9 terveysmokaa, jotka pilaavat päiväsi jo ennen lounasta

Ethän pilaa päivääsi.
Jo ennen lounasta voi mennä totaalisen pieleen, jos et toimi fiksusti. Vältä siis alla lueteltuja keskeisiä terveysmokia, niin päiväsi sujuvat entistä paremmin.
1. Et suunnittele aamuasi
Aamuisin on usein kiire ja asiat olisi hieman unisena mukava hoitaa kuitenkin suhteellisen rauhassa. Järjestä vaatteesi, meikkisi ja ruoat valmiiksi aamua varten, jolloin säästät aikaa ja hermojasi.
2. Käytät liian tehokkaita pimennysverhoja
Pimennysverhot ovat ihana asia iltaisin, mutta aamuisin ne voivat vaikuttaa negatiivisesti heräämiseesi. On huomattavasti helpompi nousta ylös sängystä, kun näkee auringonpaisteen, eikä ole aivan säkkipimeässä.
3. Et nesteytyä kehoasi
Aamulla herätessä on tärkeää juoda edes lasillinen vettä. Yön aikana kehostasi haihtuu nestettä ja aamuisin kroppasi kaipaa hieman virkistystä. Vesi herättää kehosi yllättävän hyvin, jonka jälkeen voit nauttia aamupalaa ja juoda myös kahvia.
4.Treenaat heti herättyäsi
Ennen salille tai lenkille lähtemistä olisi tärkeää syödä aamupalaa. Treenaaminen tyhjällä vatsalla polttaa kylläkin tehokkaammin rasvaa, mutta se voi aiheuttaa myös koko päivän kestävän pahanolon, kun verensokeri on laskenut liian alas.
5. Et nauti tasapainoista aamupalaa
Moni syö aamuisin mitä sattuun tai ei ollenkaan. Pelkkien hiilihydraattien nauttiminen voi virkistää aluksi, mutta muutaman tunnin päästä väsymys iskee. On tärkeä syödä aamiasita, joka sisältää proteiineja, kuituja, vitamiineja ja sopivasti myös hiilareita.
6. Et venyttele
Aamuvenyttely saa veren kiertämään koko kehossasi. Lisäksi se ehkäisee niskakipuja ja päänsärkyä. Venyttely parantaa myös ryhtiäsi.
7. Syöt liikaa sokeria
Stressi ja väsymys aiheuttavat sen, että kehosi viestittää tarvitsevansa sokeria. Tämän vuoksi sinun saattaa tehdä mieli herkkuja, mitkä väsyttävät entisestään. Ota töihin terveellisiä välipaloja, esimerkiksi hedelmiä, mitkä tyydyttävät makeanhimon ja ovat myös terveellisiä.
8. Kyyryssä istuminen
Kyyryssä istuminen voi johtaa siihen, että aivosi eivät saa tarpeeksi happea. Kyyryssä istuminen aiheuttaa myös niskakipuja ja päänsärkyä, joka hankaloittaa keskittymistä. Kiinnitä siis huomiota ryhtiisi, sillä tulet kiittämään itseäsi myös vanhemmalla iällä.
9. Et kuuntele kehoasi
Ota hetki aikaa itsellesi aamuisi, kun olet herännyt. Hengitä syvään, rentoudu ja tee pakollisten askareiden lisäksi asioita, joita kehosi tarvitsee tai haluaa.
Lähde: Bustle.com
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Grillikauden kuumin vinkki: Laita hampurilaispihvin päälle jääpala
- Moninkertaista puutarhavadelmien määrä: Saat pistokkaista loputtomasti uusia taimia
- Halkaise sitruunat ja laita ne grilliin – kesän herkkujuoma valmistuu grillin avulla
- Hyttysistä pääsee eroon yksinkertaisella niksillä: Sytytä kynttilä, johon on lisätty nämä raaka-aineet
- Mies oli kuukauden ajan ilman sokeria – listasi ylös kaikki hyödyt ja haitat
- Pakasta vastakeitetty kahvi – hittiresepti kerää suosiota keittiöissä
- Ystäväni hieroo grillikalteriin puolikasta sipulia – tein saman, kun hän paljasti miksi
- Moni ei tiedä, että nämä 14 ruokaa voi huoletta pakastaa
- Laita grilliin nachoja – loistava kikka kesää varten!
- 3 yrttiä, jotka tulisi löytyä jokaisen keittiöstä – karkottavat banaanikärpäsiä!
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen