Mene kylmään suihkuun aamulla: 7 tapaa, joilla kehosi hyötyy tästä tavasta
Kuva: PICRYL
Lukuisten tutkimusten mukaan kylmien suihkujen ottamisella aamulla on useita terveyshyötyjä.
Aamuisin ei välttämättä tee mieli mennä ensimmäisenä kylmään suihkuun. Vaikka ajatus kylmästä suihkusta saattaa tuntua inhottavalta, niin sitä kannattaa ehdottomasti kokeilla.
Kylmä suihku ei nimittäin pelkästään piristä, vaan tarjoaa lukuisia terveydellisiä vaikutuksia.
Lue alapuolelta miksi sinun tulisi käydä aamuisin kylmässä suihkussa.
- Virkistää ja herättää: Kylmä suihku voi auttaa herättämään nopeasti ja lisäämään vireystilaa. Kylmän veden aiheuttama shokki lisää adrenaliinin tuotantoa, mikä voi auttaa tuntemaan itsensä energisemmäksi ja valppaammaksi.
- Parantaa verenkiertoa: Kylmä vesi saa verisuonet supistumaan, mikä puolestaan lisää verenkiertoa syvemmillä kudoksilla ja elintärkeillä elimillä. Tämä voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ajan myötä.
- Vahvistaa immuunijärjestelmää: Säännölliset kylmät suihkut voivat parantaa immuunijärjestelmän toimintaa lisäämällä valkosolujen määrää, mikä auttaa torjumaan infektioita ja sairauksia.
- Nopeuttaa palautumista: Kylmät suihkut voivat auttaa lihasten palautumisessa harjoittelun jälkeen vähentämällä tulehdusta ja lievittämällä lihaskipua.
- Parantaa mielialaa ja vähentää stressiä: Kylmä vesi voi lisätä endorfiinien tuotantoa, jotka ovat kehon luonnollisia ”hyvän olon” kemikaaleja. Tämä voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä. Lisäksi kylmä vesi voi aktivoida sympaattisen hermoston, mikä auttaa kehoa sopeutumaan stressaaviin tilanteisiin paremmin.
- Parantaa ihon ja hiusten kuntoa: Kylmä vesi voi auttaa sulkemaan ihon ja hiusten huokoset, mikä vähentää likaa ja rasvaa pääsemästä ihoon ja hiuksiin. Tämä voi tehdä ihosta ja hiuksista terveemmän ja kiiltävämmän näköiset.
- Lisää ruskean rasvan aktiivisuutta: Kylmä altistus voi aktivoida ruskeaa rasvaa, joka polttaa energiaa lämmöntuotantoon. Tämä voi auttaa painonhallinnassa ja parantaa aineenvaihduntaa.
Vaikka kylmät suihkut eivät ole kaikille miellyttäviä, niillä voi olla monia terveyshyötyjä, jotka tekevät niistä kokeilemisen arvoisia.
Jos sinulla on jokin terveysongelma, keskustele lääkärin kanssa ennen kylmien suihkujen ottamista.
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Tästä syystä nahkakenkiin kannattaa hieroa oliiviöljyä – helppo niksi
- 3 syytä, miksi olut on mainettaan parempi juoma – verrattuna esimerkiksi viiniin
- 5 syytä, miksi jokaisen tulisi omistaa salaattilinko – nerokkaita käyttötapoja
- 7 yllättävää ruokaa ja esinettä, joita sinun ei koskaan tulisi laittaa mikroon
- Aloita aamusi tällä smoothiella – vatsan toiminta paranee ja vastustuskyky tehostuu
- 5 salakavalaa juomistottumusta, jotka lihottavat sinua kuin huomaamatta
- Liimaa kymmeniä saviruukkuja yhteen – lopputuloksena syntyy erittäin nerokas viritelmä
- Ristiäisiä
- 5 myyttiä kolesterolista – kananmuna saa samalla syyninpäästön
- 5 valmisruokaa, joita myös ravitsemusterapeutit suosittelevat
- Näin leivän saa säilymään tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Siivoa vessanpönttö vain yhdellä raaka-aineella – tulokset näkyvät heti
- Täydellinen kasvisruoka, jossa on paljon makua ja terveellistä pinaattia
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on yleinen Suomessa
- 3 merkkiä jotka kertovat, että syöt liikaa proteiinia
- Moni tekee virheen banaanin kanssa – tärkeitä ravintoaineita lentää suoraan roskikseen
- Tee näin suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – kyse ei ole taittelusta
- Täydelliseen jälkkäriin tarvitaan vain 2 ainesta – jokaisen tulisi osata tämä resepti
- Tosi halpa, nopea ja hyvä arkikeitto – Valmista kerralla suurempi määrä
- Valmista ravintolatason perunoita tällä ohjeella – Tajuttoman hyviä