Helteillä nämä asiat kannattaa huomioida – oletko tullut ajatelleeksi

Monet meistä ovat varmasti tunteneet heikotusta kovassa helteessä ollessaan, kun edellisestä nesteytyksestä on kulunut jo jonkin verran aikaa. Kuumaa sää saa ihmisen hikoilemaan kovaan tahtiin, joten nestehukka voi olla aito uhka myös kesäisessä Suomessa.
Monille kuuma kesä on myös urheilun aikaa. Elimistö ei kuitenkaan pysty varastoimaan puolta litraa enempää nestettä, joten urheilun aikana on tärkeä muistaa myös nesteyttää itsenään.
Hyvänä nyrkkisääntönä voi pitää sitä, että tunnin mittaisen treenin pystyy tekemään kun huolehtii hyvästä nesteytyksestä ennen ja jälkeen treenin. Sitä pidemmissä suorituksissa on kuitenkin tärkeä muistaa nauttia nesteestä myös harjoituksen aikana.
Tärkein polttoaine on kuitenkin ennen treeniä nautittu ateria, joka takaa sen että energiaa riittää tarpeeksi. Tässä kohtaa voi ottaa sen huomioon, että nauttisi aterian joka sisältää nestettä jota elimistö pystyisi varastoimaan itseensä.
Jaa vinkki kesä urheilijalle!
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Paina lasipullo taikinan sisään ja keitä gnoccheja 2 min – ei uskoisi, että se on näin helppoa
- Köyhien ritareiden makuinen kääretorttu – katso resepti ja kokeile sitä
- Näin teet kasviksesta hummeria – vieraat eivät huomaa eroa alkuperäiseen
- Kääri voitaikina foliotangon ympärille – katso miten herkulliselta lopputulos näyttää
- Perunakakku hurmaa sinut ensimmäisen haukun jälkeen – katso mehevä resepti
- Elävä ja ekologinen puutarha
- Lihapullista laukauksiin: Ruotsin jengirikollisuuden karu todellisuus
- Monet käyttävät foliota väärin – näin tiedät kumpaa puolta tulee käyttää
- Nainen lisää kulhoon perunat ja 7 raaka-ainetta – mehukas laatikko on hetkessä valmis
- Syö puolukoita vain ruokalusikallinen päivässä – 6 tapaa, jolla kehosi hyötyy.
- Onko banaanissasi näitä jälkiä? Heitä se roskiin välittömästi ja ilmoita asiasta kauppiaalle
- Syö kaksi kananmunaa päivässä – 9 muutosta, jotka se saa aikaan kehossasi
- Isoäidin salainen niksi tiskialtaan puhdistukseen: Vain yhdellä aineella!
- Tässä on temppu tekee makaronilaatikosta paljon herkullisempaa – simppeli kikka
- Tutkimus: Älä käytä näitä kasviöljyjä paistamiseen – myrkyllisiä aldehydiyhdisteitä
- Joudutko heittämään banaaneja usein roskiin? – näin säilytät banaanit 15 päivää täydellisinä
- Tarvitset banaania, mantelijauhoa ja kananmunia – tätä herkkua voit syödä hyvillä mielin
- Tiesitkö? Tästä syystä kananmunankuoria ei kannata heittää ikinä hukkaan
- Nainen hieroo perunaa kasvoihin: Kikka auttaa yleiseen vaivaan
- Painele jauheliha tortillaletun päälle ja tee siitä rulla – taivaallinen lopputulos