9 tapaa ja tottumusta, jotka syövät energiaasi

Tietyt tavat ja tottumukset syövät energiaasi.
Tässä niistä yhdeksän.
1. Et juo riittävästi vettä
Moni suomalainen tekee huomaamattaan töitä nestevajauksen kourissa. Kannattaa ottaa tavaksi pitää vesipulloa mukanaan tai työpöydällä ja täyttää se ainakin pari kertaa päivässä. Valitse limsojen sijaan puhdas vesi – se on terveellisin ja edullisin tapa nesteyttää kehoa.
2. Jätät aamiaisen väliin
Moni on aamuisin niin kiireinen että aamiainen jää väliin. Sitä ei kuitenkaan kannattaisi tehdä, koska se kostautuu myöhemmin. Aamiaisen väliinjättäminen laskee energiatasoa ja verensokeriarvoja. Tyhjä maha altistaa epäterveellisille herkuille ennen lounasta ja saattaa johtaa ylensyömiseen lounaalla.
3. Syöt sokerimuroja aamiaiseksi
Hyvä jos läpäisit kakkoskohdan eli söit aamiaisen, mutta laadullakin on väliä. Jos syöt aamiaiseksi pelkän kulhollisen sokerisia suklaamuroja, se ei palvele tarkoitustaan. Sokeripitoinen aamiainen nostaa verensokerisi nopeasti, mutta laskee sen yhtä nopeasti – tuloksena voi olla väsymyskohtaus ennen lounastaukoa.
4. Pidät puhelinta jatkuvasti kädessäsi
Sosiaalisen median ja sähköpostin jatkuva tarkistelu syö aikaa ja energiaasi. Jos annat keskittymisesi herpaantua jokaisen uuden viestin tullessa puhelimeesi, joudut käyttämään aikaa saadaksesi aivosi jälleen tehtäviensä tasalle. Laita puhelin pois ja keskity siihen mitä olet tekemässä.
5. Lipität alkoholia
Moni ottaa lounaan kanssa oluen tai viinilasillisen, mutta se ei välttämättä kannata. Alkoholin vaikutus on keskushermostoa lamauttava – se siis väsyttää ja vie energiasi.
6. Skippaat liikunnan, koska olet väsynyt töiden jälkeen
Tämä on varsin yleinen noidankehä: Työpäivän jälkeen väsyttää niin ettei jaksa mennä lenkille. Liikunnan väliinjättäminen on kuitenkin virhe, koska liikunta itsessään tuo energiaa. Pitkällä aikavälillä se myös parantaa yleiskuntoasi, mikä ehkäisee väsymyksen tunnetta töiden jälkeen.
7. Kalenterisi on liian täynnä
Liian hektisiksi suunnitellut päivät voivat viedä energiasi. Oikeastaan ne voivat viedä sen jo silloin kun suunnittelet ja pohdit täyteen buukattua päivääsi. Varaa siis päivääsi luppoaikaa ja opettele sanomaan ei.
8. Sinulla on liikaa tavaraa
Ajanpuute alkaa usein näkyä myös roinan kertymisenä paikkoihin joihin se ei kuulu. Tavaranpaljous ja epäsiisteys voivat viedä energiaasi ja aiheuttaa päänvaivaa. Hankkiudu eroon roinasta jota et tarvitse ja yksinkertaista elämääsi.
9. Et nuku tarpeeksi
Yksinkertaisin syy on usein oikea. Alhainen energiataso voi usein johtua hyvin yksinkertaisesta syystä: Huonosti nukutuista öistä. Jotkut kokevat saavansa enemmän irti päivästä kun heräävät aikaisin ja menevät myöhään nukkumaan, mutta monille tämä ei sovi: Univaje hankaloittaa elämää ja hidastaa ajattelukykyä. Katso täältä vinkkejä herkkuihin jotka edesauttavat nukahtamista.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähteet: PsychCentral, Live Bold and Bloom
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Tässä on pila, jonka ystäväsi muistavat ikuisesti: Kokeile vain omalla vastuulla
- Laita pekonit muffinivuokaan ja lisää kananmunat: Tämä herkku valmistuu minuteissa
- Lisää nämä aineet vesilasiin ja jätä se huoneeseen – 24 tunnin aikana tapahtuu upea muutos
- Veitsen saa teräväksi 2 minuutissa kahvikupin avulla – kokeile ja ylläty
- Näin valmistat banaaneista herkullisia jäätelötikkuja – tarvitset 3 raaka-ainetta
- Tee 6 pientä ruokavaliomuutosta: Pääset kesäkuntoon
- Mango-sitruunakääretorttu
- Lisää banaani päivittäiseen ruokavalioon – 7 asiaa, jotka sen jälkeen tapahtuvat
- 7 syytä, jonka vuoksi oliiviöljyä kannattaa nauttia päivittäin
- 8 tapaa laihtua ilman dieettiä: Viides niksi on simppeli, mutta tehokas
- Tämän vuoksi pyykinpesukoneeseen kannattaa laittaa 2 papiljottia – ratkaisee yleisen ongelman
- Mummoni ripotteli aina ruokasoodaa kasvien juurelle – tästä syystä se kannattaa
- Levitä perunaviipaleet pellille ja paista puoli tuntia – lopputulos saa veden kielelle
- Näin puhdistat kaikki maljakot ilman apuvälineitä – tarvitset vain 2 ainetta
- Kuuluisa ranskalainen jogurttikakku sulaa suussa
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on ihana: Ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa
- Tee tämä ja saat matkalaukkusi aina ensimmäisten joukossa lentokentällä
- Mies tekee perunaan reiän ja tökkää siihen oksan – loistava kevätniksi
- Pirjon kaalilaatikosta tulee poikkeuksellisen herkullista yhden raaka-aineen ansiosta
- Pääsiäissalaatti, joka katoaa parempiin suihin 5 minuutissa