Näin liiallinen suolan saanti vaikuttaa kehoomme – Suuri osa suomalaisista syö liikaa suolaa
Suomalaisten ruokavalio sisältää huomattavasti enemmän suolaa kuin terveyssuositukset käskevät. Vaikka päivittäisen suolan saannin tulisi pysyä alle 5 gramman, useimmat kuluttavat kaksinkertaisen määrän päivässä. Liiallisesta suolankäytöstä johtuvat terveyshaitat ovat moninaiset ja voivat ilmetä sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.
Aiheuttaa turvotusta
Yksi välittömistä seurauksista liiallisen suolan nauttimiselle on nesteen kertyminen, joka voi aiheuttaa turvotusta. Tämä näkyy erityisesti suolaisten aterioiden jälkeen. Vaikka turvotus onkin tilapäinen vaiva, se on merkki kehon pyrkimyksestä säädellä suolan ja veden tasapainoa. Jos siis heräät aamuisin silmäpussit turvonneena, tiedät illallisen sisältäneen aivan liian paljon suolaa. Pelkän suolan vähentäminen ruokavaliossa voi myös pudottaa muutaman kilon ja tuoda esiin hoikemman olemuksen.
Pitkäaikaiset terveyshaitat
Verenpaineen nousu: Suolan liikasaanti vaikuttaa verenpaineeseen merkittävästi. Suola sitoo kehoon nestettä, mikä lisää veren määrää ja painetta verisuonissa. Tämä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, joka on yksi merkittävimmistä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä.
Munuaisvauriot: Pitkäaikainen korkea verenpaine voi vahingoittaa munuaisia. Munuaisten pääasiallinen tehtävä on poistaa kehosta ylimääräisiä nesteitä ja kuona-aineita, mutta liiallinen suolan määrä kuormittaa näitä elimiä, mikä voi heikentää niiden toimintaa ajan myötä.
Osteoporoosin riskin kasvu: Liika suola lisää kalsiumin poistumista virtsassa, mikä voi pitkällä aikavälillä heikentää luuston tiheyttä ja lisätä osteoporoosin riskiä. Tämä näkyy erityisesti iän myötä, kun luuston heikentyminen muuttuu merkittävämmäksi terveysongelmaksi.
Suomalaisten tulisikin kiinnittää huomiota päivittäiseen suolansaantiin, sillä sen terveysvaikutukset voivat olla merkittäviä. Vaikka suolaiset ruoat voivat maistua hyvältä, on tärkeää arvioida niiden pitkäaikaiset seuraukset terveydelle ja tehdä tietoisia valintoja vähemmän suolapitoisten vaihtoehtojen hyväksi.
Lähde: IL.fi
Lue myös:
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Tästä syystä nahkakenkiin kannattaa hieroa oliiviöljyä – helppo niksi
- 3 syytä, miksi olut on mainettaan parempi juoma – verrattuna esimerkiksi viiniin
- 5 syytä, miksi jokaisen tulisi omistaa salaattilinko – nerokkaita käyttötapoja
- 7 yllättävää ruokaa ja esinettä, joita sinun ei koskaan tulisi laittaa mikroon
- Aloita aamusi tällä smoothiella – vatsan toiminta paranee ja vastustuskyky tehostuu
- 5 salakavalaa juomistottumusta, jotka lihottavat sinua kuin huomaamatta
- Liimaa kymmeniä saviruukkuja yhteen – lopputuloksena syntyy erittäin nerokas viritelmä
- Ristiäisiä
- 5 myyttiä kolesterolista – kananmuna saa samalla syyninpäästön
- 5 valmisruokaa, joita myös ravitsemusterapeutit suosittelevat
- Näin leivän saa säilymään tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Siivoa vessanpönttö vain yhdellä raaka-aineella – tulokset näkyvät heti
- Täydellinen kasvisruoka, jossa on paljon makua ja terveellistä pinaattia
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on yleinen Suomessa
- 3 merkkiä jotka kertovat, että syöt liikaa proteiinia
- Moni tekee virheen banaanin kanssa – tärkeitä ravintoaineita lentää suoraan roskikseen
- Tee näin suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – kyse ei ole taittelusta
- Täydelliseen jälkkäriin tarvitaan vain 2 ainesta – jokaisen tulisi osata tämä resepti
- Tosi halpa, nopea ja hyvä arkikeitto – Valmista kerralla suurempi määrä
- Valmista ravintolatason perunoita tällä ohjeella – Tajuttoman hyviä
