Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen

Ota tavaksi juoda terveellinen smoothie joka aamu.
Voimme vaikuttaa terveyteemme joka päivä pienillä teoilla ja valinnoilla. Aamiainen on erittäin tärkeä osa päivää ja siksi terveellinen aamiainen tulisi ottaa tavaksi. Tämä helppo ja nopea smoothie tarjoaa runsaasti tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee päivittäin. Smoothien hedelmät sisältävät etenkin sydän- ja verenkiertoelimistölle tärkeitä hivenaineita, joiden tiedetään alentavan verenpainetta.
Säännöllisesti nautittuna muutoksia voi havaita terveellisten elämäntapojen tukena. Tulet kiittämään itseäsi myöhemmin, kun ikääntymisen myötä terveellinen ruokavalio tukee hyvinvointiasi ja jaksat leikkiä lastenlastenkin kanssa vielä vanhana.

Ainekset:
- 1 banaani
- 1 dl mansikoita
- 1 kiivi kuorittuna
- 1 dl kookosmaitoa
- 1 dl jogurttia
- 1 rkl pellavansiemeniä
Lisää vain kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita.
Pidä mielessä myös terveelliset elämäntavat ja asiat, joihin tulisi kiinnittää huomiota:
Liikunta
Tiesit jo varmasti sen, että painonhallinta on huomattavasti helpompaa liikunnan avustuksella. Juoksu- tai kävelylenkit sekä kaikenlaisten aktiviteettien harrastaminen edes muutaman kerran viikossa alentavat verenpainetta ja pitävät ylimääräiset kilot poissa.
Liikuntaa tulisi harrastaa kerralla vähintään puoli tuntia ja syke saisi mielellään myös nousta! Aloita rauhallisesti ja aloita askel kerrallaan parantamaan juoksunopeuttasi — ei ole mitään järkeä juosta 2 tuntia verenmaku suussa ja todeta sen jälkeen, että ”liikunta on aivan peee*stä!”
Alkoholia kohtuullisesti
Runsas tai säännöllinen alkoholinkäyttö nostaa verenpainetta. Alkoholissa on myös paljon hiilihydraatteja eli energiaa, jonka seurauksena päivittäinen kulutus jää usein nautittuja kaloreita alhaisemmaksi. Alkoholia voi kuitenkin nauttia huolella kohtuullisesti, esim muutama lasillinen viiniä kerran viikossa.
Tupakka
Tupakka nostaa suuresti kohonneen verenpaineen haittavaikutuksia.
Stressi
Stressillä on yllättävän suuria vaikutuksia sydänperäisiin sairauksiin. Tänä päivänä elämme jatkuvien ärsykkeiden ja kiireiden keskellä, joten olisi hyvä löytää itselleen tapa ”nollata” ajatukset — emmekä tässä tapauksessa tarkoita alkoholia, vaan esimerkiksi luonnossa kävelemistä.
Toki jokaisella on omia tapoja rentoutua, mutta esimerkiksi ulkoilu, kalastus, lenkkeily, marjastus, sienestys ja muut tämänkaltaiset harrastukset ovat erinomaisia keinoja.
Suola
Tiedät varmasti sen, että suolan käyttöä tulisi tarkkailla, mikäli verenpaine on koholla ja muutenkin. Suomalaisten kansantaudiksi lukeutuvat sydän- ja verisuonitaudit ovatkin suurimmaksi osin suolan, rasvan ja alkoholin aiheuttamia. Suolaa saa käyttää, mutta muista kohtuus.
Olisiko tästä tiedosta hyötyä läheisillesi? Jaa artikkeli, jotta he voivat kokeilla tätä herkullista smoothieta jo huomenna!
Lähde: Facebook / Healthyfoodhouse
Voita 1000€ lahjakortti Ikeaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin Ikeaan!
- 8 ravitsevaa ruokaa, joita nauttiessa tulisi muistaa kohtuus: Saatat yllättyä!
- Vuoraa jauheliha folion päälle ja lisää nämä ainekset – burgerirulla on superhyvää
- Nämä perunat ovat pinnalta todella rapeita ja sisältä äärimmäisen mehukkaita
- Heitä sitruunajämät roskiksen sijasta astianpesukoneeseen: Katso miksi se kannattaa
- Soijarouhetäytteiset bataatit ja pannuparsat
- Mehevät kanarullat juustotäytteellä – Katso herkullinen resepti
- Etsitkö vielä nopeaa ja super söpöä ideaa pääsiäisen kahvipöytään?
- Neljä ruokaa, jotka alentavat kehon stressitasoa ja auttavat laihdutuksessa
- Sipuli tarjoaa ominaisuuksia, joista harva on tietoinen – kokeile näitä ja keho kiittää
- Kaada kananmuna suklaan sekaan – tämä resepti on uskomattoman helppo
- 5 ruokaa, jotka kerryttävät kehoon erityisesti selluliittia
- Leikkaa limupullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: Lopputulos on nerokas
- Maailman parhaat perunat: Resepti valtasi sosiaalisen median yhdessä yössä
- Juo tätä juomaa aamuisin: voit paremmin ja paino putoaa huomaamatta
- Laita imurin suuttimen päähän tyhjä vessapaperirulla – hyvä kikka
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: Yön aikana tapahtuu tällainen muutos
- Sano hyvästi hyttysparvelle — istuta nämä 7 kasvia ja saat viettää kesäsi rauhassa
- Tee keväisin 6 asiaa raparperille – se kasvaa paremmin ja tuottaa enemmän satoa
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: Niistä syntyy ihana oleskelutila
- Mies keräsi 5 vuoden ajan korkkeja – rakensi niistä upean luomuksen