Asento, jossa nukut on todella tärkeä – kokeile näitä ohjeita ja huomaat eron unenlaadussa

Missä asennossa nukut tavallisesti? Tiesitkö, että tietyt nukkuma-asennot ovat huomattavasti terveellisempiä kuin toiset?
Sinun tulisi vaihtaa nukkuma-asentoa, mikäli nukahtaminen tuottaa vaikeuksia ja tunnet aamuisin olosi väsyneemmäksi kuin illalla ennen nukkumaanmenoa. Myös selkä-, niska- ja hartiakivut saattavat olla merkki siitä, että olet nukkunut huonossa asennossa.
Onneksi asiantuntijalla on muutamia neuvoja, jotka kannattaa pitää mielessä.
Dr. John Douillardin mielestä vasemman kyljen päällä nukkuminen on kaikista paras vaihtoehto, mikäli haluat edistää terveyttäsi.
Alla syyt, joihin Dr. John Douillard vetoaa:
Vähentää selkärankaasi kohdistuvaa painetta.
Selällään nukkuminen lisää painetta lantioon, yläselkään ja pitää alaselkäsi jännittyneenä, mikä voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa kehoosi vahinkoa. Mahallaan nukkuminen kuormittaa niskaasi ja alaselkääsi. Kyljellään nukkuminen on paras vaihtoehto, sillä se vähentää selkääsi kohdistuvaa painetta. Myös keuhkosi saavat kyseisessä asennossa parhaiten happea.
Tukee ruoansulatusta.
Douillardin mukaan nukkuma-asento vaikuttaa ruoansulatuksen toimintaan. Ruoka kulkee ruoansulatuskanavasi lävitse parhaiten, kun nukut vasemman kyljen päällä. Hän suosittelee myös sitä, että ihmiset makaisivat 10 minuuttia ruokailun jälkeen vasemman kylkensä päällä.
Tukee imusuoniston toimintaa.
Douillard kertoo, että suurinosa imusuonistosta sijaitsee vasemmalla puolella kehoasi ja tämän vuoksi imusuoniston ongelmat ilmenevät usein vasemmalla puolella kehoa. Nukkuessasi vasemman kyljen päällä, hyödynnät painovoimaa, jonka seurauksena imusuoniston on helpompi toimia ja sydämeen sekä pernaan kohdistuva paine pienenee.
Sinun kannattaa ehdottomasti kokeilla Dr. John Douillardin vinkkejä, mikäli et ole vielä löytänyt hyvältä tuntuvaa nukkuma-asentoa.
Jaa tämä artikkeli läheiselle, jolla on ollut vaikeuksia saada unenpäästä kiinni ja auta häntä nukkumaan mahdollisimman hyvin!
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Cowboy Spaghetti
- Grillikauden kuumin vinkki: Laita hampurilaispihvin päälle jääpala
- Moninkertaista puutarhavadelmien määrä: Saat pistokkaista loputtomasti uusia taimia
- Halkaise sitruunat ja laita ne grilliin – kesän herkkujuoma valmistuu grillin avulla
- Hyttysistä pääsee eroon yksinkertaisella niksillä: Sytytä kynttilä, johon on lisätty nämä raaka-aineet
- Mies oli kuukauden ajan ilman sokeria – listasi ylös kaikki hyödyt ja haitat
- Pakasta vastakeitetty kahvi – hittiresepti kerää suosiota keittiöissä
- Ystäväni hieroo grillikalteriin puolikasta sipulia – tein saman, kun hän paljasti miksi
- Moni ei tiedä, että nämä 14 ruokaa voi huoletta pakastaa
- Laita grilliin nachoja – loistava kikka kesää varten!
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen