Kärsitkö ummetuksesta? Syö tätä illalla, niin vatsasi toimii aamulla

Jos aamuisin vatsa jumittaa, eikä vessassa istuminen tuota tulosta, kokeile tätä helppoa lääkkeetöntä keinoa. Suoliston ja vatsan hyvinvoinnin kannalta on olennaista, että vatsa toimisi säännöllisesti.

Yhdysvaltalainen ravitsemusterapeutti Isabel Vasquez kehottaa nauttimaan iltapalaksi kourallisen kikherneitä ja juomaan reilusti vettä, niin aamulla vatsa toimii. Paahdetut kikherneet ovat oikeasti herkullisia ja niitä voi napostella vaikkapa illalla tv:tä katsellessa.

Ummetus on usein seurausta kuituköyhästä ruokavaliosta. Kikherneiden teho perustuu niiden sisältämään kuidun määrään. Kuitu on tehokas ase ummetusta vastaan. Samalla kun kuitujen määrää lisätään ruokavalioon tulee myös juoda reilummin nestettä – mieluiten puhdasta vettä. Jos nesteen määrää ei lisää, voi kuitujen runsas syöminen jopa pahentaa ummetusta.

Kuidut ja neste yhdessä auttavat suolta toimimaan optimaalisesti, eikä sinun tarvitse turvautua laksatiiveihin, jotka eivät ole pitkässä juoksussa hyväksi, vaan voivat jopa lamauttaa suolta entisestään.

Lähde: New York Post