Lähteekö joskus lapasesta? Seitsemän tapaa hillitä ahmimista

Monet sortuvat joskus ahmimaan enemmän kuin olisi tarpeen.
Tässä seitsemän tapaa ehkäistä ahmimistaipumuksia.
1. Syö kunnolla päivällä – vältät yölliset ahmimiset
Moni yösyöpöttely olisi helposti vältettävissä kunnon aterioilla päiväsaikaan. Älä siis pidä itseäsi nälässä päivällä niin selviät yöstäkin paremmin ahmimiskohtauksitta.
2. Tee jotain
Siis jotain muuta kuin syömistä: Sanaristikoita, sudokuja tai kudo vaikka sukkaa. Kaikki keskittymistä vaativa tekeminen vie ajatuksesi pois ruoasta.
3. Odota
Aseta munakello soimaan 15 minuutin päästä ja istu aloillesi. Mieti oletko jonkin tunteen vallassa: Masentaako sinua, oletko vihainen? Miksi näin on? Suklaapatukoiden ahmiminen on turmiollinen tapa käsitellä tunteita – käsittele ne siis ennen syömistä.
4. Soita kaverille
Käytä tätä ”Haluatko miljonääriksi?” -ohjelmasta tuttua oljenkortta ennen kuin tyhjennät jääkaappisi. Tunteiden käsittely on helpompaa kaverin kanssa.
5. Anna itsellesi anteeksi
Lipsahduksia sattuu kaikille, älä siis ole liian ankara itsellesi. Tärkeintä on tehdä parhaansa kullakin hetkellä.
6. Käytä voimakkaita mausteita
Chili on paitsi terveellistä, se ehkäisee myös ahmimista. Ripottele chilikastiketta tai -jauhetta ronskisti ruokiisi ja nauti!
7. Varaa aika ammattilaisen puheille
Jos koet ettet selviä ahmimisen kanssa yksin ja että tarvitset ammattilaisen apua, hae sitä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Prevention
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Näin valmistat juustolla täytettyjä sipsejä – älyttömän herkullisia ja helppoja!
- Näin teet valmislihapiirakasta gourmeeta vain parilla raaka-aineella – edullista ja helppoa!
- Upota jalat veteen, johon on lisätty mintunlehtiä – niksi auttaa yleiseen vaivaan
- Juo maustekurkkulientä – 7 yllättävää syytä miksi se kannattaa
- Airfryer-munkit – Ei kuumaa öljyä ja paloturvallisuusriskiä
- Valkosipulilla maustettu perunasalaatti – Parempaa saa hakea
- Pienet ja nopeat rahkamunkit vapuksi – valmistuvat vain tunnissa
- Näin saat hyttysenpiston kutinan loppumaan alle minuutissa – tarvitset yhden asian
- Mummoni niksi: näin pääset eroon purevista ötököistä – tarvitset vain kolikkoja ja pussin
- Vuoraa jauhelihalla täytetyt sipulit pekonilla: sipulipommit ovat varma grillihitti
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen