9 terveysmokaa, jotka pilaavat päiväsi jo ennen lounasta
Ethän pilaa päivääsi.
Jo ennen lounasta voi mennä totaalisen pieleen, jos et toimi fiksusti. Vältä siis alla lueteltuja keskeisiä terveysmokia, niin päiväsi sujuvat entistä paremmin.
1. Et suunnittele aamuasi
Aamuisin on usein kiire ja asiat olisi hieman unisena mukava hoitaa kuitenkin suhteellisen rauhassa. Järjestä vaatteesi, meikkisi ja ruoat valmiiksi aamua varten, jolloin säästät aikaa ja hermojasi.
2. Käytät liian tehokkaita pimennysverhoja
Pimennysverhot ovat ihana asia iltaisin, mutta aamuisin ne voivat vaikuttaa negatiivisesti heräämiseesi. On huomattavasti helpompi nousta ylös sängystä, kun näkee auringonpaisteen, eikä ole aivan säkkipimeässä.
3. Et nesteytyä kehoasi
Aamulla herätessä on tärkeää juoda edes lasillinen vettä. Yön aikana kehostasi haihtuu nestettä ja aamuisin kroppasi kaipaa hieman virkistystä. Vesi herättää kehosi yllättävän hyvin, jonka jälkeen voit nauttia aamupalaa ja juoda myös kahvia.
4.Treenaat heti herättyäsi
Ennen salille tai lenkille lähtemistä olisi tärkeää syödä aamupalaa. Treenaaminen tyhjällä vatsalla polttaa kylläkin tehokkaammin rasvaa, mutta se voi aiheuttaa myös koko päivän kestävän pahanolon, kun verensokeri on laskenut liian alas.
5. Et nauti tasapainoista aamupalaa
Moni syö aamuisin mitä sattuun tai ei ollenkaan. Pelkkien hiilihydraattien nauttiminen voi virkistää aluksi, mutta muutaman tunnin päästä väsymys iskee. On tärkeä syödä aamiasita, joka sisältää proteiineja, kuituja, vitamiineja ja sopivasti myös hiilareita.
6. Et venyttele
Aamuvenyttely saa veren kiertämään koko kehossasi. Lisäksi se ehkäisee niskakipuja ja päänsärkyä. Venyttely parantaa myös ryhtiäsi.
7. Syöt liikaa sokeria
Stressi ja väsymys aiheuttavat sen, että kehosi viestittää tarvitsevansa sokeria. Tämän vuoksi sinun saattaa tehdä mieli herkkuja, mitkä väsyttävät entisestään. Ota töihin terveellisiä välipaloja, esimerkiksi hedelmiä, mitkä tyydyttävät makeanhimon ja ovat myös terveellisiä.
8. Kyyryssä istuminen
Kyyryssä istuminen voi johtaa siihen, että aivosi eivät saa tarpeeksi happea. Kyyryssä istuminen aiheuttaa myös niskakipuja ja päänsärkyä, joka hankaloittaa keskittymistä. Kiinnitä siis huomiota ryhtiisi, sillä tulet kiittämään itseäsi myös vanhemmalla iällä.
9. Et kuuntele kehoasi
Ota hetki aikaa itsellesi aamuisi, kun olet herännyt. Hengitä syvään, rentoudu ja tee pakollisten askareiden lisäksi asioita, joita kehosi tarvitsee tai haluaa.
Lähde: Bustle.com
Voita 200€ Black Friday -shoppailurahaa!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 200€ shoppailurahaa!
- Arvonta suoritetaan tiistaina 26.11.2024.
- 4 syytä miksi graaviloheen kannattaa aina lisätä sokeria
- Kokeile tehdä tämä rosollille – sen mausta tulee syvempi ja herkullisempi
- Harva tietää, miten terveellisiä kastanjat ovat – 6 syytä miksi niitä kannattaa syödä
- Harva tiesi, että kastanjoita voi syödä näin – herkkuresepti, jossa ne kääritään pekoniin
- Nouseeko viemäristäsi ummehtunut haju? Kaada kahden aineksen seos viemäriin ja ongelma ratkeaa
- 3 syytä, miksi sinun tulisi lisätä kananmunaa kaurapuuroon
- Tämän vuoksi ruokaa ei tulisi kypsentää folion sisällä – mahdollisesti haitallista terveydelle
- 6 vinkkiä, jotka sinun tulisi huomioda ennen kuin kastelet viherkasvejasi
- Nainen istuttaa perunat mustiin ämpäreihin: ”Paras tapa kasvattaa perunoita”
- Nainen painaa lasin mokkapalaa vasten – tästä syntyy ihana jälkkäri
- Lisää pyykkikoneeseen 2 raaka-ainetta – pyyhkeesi tuoksuvat raikkailta ja uusilta
- Älä syö inkivääriä, jos kuulut johonkin näistä riskiryhmistä
- Kaada vehnäjauhoja tiskialtaaseen – isoäidin niksi toimii kiperässä tilanteessa
- Kaada ämpäriin betonia ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea!
- Teresa välimäen neljän ainesosan kasvissosekeitto: ”En olisi ikinä keksinyt laittaa…”
- Tämä dieetti pudottaa painoa jopa useamman kilon viiden päivän aikana
- Kääri kylmäsavulohi ja juusto pizzataikinan sisälle: niin nerokasta ja helppoa!
- Asenna muoviputki kukkaruukkuun ja lisää multa – lopputulos on huikea!
- Tämä aines tekee lanttulaatikosta älyttömän hyvää – joulun hittiresepti on tässä
- Mehevän rapsakat pekonirullat vievät kielen mennessään