Lue tämä jos heräät aamuyöllä – keho saattaa viestiä tästä ongelmasta
Hyviä yöunia arvostaa vasta sitten, kun ne menettää – huomasin tämän vasta silloin, kun sain ensimmäisen lapseni.
Hyvät yöunet auttavat jaksamaan ja selviämään arjen haasteista. Tämä ei sinänsä ole kenellekään kummoinen uutinen, mutta unen merkitystä terveyteen laiminlyödään liian usein.
Moni luulee että hyvät yöunet saa, kun menee nukkumaan tarpeeksi aikaisin. Silti moni herää kello 3:00-5:00 aikaan yöllä ja nukahtaminen tämän jälkeen tuntuu mahdottomalta. Kehosi on uupunut, mutta jostain syystä uni ei vain tule takaisin – oletko ollut tämänkaltaisessa tilanteessa?
Aamuyöllä heräämiseen on kuitenkin olemassa syy, josta et välttämättä tiennyt.
Kello 3:00-5:00 aikaan yöllä, juuri ennen auringonnousua, keho asettuu ’lepotilaan’ ja tämä vaikuttaa kehon toimintaan.
Stressi ja ahdistus tulevat esiin kello 3:00-5:00
Ne jotka nukkuvat 3-5 aikaan sikeästi, ovat rentoutuneita ja heillä ei ole huolenaiheita, ne jotka heräävät tuohon aikaan ovat usein ahdistuneita tai huolestuneita.
Kehon vuorokausirytmi seuraa ikivanhaa auringon nousu- ja laskuaikaa ja tämä vaikuttaa muun muassa ruumiin lämpötilaan, verenpaineeseen ja aineenvaihduntaan joka hidastuu yöllä. Kaikki ohessa kehon toimintaan liittyvät tekijät ovat alhaisimmillaan kello 4:00 aikaan aamuyöstä. Ahdistuneet ihmiset heräävät kuitenkin tähän aikaan yöstä, sillä heidän kehonsa on valveutunut, kun unen pitäisi olla syvimmillään.
Vinkkejä
Kun menet nukkumaan, siirrä puhelin pois läheltäsi ja kytke se äänettömälle, sillä se häiritsee yöunta enemmän kuin uskotkaan. Mene tämän jälkeen makaamaan ja pohdi mitkä asiat stressaavat tai huolestuttavat sinua, ja mitä voit tehdä ongelmien ratkaisemiseksi.
En tiennyt että 3:00-5:00 aikaan herääminen tarkoittaa tätä. Jälkeen päin ajateltuna tämä kuulostaa kuitenkin järkevältä, sillä ollessani stressaantunut, herääminen on juuri tapahtunut noin kello 4:00 aikaa yöllä.
Jaa tieto Facebookissa ja saatat auttaa monia saman ongelman kanssa painivia ihmisiä!
Lähde: newsner.com
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Isoäitini säästää kaikki viinipullot: 5 tapaa, joilla hän käyttää niitä hyödyksi
- Patja kerää suuren määrän likaa ja bakteereja – Tarvitset kaksi ainetta sen puhdistamiseen
- Tunnista vatsahaavan oireet ajoissa – nämä merkit tulisi ottaa vakavasti
- Tämä raikas juoma tehostaa immuniteettia nopeasti – tarvitset vain 2 sitruunaa
- Jokaisen kannattaa ostaa makuuhuoneeseen jasmiini – lue miten se vaikuttaa hyvinvointiisi
- Voitaikinan sisään leivottu lohipiiras on super herkullinen ja helppo tehdä
- Valitse valkoviini juustojen kanssa – Katso pomminvarmat yhdistelmät
- Näin paistat täydellisiä lettuja – vältä yleisin virhe
- Leenan ja Imanin näyttävä ja yksinkertainen mätidippi – reseptillä valtaisa suosio
- Nooran ja Petran skagenpelti: ”Helppoa luksusta vuodenvaihteen juhlapöytään”
- Uutisankkuri Pirjo Nuotion jälkiruoka on hitti vuodesta toiseen – sitä syötiin jopa ”lattian kautta”
- Vappu Pimiän helppo luottokakku ei vaadi vatkausta: ”Kakku on sanalla sanoen niin hyvä!”
- Uusi taianomainen kakku jouluksi – Kokeile jotain erilaista
- Tästä syystä osa ihmisistä laittaa lakanan alle saippuan – voi auttaa yleiseen riesaan
- Isoäitini niksi: Levitä piimää kylpyhuoneen seinään ja odota reilu 30 minuuttia
- Jalkapohja voi paljastaa vakavan sairauden – kiinnitä huomiota erityisesti tähän
- Tätä parempia ja rapeampia perunoita et saa mistään – ota resepti talteen
- Nerokas niksi: Tee tämä ja sinun ei tarvitse enää heittää orkideaa roskiin
- 4 parasta ja huonointa ruokaa ennen nukkumaanmenoa: Katso mitä suosia ja mitä välttää
- Tee näin suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – kyse ei ole taittelusta
