Natalia Salmelan “kananaspata” on mainiota arkiruokaa

Tässä ruuassa hyödynnetään sesongin kasviksia
Satokausikalenteristakin tunnettu bloggari Natalia Salmela jakoi vinkkejään ruuanlaittoon Viiden jälkeen -ohjelmassa. Hän jakoi itse kehittämänsä “kananaspata” reseptin siinä ihmisille.
Reseptissä on tarkoitus pystyä hyödyntämään niin paljon sesongin hedelmiä ja kasviksia kuin mahdollista. Tähän on syynä myös se, että sesongin mukaan ostettuna kasvikset ovat kaikista edullisia.
Näitä tarvitset:
2 salottisipulia
2 kynttä valkosipulia
4 kpl maustamattomia kanan koipireisiä
4 porkkanaa
2 kiiviä
1/2 ananas
2 appelsiinia
2 rkl soijakastiketta
2 rkl kanafondia
2 rkl öljyä
Lisäksi:
riisiä
Näin valmistat:
Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuori ja viipaloi kuutioiksi kaikki hedelmät sekä porkkana.
Laita kaikki raaka-aineet isoon pataan, mausta soijakastikkeella, kanafondilla ja öljyllä.
Anna muhia uunissa 180 asteessa noin tunnin ajan kannella peitettynä.
Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja tarjoile kanapadan kanssa.
Jaa tämä mainio resepti kavereillesi!
Lähde: MTVuutiset / Kuva: Unsplash
- Tavallisessa foliopaketissa on erittäin hyödyllinen ominaisuus – et ehkä tiennyt!
- Juo tätä joka aamu: Painosi alkaa tippua kuin huomaamatta
- Kärsitkö kantapäiden kuivuudesta? Tee tämä ruokasoodan ja maidon kanssa
- Oletko nuhainen? Näin tukkoinen nenä aukeaa 30 sekunnissa
- Tutkimus: Tavallasi juoda kahvia voi olla yhteys siihen, oletko psykopaatti
- Tutkimus: Ainakin osa tiskeistä kannattaa tiskata käsin – lue miksi
- Hevosen ulkofileetä ja hunajaista naurista
- Kanelipullan makuinen kuivakakku
- Rapeat falafelit sitruunayrttikastikkeella – helppo vegaaninen resepti
- Omistatko airfryerin? Vältä virhe, joka voi johtaa jopa tulipaloon
- Monet käyttävät foliota väärin – näin tiedät kumpaa puolta tulee käyttää
- Tämän vuoksi pyykinpesukoneeseen kannattaa laittaa 2 papiljottia – ratkaisee yleisen ongelman
- Syö kaksi kananmunaa päivässä – 9 muutosta, jotka se saa aikaan kehossasi
- Mummoni säästi aina kaikki kahvinporot – nyt tajuan millainen nero hän oli
- Tässä on temppu tekee makaronilaatikosta paljon herkullisempaa – simppeli kikka
- Syö puolukoita vain ruokalusikallinen päivässä – 6 tapaa, jolla kehosi hyötyy.
- Harri Syrjäsen suosikkijälkkäri: ”Tätä söisin loppuelämäni”
- Tämä niksi saa kulahtaneet orkideat kukkimaan – tarvitset vain yhden tutun raaka-aineen
- Laita uuniin kaksi puolikasta sitruunaa – saat kokea mieluisan yllätyksen seuraavana aamuna
- Tämä 3 raaka-aineen jogurttikakku on ihana: Ei lisättyä sokeria eikä vehnäjauhoa