Hiihtolomakausi on jälleen täällä ja monet suuntaavat koko perheen voimin laduille. Monille hiihtoretkien kohokohta on taukotupa ja siellä nautittava munkki.

Useimmat eivät edes halua ajatella kaloreita kovalla työllä ansaittua munkkia nauttiessaan, mutta Helsingin Sanomat päätti kaikesta huolimatta selvittää mitä taukotuvassa nautittu munkki tarkoittaa kalorien kannalta.

HS:n haastatteleman ravitsemusterapeutti Merja Kivirannan mukaan keskitahtinen hiihtäjä kuluttaa noin 400 – 500 kilokaloria tunnissa. Munkin sisältämät kalorit polttaakseen on siis suksittava noin 45 minuutin ajan.

Heille jotka ottavat hiihtämisen puhtaasti urheilun kannalta Kiviranta suosittelee evääksi termospulloon lämmintä mehu- tai hernekeittoa. Kivirannan mukaan lämpimät ja nestemäiset eväät ovat parhaita, koska kehon ei tarvitse käyttää energiaa niiden lämmittämiseen ja koska juominen jää helposti liian vähälle.

Kuuluuko munkki sinun hiihtolenkkeihisi?


Katso myös:
Munkkiherkkuja
Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja

Lähde: HS
Kuva: Sampo Ruohomäki

Aiheet Artikkeli hiihto Laihdutus laihdutus liikunta Terveys Treeni