvätuotteet pitävät nälän loitolla pidempään ja ylläpitävät suolistosi terveyttä.
8. Jätä sokeri
Tuleeko naposteltua karkkia? Vähentämällä tai lopettamalla karkkien syömisen vähennät myös tyhjien kalorien kulutusta merkittävästi. Kannattaa kokeilla myös miltä kahvi maistuu mustana tai pelkän maidon kanssa.
Lähde: Iltalehti
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Pakasta vastakeitetty kahvi – hittiresepti kerää suosiota keittiöissä
- Ystäväni hieroo grillikalteriin puolikasta sipulia – tein saman, kun hän paljasti miksi
- Moni ei tiedä, että nämä 14 ruokaa voi huoletta pakastaa
- Laita grilliin nachoja – loistava kikka kesää varten!
- 3 yrttiä, jotka tulisi löytyä jokaisen keittiöstä – karkottavat banaanikärpäsiä!
- Heitä hyvästit hyttysille istuttamalla nämä kasvit keväällä – saat nauttia kesästä ilman itikoita
- Tämän vuoksi kannattaa haudata kalanpää multaan ja istuttaa sen päälle taimi
- 8 oiretta, jotka kertovat D-vitamiinin puutostilasta
- Valmista torni kanaverkosta ja oljista – voit saada vaikuttavan perunasadon parvekkeella
- 5 ruokaa, joita syömällä pystyt keskittymään paremmin: Kokeile ja yllätyt vaikutuksista
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen