Nopeita välipalaideoita urheilusuorituksesta palautumiseen

Urheilun jälkeen on tärkeää syödä jotain proteiinipitoista.

Oheisella Elle Fowlerin videolla näytetään muutama helppo ja nopea proteiinipitoinen välipalaidea.

Kaneli-jogurttiomenadippi (kohta 0:16)

Tarveaineet

• vähärasvaista kreikkalaista jogurttia
• makeutusainetta (sokeri tai esim. Stevia)
• kanelia
• omena

Ohje

1. Sekoita jogurtti, makeutusaine ja kaneli kulhossa.
2. Viipaloi omena ja ei muuta kuin dippailemaan!

Kreikkalaisessa jogurtissa on paljon proteiinia. Kaneli puolestaan stimuloi aineenvaihduntaa.

Maapähkinävoi-banaanivohvelit (kohta 1:00)

Tarveaineet

• Vohvelia
• puolikas banaani
• maapähkinävoita

Ohje

1. Voitele vohveli maapähkinävoilla ja pilko banaani vohvelin päälle
2. Herkuttele!

Tonnikalahapankorput guacamoledipin kera (kohta 1:41)

Tarveaineet

• tonnikalaa
• vähärasvaista majoneesia
• maustesuolaa
• sitruunapippuria
• hapankorppuja
• tuorejuustoa
• tomaattia

Ohje

1. Sekoita tonnikala, majoneesi, maustesuola ja sitruunapippuri kulhossa
2. Voitele korppu tuorejuustolla ja tonnikalaseoksella
3. Lisää päälle kevyesti suolattuja tomaattiviipaleita

Guacamoledippi:

1. Muussaa puolikas avokado ja kostuta limetin mehulla.
2. Lisää valkosipulijauhetta ja ripaus suolaa.
3. Dippaile guacamoleen tonnikalakorppuja ja tortillasipsejä

Lähde: Elle Fowler

Katso myös:

Lisää terveellisiä ruokia

Lisää välipalaideoita