Jatkuvan väsymyksen syy voi piillä tässä hivenaineessa

Vaivaako jatkuva väsymys, voimattomuus ja toistuvat suonenvedot?
Kyse voi olla magnesiuminpuutteesta.
D-vitamiinin ohella magnesium on yksi hivenaineista joita suomalaiset saavat keskimäärin liian vähän. Riittävän magnesiuminsaannin turvaat helpoiten suosimalla tiettyjä aineksia ruokavaliossasi. Tiettyjä ainesosia on myös syytä välttää, koska ne estävät magnesiumin imeytymistä.
Tässä muutamia ruokia ja juomia joita kannattaa suosia tai välttää magnesiuminsaannin maksimoimiseksi. Klikkaa kutakin ruoan nimeä niin näet suomalaisten ruokablogistien ideoita kyseisen ruoan hyödyntämiseksi ruoanlaitossa!
Suosi näitä:
- pinaatti, lehtikaali
- Pähkinät: cashewpähkinät, parapähkinät, maapähkinät
- Siemenet: auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet
- Kalat: makrilli, tonnikala, lohi
- Pavut ja linssit
Syö ja juo näitä vain kohtuudella:
- limsat
- kofeiinipitoiset juomat (mm. kahvi)
- alkoholi
- sokeri
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Healthaliciousness / Iltalehti
- Tavallisessa foliopaketissa on erittäin hyödyllinen ominaisuus – et ehkä tiennyt!
- Juo tätä joka aamu: Painosi alkaa tippua kuin huomaamatta
- Kärsitkö kantapäiden kuivuudesta? Tee tämä ruokasoodan ja maidon kanssa
- Oletko nuhainen? Näin tukkoinen nenä aukeaa 30 sekunnissa
- Tutkimus: Tavallasi juoda kahvia voi olla yhteys siihen, oletko psykopaatti
- Tutkimus: Ainakin osa tiskeistä kannattaa tiskata käsin – lue miksi
- Hevosen ulkofileetä ja hunajaista naurista
- Kanelipullan makuinen kuivakakku
- Rapeat falafelit sitruunayrttikastikkeella – helppo vegaaninen resepti
- Omistatko airfryerin? Vältä virhe, joka voi johtaa jopa tulipaloon
- Monet käyttävät foliota väärin – näin tiedät kumpaa puolta tulee käyttää
- Tämän vuoksi pyykinpesukoneeseen kannattaa laittaa 2 papiljottia – ratkaisee yleisen ongelman
- Syö kaksi kananmunaa päivässä – 9 muutosta, jotka se saa aikaan kehossasi
- Mummoni säästi aina kaikki kahvinporot – nyt tajuan millainen nero hän oli
- Tässä on temppu tekee makaronilaatikosta paljon herkullisempaa – simppeli kikka
- Syö puolukoita vain ruokalusikallinen päivässä – 6 tapaa, jolla kehosi hyötyy.
- Harri Syrjäsen suosikkijälkkäri: ”Tätä söisin loppuelämäni”
- Tämä niksi saa kulahtaneet orkideat kukkimaan – tarvitset vain yhden tutun raaka-aineen
- Laita uuniin kaksi puolikasta sitruunaa – saat kokea mieluisan yllätyksen seuraavana aamuna
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on ihana: Ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa