Lähteekö joskus lapasesta? Seitsemän tapaa hillitä ahmimista

Monet sortuvat joskus ahmimaan enemmän kuin olisi tarpeen.
Tässä seitsemän tapaa ehkäistä ahmimistaipumuksia.
1. Syö kunnolla päivällä – vältät yölliset ahmimiset
Moni yösyöpöttely olisi helposti vältettävissä kunnon aterioilla päiväsaikaan. Älä siis pidä itseäsi nälässä päivällä niin selviät yöstäkin paremmin ahmimiskohtauksitta.
2. Tee jotain
Siis jotain muuta kuin syömistä: Sanaristikoita, sudokuja tai kudo vaikka sukkaa. Kaikki keskittymistä vaativa tekeminen vie ajatuksesi pois ruoasta.
3. Odota
Aseta munakello soimaan 15 minuutin päästä ja istu aloillesi. Mieti oletko jonkin tunteen vallassa: Masentaako sinua, oletko vihainen? Miksi näin on? Suklaapatukoiden ahmiminen on turmiollinen tapa käsitellä tunteita – käsittele ne siis ennen syömistä.
4. Soita kaverille
Käytä tätä ”Haluatko miljonääriksi?” -ohjelmasta tuttua oljenkortta ennen kuin tyhjennät jääkaappisi. Tunteiden käsittely on helpompaa kaverin kanssa.
5. Anna itsellesi anteeksi
Lipsahduksia sattuu kaikille, älä siis ole liian ankara itsellesi. Tärkeintä on tehdä parhaansa kullakin hetkellä.
6. Käytä voimakkaita mausteita
Chili on paitsi terveellistä, se ehkäisee myös ahmimista. Ripottele chilikastiketta tai -jauhetta ronskisti ruokiisi ja nauti!
7. Varaa aika ammattilaisen puheille
Jos koet ettet selviä ahmimisen kanssa yksin ja että tarvitset ammattilaisen apua, hae sitä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Prevention
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- Ota nämä kuusi elintarviketta pois jääkaapistasi: Eivät siedä kylmää
- Mummoni pyykit näyttävät aina uskomattoman sileiltä – näin hän käyttää apuna jääpaloja
- Meksikolainen tortillavuoka – katso, kun kokki lisää täytteen sekä juuston
- Moni on käyttänyt uunin alaluukkua väärin – pellit eivät kuulu sinne
- Nauti teelusikallinen kardemummaa – se tarjoaa monia yllättäviä vaikutuksia
- Pääsiäinen ilman tilpehööriä
- TAIn pop up -myymälä Kauppahallissa 8.–11.4. – tavoitteena edistää resurssiviisaasti valmistettujen ruokatuotteiden markkinoita
- Minttujäätelö
- Älä missään nimessä heitä käytettyjä teepusseja roskiin – käytä ne sen sijaan tähän
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Tämän vuoksi pyykinpesukoneeseen kannattaa laittaa 2 papiljottia – ratkaisee yleisen ongelman
- Mummoni ripotteli aina ruokasoodaa kasvien juurelle – tästä syystä se kannattaa
- Levitä perunaviipaleet pellille ja paista puoli tuntia – lopputulos saa veden kielelle
- Näin puhdistat kaikki maljakot ilman apuvälineitä – tarvitset vain 2 ainetta
- Kuuluisa ranskalainen jogurttikakku sulaa suussa
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on ihana: Ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Tee tämä ja saat matkalaukkusi aina ensimmäisten joukossa lentokentällä
- Mies tekee perunaan reiän ja tökkää siihen oksan – loistava kevätniksi
- Pirjon kaalilaatikosta tulee poikkeuksellisen herkullista yhden raaka-aineen ansiosta