Näillä hiilihydraateilla saat painosi putoamaan
Hiilihydraatteja on monenlaisia – hyviä ja huonoja.
Hiilihydraatit sinänsä eivät ole pahoja, vaan keholle välttämättömiä ravintoaineita. Sillä on kuitenkin väliä millaisista ruoista tarvitsemasi hiilihydraatit kerrytät: Hampurilaisista vai kasviksista, valkoisista vehnäjauhoista vai täysjyvätuotteista.
Alla muutamia hyvien hiilihydraattien lähteitä, joita syömällä olet lähempänä painonpudotustavoitteitasi.
1. Bataatti
Bataateissa on paljon kuitua ja vettä – ne siis täyttävät mutta eivät lihota. Lisäksi bataatit maistuvat mahtavan kermaisilta olematta kuitenkaan rasvaisia. Katso bataattireseptejä täältä.
2. Kvinoa tai täysjyväriisi
Kuten bataatissa, kvinoassa ja täysjyväriiseissä on myös paljon vettä ja kuitua, jotka täyttävät mahasi nopeasti. Pyri keittämään riisi tai kvinoa al dente, eli hieman rapeaksi. Al dentenä nautittuna riisi ei nosta verensokeriasi niin nopeasti. Katso täältä kvinoareseptejä.
3. Spagettikurpitsa
Spagettikurpitsa on täydellinen korvike tavalliselle spagetille. Spagettikurpitsassa on alle neljäsosa tavallisen spagetin kaloreista!
4. Vesimeloni
Kyllä, vesimeloni voidaan laskea hiilihydraatiksi! Vesimeloni on myös laihduttajan unelmavälipala, koska 92 % vesimelonista on vettä. Katso myös vesimelonireseptejä täältä.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Women’s health
Voita viikonloppuristeily Tukholmaan neljälle – arvo 249€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 249€ arvoisen viikonloppuristeilyn Tukholmaan!
- Kahden yön risteily neljälle hengelle. Majoitus Promenade-hytissä. Lähtö ja paluu Helsingistä.
- Kahvikääretorttu
- Näin muutat juustokakut patukoiksi: resepti saa auttamatta veden kielelle
- Tämän vuoksi sinun kannattaa pakastaa sitruunoita: Lue miten keho ja mieli kiittäävät sinua
- Mummoni säästää aina kaikki kahvinporot – tässä nerokkaat käyttötavat
- Syö yksi paprika päivässä – 6 syytä miksi niin kannattaa ehdottomasti tehdä
- Sesonkiherkku kurpitsa – parhaat kurpitsareseptit
- Pulled Beef
- Tee perunaan viiltoja ja pujota nakki sisäpuolelle: Tästä syntyy hauska herkku
- Vihreät paprikat ovat aina halvempia kuin keltaiset ja punaiset: Tässä syy
- Osta kaupasta vesimeloni, ota siemen talteen ja kasvata sato
- Tutkimus: Älä käytä näitä kasviöljyjä paistamiseen – lisää syöpäriskiä
- Isoäidin salainen niksi tiskialtaan puhdistukseen: Tehtävä suoritetaan vain yhdellä aineella
- Helppo omenapiirakka 5 minuutissa (+ 30 min paistoaika)
- Japanilaistutkimus vahvistaa: Näin kahvi juominen vaikuttaa elinikään
- Tämä japanilainen juustokakku sisältää vain 3 raaka-ainetta: lopputulos saa kuolan valumaan
- Sienet ovat terveellisiä, mutta tässä 5 riskiryhmää, joiden tulisi olla varovaisia niiden kanssa
- Tee tämä puolukalle ja se maistuu paremmalta sellaisenaan – ei lisättyä sokeria
- Näin helposti tarkistat, onko kananmuna vielä syömäkelpoinen vai pilaantunut
- Valmista herkullista pannuleipää muutamassa minuutissa — Vain 2 raaka-ainetta!
- Nopea, halpa ja hyvä – Tästä ei pastaresepti parane